probiotics가 부작용을 일으킬 수 있습니까?
Probiotics는 살아있는 박테리아와 효모의 건강에 해로운 균주입니다. probiotics를 복용하면 다양한 혜택을 얻을 수 있지만 부작용이 발생할 수도 있습니다.
이 기사에서는 푸로 바이오 틱스가 무엇인지, 건강을 증진시키는 방법, 안전하게 섭취하는 방법에 대해 논의합니다.
probiotics 무엇입니까?
소금에 절인 양배추에는 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을하는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
수많은 세균과 다른 미생물이 장내에 산다. 과학자들은 장내에있는 미생물 군집을 소화관 microbiota라고 부릅니다.
연구에 따르면이 미생물은 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을하며 면역 체계를 지원합니다.
다른 박테리아가 해를 입히는 동안 일부 박테리아는 인간 숙주에게 유익합니다. 내장에서 박테리아의 자연적인 균형을 방해하면 소화 장애, 감염 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
학문 은 소모 probiotics는 내장 microbiota의 균형을 복원하는 데 도움이 될 수있는 더 건강한 박테리아를 제공 할 수 있다고 제안합니다.
kefir, 김치, tempeh를 포함한 일부 요구르트, 보충제 및 발효 식품에는 probiotics가 포함되어 있습니다.
가장 일반적인 제조업체들이 상용 제품에 추가 프로 바이오 틱은의 종 비피 도박 테 리움 와 유산균 박테리아.
다양한 종류의 프로바이오틱 보충제와 요구르트를 온라인으로 구매할 수 있습니다.
푸로 바이오 틱스의 이점
연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군 (IBS)과 염증성 장 질환 (IBD)을 포함하여 위장 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
많은 사람들이 설사 와 변비의 에피소드 치료를 돕기 위해 프로바이오틱스를 사용 합니다.
probiotics가 도움이 될 수 있다는 증거 도 있습니다 :
습진
비만
인슐린 저항성
제 2 형 당뇨병
무알콜 지방성 질환
면역 체계 기능 향상
가능한 부작용
probiotics를 복용하면 다양한 혜택을 얻을 수 있지만, 다음과 같은 부작용을 유발할 수도 있습니다.
소화기 증상
처음에는 프로바이오틱스를 사용할 때 일부 사람들은 가스, 팽창 또는 설사를 경험합니다. 창자 microbiota의 변화는 평소보다 많은 가스를 생성하는 박테리아를 초래할 수 있으며 이는 팽창으로 이어질 수 있습니다.
그러나 이러한 부작용은 대개 프로바이오틱스를 복용 한 며칠 또는 몇 주 이내에 해결됩니다. 증상이 지속되면 가능한 원인을 조사 할 수있는 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 의사가 다른 프로 바이오 틱으로 전환하는 것이 좋습니다.
피부 문제
드물기는하지만, 프로바이오틱스는 피부 발진이나 가려움을 유발할 수 있습니다.
2018 년 연구의 저자는 IBS 치료를 위해 프로바이오틱스를 복용 한 2 명의 연구 참여자가 가려운 발진을 부작용으로보고했다. 이로 인해 한 참가자는 재판에서 빠져 나왔습니다.
발진이나 가려움증이 생기면 프로 바이오 틱스 사용을 중단하십시오. 가능한 알레르기 항원이 있는지 제품의 표시를 확인하고, 발진이 심하거나 지속적이거나 기타 증상과 관련되어 있으면 의사의 진찰을 받으십시오.
발진이 없어지면 다른 제품이나 프로 바이오 틱스 (probiotic)를 시도 할 수 있습니다.
알레르기 위험
글루텐, 콩, 계란, 유제품 또는 유당에 알레르기 나 부작용이있는 사람은 프로바이오틱스를 선택할 때주의해야합니다.
보충제와 마찬가지로 알레르기 반응의 위험이 없음을 확인하기 위해 성분 목록을 항상 확인하십시오. 일부 제조업체는 알레르겐없는 프로바이오틱스를 제공합니다.
