[ 어깨부위 테이핑법 ]
극하근은 어깨 관절을 회전시켜 주는 근육으로 이 부위에 피로가 쌓이면 어깨 결림이나 피로, 오십견 등의 통증을 유발한다. 등쪽 어깨에 위치한 극하근에 테이핑을 함으로써 만성적인 어깨 피로와 통증을 완화할 수 있다.
1. 손을 반대쪽 어깨에 올려 어깨가 구부러지게 스트레칭한 후 17cm 길이의 일자형 테이프를 준비해 어깨가 시작되는 지점부터 등 안쪽까지 견갑골 아래쪽을 따라 평행하게 붙여준다.
2. 같은 길이의 일자형 테이프로 어깨 시작점부터 견갑골 중간을 따라 비스듬하게 붙여준다
[ 손목부위 테이핑법 ]
손목이 저리거나 부상이 있을 때 통증을 완화하고 손목에 가해지는 충격을 감소시키는 테이핑이다. 체질적으로 손바닥에 땀이 많이 나는 사람에게도 효과가 있다.
1. 손바닥이 위로 향한 상태에서 손목을 뒤로 젖히고 팔꿈치 앞부터 손목까지 일자로 테이프를 붙인다. 손목부터 엄지손가락과 새끼손가락까지는 테이프를 양쪽으로 갈라 고정시킨다.
2. 손목을 감듯이 약간 당겨서 보강 테이핑을 해준다. 이때 테이프 양끝이 붙는 손목 안쪽 가운데는 테이프 사이가 2cm 가량 벌어져 있어야 한다.