갱년기호르몬치료제로 산수유 그 에 집중

[문지연]

갱년기 호르몬 제로 산수유: 여성의 건강과 삶의 질 향상

산수유는 갱년기 여성에게 적인 천연 호르몬 제로 각광받고 있습니다. 폐경 전후 여성의 호르몬 변화로 인한 다양한 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

산수유의 갱년기 완화

• 여파: 갱년기 여성에게 가장 흔한 인 여파는 갑작스러운 온기, 발한, 심장 두근거림, 불안감 등으로 나타납니다. 산수유는 식물성 에스트로겐 성분을 함유하고 있어 여파 을 완화하는 데 적입니다.

• 불면증: 갱년기 여성의 50-75%가 불면증을 경험한다고 합니다. 산수유는 진정 작용을 통해 불면증을 개선하고 숙면을 취하도록 도와줍니다.

  

• 골밀도 감소: 폐경 이후 여성은 에스트로겐 분비 감소로 인해 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 높아집니다. 산수유는 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다.

  

• 요실금: 갱년기 여성의 약 30%가 요실금을 경험합니다. 산수유는 요도 근육을 강화하여 요실금 을 완화하는 데 도움을 줍니다.

  

• 기분 변화: 갱년기 여성은 우울감, 불안감, 이지적인 감정 변화를 경험할 수 있습니다. 산수유는 기분을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

산수유의 적인 섭취 방법

• 산수유 차: 산수유 열매를 말린 후 차로 우려 마시는 방법입니다. 하루 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.
• 산수유 추출물: 산수유 추출물이 함유된 건강기능식품을 섭취하는 방법입니다. 제품마다 섭취량이 다르므로 제품 설명서를 참고하십시오.
• 산수유 잼: 산수유 잼은 빵이나 과자에 발라 먹거나 요거트에 넣어 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

산수유 섭취 시 주의 사항

• 특정 을 가지고 있거나 약을 복용하는 경우 산수유를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취하십시오.
• 임산부 및 수유부는 산수유 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

갱년기 여성의 건강과 삶의 질 향상을 위해 산수유를 적으로 활용하세요!