＜ 최고의 운동법은 뭐니뭐니해도 걷기 운동!! ＞

[무자생]

♡ 최고의 운동법은 뭐니뭐니해도 걷기 운동!! ♡

우리의 인체를 떠 받치고 있게 하는 것은 바로 튼튼한 두 다리라고 할 수 있겠죠?

이는 곧 다리의 건강이 우리 신체의 건강지수를 판단하는 가장 기본적인 근간이 되고

건강의 척도가 되는 것을 의미하기도 한답니다.

"우유를 받아 먹는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다."는 말도 있지요.

이는 바로 최고의 운동법인 걷기운동의 중요성을 

한마디로 함축할 수 있는 말이라 생각합니다.

오늘 날, 현대인들은 각종 편리한 기계 문명의 영향으로 

최고의 운동법인 걷기와는 동떨어진 생활을 하고 있지요.

아주 가까운 거리도 걸어다니지 않고

5층 미만의 계단도 엘리베이터를 타는 것이 생활화 되어 버렸습니다.

이렇다보니 비만은 물론이고 운동부족으로 인해 몸의 기능은 떨어지고 

건강에 적신호가 차츰 쌓이게 되어 

온갖 성인병의 원인이 되고 있기도 합니다.

튼튼한 다리, 건강한 다리를 만드는 것에 

가장 효과적인 최고의 운동법은 바로 걷는 것...

걷기 운동입니다.

최고의 운동법인 걷기 운동은

 처음 시작할 때부터 큰효과를 기대하여

 너무 무리하게 빨리 걷지 않도록 하는 것이 중요합니다.

처음에는 즐기면서 산보하듯이 시작하여

올바른 걷기자세를 익혀 가야 한다는 점을 꼭 기억하세요.

계절마다 차이가 있지만 숨이 조금 차고 땀이 조금 날 정도가

가장 이상적이라고 합니다.

산보가 익숙해졌다면 속보로~ 

속보에 익숙해졌다면 경보로 전환하여

 단계를 높여 매일 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

최고의 운동법인 걷기운동의 올바른 자세는 

허리를 구부정하게 하지 말고 곧바로 반듯이 세우고

배를 앞으로 내밀지 않도록 하는 것이 정석입니다.

걸을 때에는 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하며

그 다음 발 앞꿈치가 땅에 닿으면서 무게중심이 옮겨지도록 합니다.

걷기 운동은 별다른 도구나 비용 없이 일생동안 지속적으로 할 수 있는 

가장 효과적인 실생활 속의 최고의 운동법이라고 할 수 있겠죠?

물론 그만큼 운동하는 사람의 의지와 마음가짐이 중요하답니다.

최고의 운동법인 걷기 운동!!

걷기운동은 비만예방과 다이어트, 원활한 혈액순환, 소화운동에도 큰 효과가 있어 

그야말로 평생건강 최고의 운동법이라 할 수 있어요.

다리운동을 많이 하라고 하는 것은 다시 말하면 많이 걸으라는 말이기도 하지요?

아프지 않고 무병장수 하려면 많이 걸어라!!

우리 모두 걷기 운동 생활화로  건강한 몸을 지키자구요~*^^*

[백선]

좋은 건강정보 잘보았습니다.
감사합니다.
건강하세요.

[무자생]

백선 님 안녕하세요.
소중한 시간 함께해주셔서 감사합니다.
언제나 건강하시고 즐겁고 행복하게 보내세요.