🍟 숨겨야 할 노인의 본색(本色) 8가지//잠자리자세 치매도 예방한다(엄지의제왕)//

[감사또 감사]

[채동석동호회 단톡방에서]

[장영봉회장님제공]

🍟 숨겨야 할 노인의 
      본색(本色) 8가지


예방의학의 대부로 통하는 김일순 연세대 명예교수는,

 예전에는 안 그러더니 요즘 왜 저러는지 모르겠다는 말을 듣기 시작하면 

"아 내가 늙기 시작 했구나" 라고 생각하면 된다고 말한다.
그는 젊은이들에게 노인네 취급 당하지 않으려면 

나이를 숨길 게 아니라 다음과 같은 노인 본색 부터 숨겨야 한다고 귀띔한다.


1⃣ 얼굴이 무표정 해진다.

화난 듯 무표정한 얼굴은 상대방에게 호감을 얻지 못한다. 얼굴에 주름과 검버섯이 가득해도 미소나 웃음은 상대방에게 나이를 잊게 만드는 효력이 있다.


2⃣ 불만이 많아지고 잔소리가 심해진다.

나이가 들면 사회가 돌아가는 모습이나 젊은이의 행동 등 모든 것이 못마땅 하다. 하지만 실제로 모든 면에서 현재가 과거보다 낫다. 아무리 나는 선의의 비판을 한다고 해도 젊은 사람들에게 반감(反感)만 살 뿐이다. 단지 우리와 다를 뿐이라는 사실을 인정하고 긍정적으로 받아 들이자.


3⃣ 사소(些少)한 일에도 화를 잘 낸다.

화를 잘 내는 것도 노화 현상 때문이다. 화를 내면 상대방 뿐만 아니라 화를 낸 자신의 건강에도 해롭다. 화를 다스리는 법만 익혀도 수명을 크게 늘릴 수 있다.


4⃣ 감사하다는 말에 인색(吝嗇) 해진다.

나이가 들면 젊은 사람들의 경로(敬老)를 당연 시 받아들이는데 이것 역시 스스로 노인임을 인정하는 셈이다. 항상 감사를 표시하고 칭찬하는 습관을 기르자.


5⃣ 몸에서 냄새가 난다.

노화로 피부대사(皮腐代謝)가 불완전해져 자칫 노인냄새가 날 수 있다. 항상 몸을 깨끗이 하고 내복 등 옷을 자주 갈아 입자.


6⃣ 주위가 지저분 해진다.

나이가 들면 시력이 나빠져 주위의 청결상태를 확인하기 힘들어 진다. 항상 주위를 깨끗하게  하고 정리하는 습관을 들이자.


7⃣ 옷 색깔이 칙칙해 진다.

나이가 들면 밝고 화려한 색깔의 옷을 기피하게 된다. 노화로 인해 이런 색깔이 불안하고 어색(語塞)해지기 때문이다. 
밝고 화려한 색깔은 활기차 보일 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋다.


8⃣ 허리가 구부정해 진다.

운동을 하지 않아 척추(脊椎)가 굳어지기 때문이다.
나이에 맞는 체조 등으로 체형을 반듯하게 유지하도록 하자.


이상의 8가지를 십계명(十誡命) 처럼 명심하고 실천하면 절대로 늙지 않는다니 지금부터 라도 실천해 보시지요.

«옮겨 온 글»

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https://youtu.be/cRJHlfIiztA

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🍒 건강하게 살아보자 

             (精,氣,神)
"마음이 가면 기운이 모이고, 
기운이 가는 곳으로 
혈이 따라 간다"

사람의 몸은 “한 마디로 ‘생명체’ 다. 
생명체는  정(精) 기(氣) 신(神) 세 가지로 돼 있다. 

‘정(精)’은 몸뚱아리, 
‘신(神)’은 마음(정신)이다. 
여기에 ‘기(氣)’가 들어갈 때 
생명체가 된다. 

동의보감에서 이를 
‘삼보(三寶)’라고 불렀다.”    

기(氣)는  “호흡이다. 
숨 쉬는 거다.  ‘기’가 막히면 병이고, 나가버리면 
몸은 시체가 되며, 
정신은 귀신이 된다
그래서 기의 작용이  무척 중요하다.”    
 
건강하다는 것은?
“숨을 잘 쉬는가?
밥을  잘 먹는가?
마음이 편안한가? 
세 가지다. 

첫째는 호흡이다. 
들숨과 날숨이 
조화를 이루어야 한다. 

둘째 음식을 먹은 만큼 
잘 배설해야 한다. 

셋째 마음이 긴장한 만큼 다시 이완이 돼야 한다.

현대 사회에서 
긴장 없이 살기는 어렵다. 
그러나 
과도한 경쟁, 
지나친 욕심, 
심한 스트레스 등이 계속 이어지면 병이 된다.

이완에는 
여러 방법이 있다. 
운동도  한 방법이다. 
매사에 감사하는 
마음을 가져도 좋다. 
항상 감사하는 마음은  가장 높은 수준의 
명상이나 참선이다.”  

긴장을 이완하면 어떤 점이 좋나?
“사람은 소우주다. 
긴장한 채  나를 잡고 있으면 
소우주에 머문다. 

그런데 긴장을 풀면서 
나를 놓으면 대우주와 합해진다. 
그런 순간 저절로 충전이 된다. 
그래서 긴장한 만큼 
꼭 이완을 해줘야 한다.”    

“인체는  참 신비롭다.
비우면 채워지고, 
채우면 비워진다”고 말했다. 