알레르기 반응의 증상을 경험하는 사람은 즉시 프로 바이오 틱의 사용을 중단해야합니다. 반응이 심한 경우 의료 진찰을 받으십시오.
감염 위험 증가
probiotics는 일반적으로 사용하기에 안전하지만, 2017 년 의 검토 결과는 중증의 질병이나 면역 체계가 손상된 어린이와 성인은 probiotics 사용을 피해야한다고 제안합니다. 이러한 조건을 가진 일부 사람들은 probiotic 사용의 결과로 박테리아 또는 곰팡이 감염을 경험했습니다.
사람이 면역 체계에 영향을주는 상태 인 경우 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
또한 항 곰팡이 약을 복용하는 사람은 probiotics를 복용하기 전에 감염이 치료 될 때까지 기다려야합니다.
소장 세균 과증식 (SIBO)
소장 및 대장에는 보통 여러 종류의 박테리아가 들어 있습니다. SIBO는 대장의 박테리아가 소장에서 자라기 시작할 때 발생합니다.
대장은 주로 혐기성 박테리아를 함유하고 있습니다. 혐기성 박테리아는 산소를 필요로하지 않으며 내장을 통과 할 때 식물성 식품에서 난소 화성 탄수화물 을 발효시켜 살고 있습니다.
SIBO의 증상은 가스, bloating 및 설사를 포함하여 IBS의 증상과 유사합니다. SIBO는 또한 뇌의 안개와 단기 기억 문제를 일으킬 수 있습니다.
IBS와 모두가 SIBO이 있지만 자라는 일반적인 IBS와 사람들. SIBO는 나이가 많은 여성에서도 자주 발생합니다.
전문가들은 과증식을 일으키는 원인을 완전히 이해하지 못하지만 장의 운동성이 감소하여 음식물이 장을 통과하는 속도가 느려질 수 있습니다. 이것은 발효 성 탄수화물이 소장에 오래 머무를 수 있습니다.
2018 연구의 결과는 뇌 안개가있는 사람에서 SIBO와 프로 바이오 틱 보충 사이의 가능한 연결을 나타냅니다. 연구팀은 참가자들이 프로바이오틱스 복용을 중단하고 항생제 복용을 시작했을 때 증상이 호전된다는 사실을 발견했다 .
SIBO 증상이있는 사람은 의사와상의해야합니다.
항생제 내성
드물게, probiotic 박테리아 는 항생제 내성 유전자를 포함 할 수 있습니다 . 그들은 감염을 일으키는 해로운 균주를 포함하여 다른 유전자의 박테리아에이 유전자를 전달할 수 있습니다.
그러나 제조업체는 항생제 내성이 있는지 상업적으로 probiotics 얼룩을 체계적으로 검사합니다. 항생제 내성 세균의 위험을 줄이려면 신뢰할 수있는 유명 제조업체의 프로바이오틱스를 항상 섭취하십시오.
푸로 바이오 틱스를 안전하게 섭취하는 방법
적은 증거는 사람이 probiotics에 과다 복용 할 수 있음을 암시합니다. 그러나 항상 라벨을주의 깊게 읽고 제조사의 권장 복용량을 초과하십시오.
최적의 복용량은 사람의 건강 상태 및 프로 바이오 틱 제품의 종류에 따라 다를 수 있습니다.
프로바이오틱스가 부작용이나 증상을 일으키는 경우 복용량을 줄이거 나 복용을 삼가하십시오.
개요
Probiotics는 살아있는 세균이나 효모의 유익한 균주입니다. 정기적으로 프로바이오틱스를 복용하면 내장 microbiota의 자연스런 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 IBS 및 IBD를 포함한 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Probiotics는 일반적으로 안전하며, 부작용은 보통 경미하고 수명이 짧습니다. 그러나 증상이 염려되는 경우에는 프로 바이오 틱스의 복용량을 줄이거 나 다른 스트레인을 시도하거나 모두 사용을 중지하십시오.
심한 또는 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
모든 프로 바이오 틱 제품을 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽고 최대 용량을 초과하지 마십시오. 알레르기가있는 사람은 라벨에 잠재적 인 유발 요인이 있는지 확인해야합니다.