스크랩 신장 강화에 도움되는 운동

[사과꽃]

운동법 :  배를 깔고 엎드립니다. 엎드려 차렷자세하시고 상체만을 약간 올립니다. 이 운동을 1분씩 몇 차례하세요. 허리 척추를 잡아주는 근육이 무척 강화되어 삐져나온 뼈는 제자리로 돌아갈 것이고 약한 허리는 강해질 것입니다. 며칠만 해도 좋아질 것입니다. 뼈가 많이 잘못된 분은 뼈가 제자리를 잡는 과정에서 약간 통증이 있을 수 있으나 염려 마시고 하루에 몇 차례 지속적으로 하세요.  예수병원 과장께서 이 스트레칭이 얼마나 중요한지 허리에 관한한 걷기보다 등산보다 더 좋은 것이라고 하시더군요. 체조하실 때 등허리에 힘을 주면 줄수록 더 효과가 있습니다.

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위 운동이 신장이 약한 제게 도움되는 것 같아서 소개합니다.

처음엔 5초도 힘들더군요. 지금은 3분도 거뜬하게 합니다.

자신의 상황에 맞게 하시구요.

행여 효과가 없더라도 저를 원망하진 말아 주세요

제 경험담을 나누는 것이니까요. ^^*

[사과꽃]

치료가 필요한 정도는 아니지만 신장이 약한 제게 이 운동이 도움돼서 담아 왔습니다.
무슨 운동이던 꾸준히 하는 것이 중요하더라구요.
다른 분들께도 도움되길 바래요.^^*

[에나벨라말티즈]

도움이많이되는자세에요 저도 가끔씩 티비보면서 스트레칭으로 한답니다~신장회복에크게도움을줘요

[사과꽃]

반갑습니다. 에나벨라말티즈님,^^
저 운동 효과를 체험하셨군요.
저도 매일 아침 저녁으로 안 빼 먹고 꾸준히 했더니 효과가 있더라구요
맑고, 많고, 쎄지더라구요...소변이 ^^;;

에나벨라말티즈님, 더욱 건강해지시길 기도합니다.^^*

[샤론]

가끔 하면 시원 하더니 신장기능에 좋군요, ^^

[사과꽃]

샤론님도 해 보셨군요...^^
저는 정말 꾸준히 하고 있답니다.
여행 가서도 할 정도로요.ㅋㅋ
상체를 든 상태에서 발을 약간 들어 올려도 좋더라구요.

샤론님은 건강하시니 가끔씩 하세요.^^*

[둘둘맘]

저도 해봐야겠네요^^
좋은정보 감사합니다~~~

[사과꽃]

둘둘맘님 반갑습니다.^^
무리하지 않은 범위 내에서 꾸준히 해 보세요.
제겐 많은 도움이 되더라구요.

둘둘맘님도 좋은 효과 보시길 응원합니다.^^*

[김치10]

좋은건강뉴스 입니다
쉽고도 따라하기도 어럽지않네요 감사합니다

[사과꽃]

네, 김치10님 어렵지 않은 동작이니 꾸준히 실천해 보세요.
꾸준히 하는 것 쉽지 않지만 빼먹지 않고 하면 효과가 있더라구요.^^*

[갑봉]

아주 간단하지만 좋은 운동법이네요....따라하기 실천 들어갑니다.....

[사과꽃]

네 갑봉님, 첨엔 힘들었는데 매일하다 보니
지금은 3분도 가뿐하게 하게 돼요.
갑봉님은 꾸준히 하실 것 같아요.
좋은 효과 보시길 바래요.^^*

[효소마니아]

너무 좋은 정보같습니다
하기도 어렵지 않을 것 같습니다
정말 고맙습니다

[사과꽃]

네 효소마니아님, ^^
첨엔 어려운데 며칠만 하면
금방 익숙해지더라구요.
엎드려서 팔을 쭉 펴서 깍지 껴도 좋더군요.
운동할 수록 상체가 높이 들리게 돼요.
발을 적당한 높이로 들어 올려도 좋구요.
아무튼 꾸준히 하는 것만이 효과로 나타나더라구요.

효소마니아님, 파이팅이요!!!^^*

[효소마니아]

감사드립니다 ^____^*