사람 몸에는 오장 육부가 있다고 했다 
오장(간-심장-폐-비장-신장)은 음(陰)의 장부인데 
가득 채우려는 성질이 있다. 

반면 육부(담낭-소장-위장-대장- 방광-삼초)는 
양(陽)의 장부로서  비워내야 편안 하다고 했다.

“채워져 있으면  오히려 병이 된다. 
가령 위장이 차 있으면 식체가 되고, 
대장에 멈춰있으면 변비가 되고, 
담낭에 머무르면 담석증이 된다. 
그래서 오장이 채워지면 
육부가 비워지고,  
육부를 비워내면 
그 힘으로 오장이 채워진다.” 
 
몸이 막히는 건 어떻게 아나?
“몸이 나에게 말을 해준다. 
그런 인체의 언어가 ‘통증’이다. 
‘통즉불통(通卽不痛) 
기혈이 통하면 아프지 않고, 
아프면 기혈이 통하지 않는다는 뜻이다. 
몸은 어딘가 막히면  통증으로 말한다. 

그래도 못 알아 들으면 마비가 온다. 
마비도 몸의 언어다. 
그런데 가만히 보면 
몸만 그런게 아니다

사람과 사람 사이도 
똑 같더라. 
막히면 통증이 오고, 
그래도 안 풀리면 마비가 온다.”  

요즘 사람들의 
뜨거운 관심사는 다이어트다. 
거기에도 이치가 있나?
“물론이다. 밤에 먹지 말아야 한다.

자연의 원리를 보라. 
오전 5시부터 7시 까지는 내 생명의 
기운이 대장으로 간다. 
이때는 일어나서 
대변을 배설하면 된다. 

오전 7시부터 9시까지는 
경맥의 순환이 위(胃)로 간다. 
이때는 아침 식사를 잘하면 된다. 
아침을 거르면 하루 종일 허하다. 
그럼 간식을 더 찾게 되고 저녁을 많이 먹게 된다. 
저녁 식사는 오후 7시 이전에 마쳐야 한다. 

그리고 오후 9시 이후에는 일체 먹지 말아야 한다. 
이때 먹으면 음식이 
장내에 축적돼 아침까지 간다. 
결국 살이 찌고 비만이 온다. 

저녁을 7시에 먹고  아침을  8시경 먹으면 13시간정도 간헐적 단식(間歇적 斷食) 요법이 된다. ”  

“책상에 앉아서 일을 하다가도 
하루에 세 차례 항문을 조여주라. 
바른 자세로 앉아서 
괄약근을 수축하면 
아랫배에 힘이 들어간다. 
그 자리가 ‘단전(丹田)’ 이다. 
사람이 한 그루 나무라면 
단전은 그 뿌리에 해당한다. 

여자의 자궁도, 
남자의 정(精)도 
거기에 있다. 
뿌리 깊은 나무는 
바람에 흔들리지 않는다. 
그러니 단전을 
잘 지키고,  잘 키워야 한다.”   

단전은 별도의 호흡 수련이나 기체조를 하는 사람들의 
관심사 아닌가?

“그렇지 않다. 
세상의 모든 나무가 
뿌리를 갖고 있다. 
누구에게나 단전이 있다. 
단전은 내 몸의 뿌리다. 
누구나 자신의 일상에서 
손 쉽게 단전을 키울 수 있다.”  

단전을 어떻게 키우나?
“우선 괄약근을 수축하면 
단전에 힘이 간다. 
그 자리에 의식을 집중해 보라. 
이게 잘 될 때는 입 안에 저절로 맑은 침이 고인다.

도가(道家)에서는 
그 침을 ‘신수(神水)’라고 부른다.
삼키면 몸에도 좋다. 
다들 바쁘게 살지만 
시간이 날 때마다 
항문을 조이며 丹田에 힘이 가게 하라. 
그러다 보면 자리가 잡힌다. 
단전이 잡히면 몸의 중심도 잡히게 된다. 
나무의 뿌리, 내 몸의 뿌리가 깊어지는 이치다.”  

단전이 생각이나 마음과도 연결되나?
“물론이다. 
단(丹)은 마음이고, 
전(田)은 몸이다. 
단전은 뇌와 연결돼 있다. 
화나 짜증을 내보라
금방 단전이 막힌다

빙긋이 웃어보라. 
그럼 단전이 열린다 
어린 아이가 하루에 
몇 번이나 웃는지 아나? 
400번이다. 
단전이 열린 채 살아간다. 
반면 나이든 사람은 
얼마나 웃겠나? 
하루에 고작 6번이다.

사람의 몸은 
수승화강(水升火降)이 돼야 
건강하다. 
찬 기운은  
위로 올라가고, 
뜨거운 기운은 
아래로 내려와야 한다. 
단전에 집중하면 
머리로 올라갔던 화기(火氣)가 
배꼽 밑으로 내려온다.”  

“우리 몸 속에 
문제와 답이 함께 있다”

“몸에 이상이 있으면 
내 몸이 먼저 말을 한다. 
통증도 말이고, 
피로함도 말이다. 
배고픔도 말이고, 
배부름도 말이다. 
머리 아프고 
배 아픈 것도 마찬가지다. 

그러니 몸이 하는 말에 내가 대답을 해주어야 한다. 
피로하면 쉬어 주고, 
졸리면 자야 한다. 

우리의 몸은 
스스로 정상이 되고자 하는 
재생기능과  항상성이 있다. 
거기에 귀를 기울여라.
건강의 답도, 
치료의 답도 
모두 거기에 있다.”

건강관리 잘하시고 늘 행복하세요^^☆

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