안녕하세요^^ 여기 카페에도 오랜만에 와보네요,
이카페에서 도움많이얻고 , 운동도 열심히하고 그랬었는데..
음..
요즘은 학교에서 바쁘다는 핑계로 가끔 조깅만하고 식사조절만 하게 되네요,
서두가 좀 긴거 같네요 ㅜ 물어보고싶은건 따로 있는데.
성인여성 권장 칼로리가 검색해보니 하루 2000칼로리라고 나와있는데 맞는 건가요?
그럼.. 다이어트 하는 여성은 하루에 칼로리를 얼마정도 섭취하면 되는 걸까요?
또, 하루 칼로리가 있는데, 그중에서도 영양소별로 몇칼로리씩 먹어줘야 된다 그런게 있잖아요 (예를들면 비타민 얼마, 탄수화물 얼마 등등.)
영양소별로 얼마만큼 섭취해주어야할지.. ^^ 궁금합니다.
1800칼로리가 가장 좋다고 들은것 같아요 우리는 성인이니까~ 학생이어도 이거임~ 원래 중고생이 평균권장칼로리가 200정도 오히려 더 높아요~ 그리고 비타민은 조절 필요없어요 몸에서 무기질이나 비타민이 많다 싶으면 오줌으로 배출하니까요 다이어트의 포인트는 탄수화물 과 지방 조절이죠~ 지방은 동물성 지방은 자제하고 식물성 위주로먹어야죠~ 생선 종류~ 탄수화물은 밥 반공기나 3/2공기 정도 감자 하나반정도인가? 먹는게 다이어트 식이 조절에 좋을듯해요~그럼 ㅂㅂ
첫댓글 아무래도 체성분 측정을 직접 한번 해보시는게 나을듯 싶네요. 해보시면..본인의 정확한 권장대사량이 나옵니다.
1800칼로리가 가장 좋다고 들은것 같아요 우리는 성인이니까~ 학생이어도 이거임~ 원래 중고생이 평균권장칼로리가 200정도 오히려 더 높아요~ 그리고 비타민은 조절 필요없어요 몸에서 무기질이나 비타민이 많다 싶으면 오줌으로 배출하니까요 다이어트의 포인트는 탄수화물 과 지방 조절이죠~ 지방은 동물성 지방은 자제하고 식물성 위주로먹어야죠~ 생선 종류~ 탄수화물은 밥 반공기나 3/2공기 정도 감자 하나반정도인가? 먹는게 다이어트 식이 조절에 좋을듯해요~그럼 ㅂㅂ