첫댓글 전 글루타민은 운동직후와 취침전 / 아미노산은 프로틴먹을때 함께 하루 3~4번 / 비타민은 아침과 저녁 식사후 한정씩 먹습니다. 현재 bcaa는 안먹지만.. 먹을때는 운동직후 바로 bcaa먹고 5~10분후 글루타민먹고 탄수화물섭취후 프로틴... 세상만사 다 귀찮을땐 걍 다 섞어먹을때도 있구요.ㅎㅎ 사람마다 다 다르니 참고만 하셔요!!
왠만한제품들 설명엔 운동전후30분이라하죠 ㅡㅡ;
BCAA와 글루타민의 경우 혼용하시면 시너지 효과를 일으키므로 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.물론 따로 섭취하셔도 되고요. 글루타민과 BCAA의 경우 기상 직후 그리고 운동 후 취침 전! 하루 3차례 섭취 해주시면 되고요. 물론 운동 전후 단백질 파우더를 섭취하기 5~10전 섭취하시는 것이 좋습니다. 아미노산과 비타민의 경우 식후 30분 이후 섭취하시는 것이 좋을 듯하네요.
첫댓글 전 글루타민은 운동직후와 취침전 / 아미노산은 프로틴먹을때 함께 하루 3~4번 / 비타민은 아침과 저녁 식사후 한정씩 먹습니다. 현재 bcaa는 안먹지만.. 먹을때는 운동직후 바로 bcaa먹고
5~10분후 글루타민먹고 탄수화물섭취후 프로틴... 세상만사 다 귀찮을땐 걍 다 섞어먹을때도 있구요.ㅎㅎ 사람마다 다 다르니 참고만 하셔요!!
왠만한제품들 설명엔 운동전후30분이라하죠 ㅡㅡ;
BCAA와 글루타민의 경우 혼용하시면 시너지 효과를 일으키므로 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
물론 따로 섭취하셔도 되고요.
글루타민과 BCAA의 경우 기상 직후 그리고 운동 후 취침 전! 하루 3차례 섭취 해주시면 되고요. 물론 운동 전후 단백질 파우더를 섭취하기 5~10전 섭취하시는 것이 좋습니다. 아미노산과 비타민의 경우 식후 30분 이후 섭취하시는 것이 좋을 듯하네요.