살이 빠지는 유형은 대개 4가지가 있습니다.
1.빼는데로 빠지는 형/ 2.빠지다가 정체기오다가 빠지는형/ 3.쭉 안빠지다 빠지는형/ 4.찌다가 빠지는형
님같은 경우에는 전형적인 2번이신데요, 걱정안하셔도 되요. 꾸준히만 하시면 빠진답니다.
안빠지는 이유를 간단히 설명드리면, 사람이 운동을 하면 근육량이 늘잖아요?
근데 몸에 근육이 없는 경우에는 근육을 먼저 만드느라 살이 안빠지거나 오히려 찝니다.
하지만 그건 몸무게일 뿐이고 지금 질문자님도 느끼는 것 처럼 사이즈는 줄어들지요.
그리고 근육이 늘어난다고 걱정할 필요가 없는게 근육이라고 보기 안좋은 울퉁불퉁한 근육이 아니라 기초대사량을 올려주는 근육이거든요.
이렇게 몸에 근육이 생기면 기초대사량이 늘어서 같은 운동을 해도 근육이 소비하는 칼로리가 더 많아지고,
일상생활에서 소비하는 에너지량도 많아지기 때문에 요요현상도 잘 오지 않습니다.
그러니 충분한 근육이 생길 때 까지 너무 걱정마시고 근력운동과 유산소운동 꾸준히 해주시면 됩니다^^
그리고 제생각에는 운동방법도 약간 바꾸고 식이요법도 조절을 다시 하셔야 하지 않을까 싶네요.
지금 식이요법은 약간 균형이 부족한 것 같아서요.
너무 안먹고 살을 빼면 몸이 영양분 부족을 느껴서 나중에 음식량이 조금만 늘어도 신체가 그 영양분을
지방으로 축척하려고 하기 때문에 요요가 오거든요.
저는 식이요법으로 단백질 쉐이크를 추천하는데요, 식사대용으로 먹기 때문에
적은 칼로리로 생활에 필요한 에너지도 얻을 수 있고 포만감도 좋아서 다른음식 생각 안나는게 장점이에요.
믿을만한 사이트 하나 알려드리면, www.bodyjjang.com 여기를 추천해드리고 싶구요, 한번 가셔서
채팅상담 받아보셔도 괜찮겠네요.
그리고 운동은 위에서 말씀드렸듯 약간의 근력운동을 추가하시는게 좋지 않을까 싶네요.
위에 추천드린 사이트 주인이 실제 운동 트레이너라 운동프로그램 같은거도 짜드리고 그럴거에요.
그럼 성공적인 다이어트 하시길 바랄게요^^