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<p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2126604D594776173D" class="txc-image" width="684" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="꾸미기_DSC01194.jpg" exif="{}" actualwidth="684" id="A_2126604D594776173DB802"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">여름 산행에 주의점과 도시락</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 무더운 여름철엔 산행전날 가급적 음주는 삼가하는게 좋다.</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 냉동실에 물 1리터 정도를 얼려서 가져온다. (여유물 500리터)</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 주류 (특히 맥주)도 페트나 캔을 얼려서 가져오시면 산행중에</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 서서히 녹아서 정상에 가면 아주 시원한 음료가 됩니다.</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 물은 7부정도 채우시고 얼리셔야 합니다</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 단거리 산행시에는 배낭 바깥쪽에 넣으셔야 적당히 녹겠죠^^</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> (여유물 & 이온음료 준비)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 과다한 음주는 산행에 아주 위험합니다.</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 도시락 준비할때, 김밥은 절대 사양합니다.</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">가장 간편하게 준비하기 쉬운게 김밥이지만...</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">여름철에 가장 쉽게 쉬는 음식이 바로 김밥입니다..</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">식중독의 원인이며 음식 잘못먹으면 설사하게 되고 그러면 기운이 빠져서</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">식은 땀이나고 체력 저하의 원이이 되어 힘든 산행이 될수있습니다</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">그러면 여름철에 가장 좋은 산행 음식은 무엇일까요??</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 상추나 야채 쌈 - 최고죠.(오이, 토마토 등 수분이 많은 과일,채소)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 과일- 여름 산행때 수박얼려서 정상까지 가져오시면 금방 유명인사?가 됩니다~*</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 맨밥이나 곡밥도 좋고 밑반찬약간 (김치, 멸치조림, 콩자반 등..) 이면 됩니다</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 초밥이나 볶음밥 - 일반맨밥보다 잘상하지 않고 소화에 도움이 됩니다</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 기타`~ 행동식으로.(사탕, 건포도, 영양갱, 번데기, 초콜렛 등)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 여벌옷을 꼭 준비해서 산행마치고 갈아입으면 뽀송뽀송 합니다.^^</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">갈아입을 여벌옷과 샌들 등을 준비하시고 차량에 보관해두시면</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 짐을 줄이는데 도움되겠죠</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 여름 철 산행 준비물</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 통풍이 잘되는 모자 (열사병 예방)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 장갑</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 배낭 (뒤로 넘어졌을 경우 배낭이 쿠션역할을 해주기때문에 충격을 흡수 완화시켜 줌)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 썬크림 ( 얼굴부위에 주로 바르고 , 상의를 얇은 긴팔] 입고 산행후 반팔로 갈아입으시는게 좋음)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 썬글라스 ( 저가 썬글라스는 각막에 염증을 유발함)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 식수 (1리터 이상) , 이온음료 좋음</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 우중(雨中) 산행 요령</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 판초우의 또는 우비 준비( 판초우의는 비상시 천막대용, 깔대, 식탁등으로 사용할수 있습니다)</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 우산을 들고 다니면 몸의 중심이 흔들려서 산행하는데 넘어지기 쉽고 타인에게</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 심각한 부상을 줄수 있습니다</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"> 우산 3천원짜리 잡으려다 30만원 치료비 들수 있습니다 기억하세요.</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 젖은 등산화는 하산하자마자 다른 신발로 갈아신고, 등산화안에 신문지를 구겨서</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">넣은 채로 세워두면 등산화가 변형되지 않게 본래의 틀을 유지합니다.</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">귀가후 바람이잘 통하는그늘에 세워서 말려주시고 완전히 마른후 방수제로 마무리^^</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">- 젖은 등산복은 귀가즉시 세탁하여 말려줘야 의류의 변형이나 탈색이 생기지 않습니다....</span><br><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">* 기타 준비물</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">배낭커버, 헤드랜턴, 스틱, 간이의자, 보조자일, 등</span></strong><br></p>
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첫댓글 두 분 저희 산악회에 늘 동참해주셔서 감사드리고,
두분 서로 위해주시는 모습 보기좋으십니다...
사업 번창하십시오..^^....