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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD><IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 노우~ </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P>아침부터 미니접시뻥튀기 12장을 그냥저냥 먹어댐</P>
<P>17:30 현미밥 2스푼 김싸먹음</P>
<P>17:45 얼린딸기 10알</P>
<P>19:15 대구뽈찜 대구 한조각 콩나물 두번떠먹고 그안에 떡 두개</P>
<P> 모듬물회 해물 건져먹고 밥 한수저 떠먹고</P>
<P> 반찬 나온거 한두번 먹고 다 너무 짯다..</P>
<P> 요즘 외식하면 음식이 너무 짜서 짜잉난다 물에 헹궈먹을수도 없고</P>
<P> </P>
<P>20:00 칸타타 아이스아메리카노 (시럽 들어있나보다 달달했음) </P>
<P> </P>
<P>저녁 너무 맵고 짰네 ;;;;</P>
<P>내일 장시간 버스 타야해서 .. 매운건 안되는데.;;; 큰일이군..</P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> 그냥 저냥 보건소만 댕겨왔음</P>
<P>어제 언덕 좀 걸어댔다고</P>
<P>양쪽 종아리 근육 땅땅하게 뭉쳐서 </P>
<P>세븐라이너 오전에했고 저녁에 또 해야할듯 </P>
<P>밥도 잘 안먹고 에잇!<BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>다음주부터 본격적으로 다시 시작할꺼라</P>
<P>오늘 보건소에 댕겨왔음 </P>
<P>몸무게 숫자 많이 나갈꺼 겁났는지 아침부터 뭘못먹겠어서 뻥튀기만 먹어댔음</P>
<P>한달 채우고 가려했지만 이번에는 열심히 한것도 없었고</P>
<P>다음주부터 방법을 바꿀것이기 때문에 그냥 오늘 가서 쟀음 </P>
<P>맨처음부터 21일까지 8키로 감량했고</P>
<P>8키로 감량한 이후 20일후 3키로 감량</P>
<P>이번엔 운동도 거의 안하고 먹고싶은거 그냥 조금씩 먹은것 치고 실망적이진 않음</P>
<P>어차피 많은 기대 없었으니....</P>
<P>체지방량도 빠졌지만 근육량도 0.4 줄었음 내장지방도 좀 감소했고</P>
<P>인바디 기계는 똑똑했음 내가 활동량 많이 줄어든걸 알려줬어.. 귀신같은 기계..</P>
<P>근육량이 줄었다.... 체지방이 줄어 들어 기쁜것보다 더 슬픈일...</P>
<P>이건 내가 끼니를 잘 안챙겨 먹은것과 빈속에 술을마신 나쁜버릇 때문일것이다</P>
<P>어디서 주워듣기론 알콜이 근육을 괴롭힌다고 했으니....</P>
<P>그럼 거의 40일동안 11키로 감량했네...</P>
<P>앞으로도 막막하고 멀기만 하지만 계속 열심히 하면 언젠가는 지금 이순간이 대견하겠지..</P>
<P>덜먹는다고 좋은건 아니다 무슨일이 있어도 꼭 끼니를 챙겨 먹어야 한다</P>
<P>끼니를 챙겨먹되 한번에 과식하지말고 균형있게 먹는다 밀가루의 군것질은 피한다</P>
<P>예전에는 근육량이 많은 편이였는데... 이젠 표준이네....</P>
<P>그동안 많이도 찌웠구나.... 이제 한 6키로만 더 빼면 갑자기 급찐건 다 뺴는거다</P>
<P>5개월동안 열심히 17키로를 찌웠으니 하하하하 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ</P>
<P>그래도 아직 더 많이 뺴야하네~ 역시 꾸준히 오래 생각해야지...</P>
<P>5월달... 운동 열심히 해서 다시 체지방 측정하러 가쟈 6월 중순에~</P>
<P>이번엔 운동으로 빼보쟈 꾸준히 열심히 건강하게 먹으면서!! </P>
<P>이번이 2차 끝난거라 생각하고 3차 들어가야겠다</P>
<P>이제 내일 집에가는거 짐도 싸고 운동복도 다 챙겨가고 그래야지... </P>
<P>그래서 오늘 일기는 좀 빨리 써놓는다.. 새벽에 들어와서 먹은거 수정해야지...<BR>오늘일기 우선끝</P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxjavascript type="text/xxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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카페 게시글
초보일기장
운동시작 32일째(식이조절45)20일만에 체지방검사
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첫댓글 하루동안사라졌던제가돌아왔습니당ㅋㅋ어제너무너무폭식해서ㅋㅋ카페를못들어오겠더라구용ㅜㅜ흐흐ㅋㅋㅋ
3키로빠지셨다니 다행이기도하고, 아쉽기도하고, 부럽기도 하고 그렇네용ㅋㅋㅋ어제일기도읽고왔어용! 계획대로 스쿼시하고 등산가서 108배하면진짜대박일텐데!
