스크랩 아침공복에 1시간 러닝 효과 큰가요? 아니면 퇴근후 무산소 근력해주고 1시간 러닝?

[166/47이쀼리하깅!-7kg]

지금 계획은

6~7시 러닝하고

시간이 부족해서 1시간 러닝만 하고

샤워하고 화장하고 출근하려고 하는데요~~

퇴근하고

이소라 1 or 클라 상체 하체 번걸아 

런지 양쪽 20회씩 2세트랑

힙업 양쪽 20회씩 2세트

마지막 15분 하체스트레칭하려구요~~

이제껏 무식하게 러닝만 해서 53~54 세달째 이상태 ㅠㅠ

근력 무산소 안해서 그런거 같아서~

라인 잡고 근육은 많이 안생기게 운동하려고 하는데요

아침공복에 1시간 러닝이 살 빠지는데 최고라고 해서

이게 정말 사실인지?

아니면 차라리 퇴근 후 근력 이소라 때려주고 런지 힙업하고 러닝하고 하체스트레칭으로 마물하는게 나을지 고민입니다

시간 부족상 스트레칭이나 무산소는 생략하고 아침공복에 러닝 할 생각인데

어떤방법이 더 좋을까요