◐갈쳐줘용◑ 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것은 불가능한가요?

[예전으로돌아가자(155/41)]

인바디 결과 체지방에 비해 근육량이 낮은 마른 비만이라네요
기초대사량도 표준치를 간신히 넘구요...샘이 기초대사량을 많이 높여야 한다고 하셨어요
헬스 다닌지 3주됐구요
근력운동 40분~50분(상하체 격일로, 제가 느끼기에 살짝 힘든 강도) 파워워킹 40분 정도를 하고 있어요
식이도 조금씩 조절하고 있구요
몸무게가 적게 나가는 편이라 아직 몸무게 변화는 없어요
어떤 분이 체지방 줄이기와 근육량을 늘리는 건 별개라고 하신것 같은데ㅠㅠ
근력운동을 하는 건 단지 파워워킹 전에 지방을 더 쉽게 태우기 위함인가요?
알려주세요

[모든것이샤방샤방]

완전 별개라기 보다는 식이조절(절식)을 해가면서 근육을 늘리는건 '확실하게' 한계가 있어요. 어느정도 넘어간 상태에서 근육을 늘리겠다고 무리하게 운동하게 되면 근육이 회복을 못 하게 되면서 수축해 버리는 거죠. 저같은 경우도 근육량 60퍼센트 정도를 유지하면서 다이어트를 하는데, 이 정도에선 아무래도 근력, 지구력 등이 떨어져서 고강도 훈련이 힘든 것도 있지만 고강도 훈련을 하고 나서 섭취해야할 영양이 모두 엄청나게 고칼로리인 탓에 피하고 있는 것도 있거든요. 글리코겐을 모두 태워비릴만한 고강도 훈련이란건 확실히 거기에 맞는 식이를 하면서 해야 효율적인 탓에 전 그냥 저강도 고반복, 유산소 운동에 활동량을 늘리는

[모든것이샤방샤방]

방식으로 하고 있답니다~ 그래도 저강도로도 꾸준히 하면 어느정도 힘이나 체력 면에서 향상이 있고, 근육량 늘리는 데에도 어느정도 효과가 있으니까 다이어트 식이로만 하시고 싶으시다면 이런 식으로 일상생활 유지해 가시면서 하시는게 나을 것 같네요. 저두 나중에 아예 3~4개월 확 비워서 미친듯이 운동만 해볼라구요. ^^;; 몸짱 되고파서 ㅠ.ㅠ;;

[예전으로돌아가자(155/41)]

감사합니다!ㅠㅠ 저도 빨랑 근육만들고싶어요ㅠㅠ