그만큼 힘들겠지만요ㅜㅜ 버릇들이고하면 괜찮을거예요 저도 슬슬 운동이 습관이되어가는듯해서 촤큼 뿌듯해용ㅋㅋㅋ
저도빨리 인바디하고싶어요ㅜㅜ 아직한참남았지만ㅜㅜ마음이조급해지려해서 자꾸ㅜㅜ걱정이예요ㅜㅜ
진짜별님은 밥잘드셔야될거같아요 이제 집에가시면 밥잘드실수있지않을까요?! 단백질로 더 챙겨드세요
밥조금 김조금ㅜㅜ과자조금 이렇게 드시지말구!!!
오~ 느낌표 많은데용? ㅋㅋㅋㅋㅋ
가서는 운동열심히 해야죠~ 엄마가 원래 제방에 있는 가구 다 빼버리고 거기에 운동기구 잔뜩 가져다 놨데요 ㅋㅋㅋ 하긴뭐.. 제가 운동기구 없어서 못했나요? ㅋㅋ 게을러서 못했지요 ㅋㅋ
두부두부 잘 챙겨 먹었는데; ㅋㅋ 워낙 활동량이 없었어요 이번엔 ㅋㅋ 운동한거 한 3일 됐나요? ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 너무 게을리 보내버렸어요 ㅜㅜ
아무튼!!!!!! 집에가서 화이팅해요!! ㅜㅜ 6월중순엔 저도, 별님도, 원래체중으로 돌아가 있길!!!! 아쟈아쟈!!!!화이팅!!!
6키로 더 빼도 비만입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
거기서 한참 더 가야 표준체중에 가까워질거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슬픈 현실이죠 ㅋㅋ
이제 깨달았으니 열심히 해봐야죠ㅋㅋ 화이팅이요^^
와아 별님 자극 와방! 멋져횹!
저처럼 하면 몸 다 버려요 ㅜㅜ 너무 확 찌웠다가 너무 확 뺐다가 .. 제가무슨 영화배우도 아니고 말이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동도 잘 안하는데 자극이 되었다니 뭔가 찔리네용
5월달에 더 열심히 해서 모범이 되겠습니다^^
별님 정말 자극 완전짱이에요!
저는 굉장히 ㅠㅠ 살이도로쪘더라고여 ;;;;;;;;; 당혹........하지만 포기하지않고 열심히!
멋져요!
아.. 인바디 하면 약간 스트레스는 받는데요 다이어트 잘못하고있으면 확티나요 ;; ㅋㅋㅋ
시간나실때 보건소 가셔서 인바디 받아보세요~ 저는 살이 너무 쪄서 처음엔 좀 쑥스럽기도 했는데요 그래도 한번 하고나니 의욕도 생기고 그런거 같네요~
내몸이 어떻게변하고 있나 문서로 받아보니 기록도 남고 괜춘한거 같아요~~ 식이요법이 중요한거 같아요~
무얼 어떻게 언제 먹느냐가 말이에요 ㅜㅜ
이번에 실수했으니 다시 계획표짜서 해봐야 겠어요 ㅋㅋㅋ 두번 실패는 하지말아야겠어요 ㅋㅋㅋ
포기하지말고 열심히!! 저도 더 열심히 해서 모범이 될께요~~~^^ 우리 오래오래 화이팅이요^^