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1. 벽에 기댄 상태로 어깨 넓이로 다리를 벌립니다. 2. 양팔은 몸 앞으로 포개고 팔꿈치가 나온 정도만큼 발을 앞으로 한 상태로 섭니다. 3. 선 상태에서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복한다. (주의사항은 내려갈 때 턱을 당겨 얼굴은 정면을 향해야 합니다.)
이때, 호흡은 내려갈 때 들이 마시고 올라오면서 대퇴사두근을 수축할 때 내뱉습니다.
*주의 사항* 내려가는 동작시 무릎은 90도 이상 내려가면 안되고 올라오는 동작시 무릎의 반동을 이용하여 올라오게되면 무릎관절에 무리가 갈 수 있습니다. |
대퇴사두근운동을 평소에 하시며 무릎의 근육과 인대를 건강하게 해주는 것이 좋습니다.
또한, 모커리한방병원의 무릎관절 치료도 동시에 받으시면
더 빠르게 최고의 효과를 보실 수 있습니다.
모커리한방병원의 퇴행성 무릎관절 치료법
1. 강슬탕
무릎 관절 주위의 연골, 인대, 주변조직등에 발생하여 통증을 유발시키는 염증과 부종을 제거하여 통증을 없애줍니다.
또한, 무릎주위의 근육과 인대를 강화시켜줄 뿐 아니라 연골세포 증식을 촉진하고 뼈를 파괴시키는 세포의 활동을 억제하는 효과로 특허를 취득하였습니다. (제 10-1249930호)
강슬탕은 미국식품의약국(FDA)의 안전성 기준을 통과할 정도로 전국 각지의 깨끗한 지역에서 재배한 한약으로 만들었으므로 안심하고 드셔도 됩니다.
2. 이완추나
퇴행성무릎관절염으로 인해 보행장애가 오게 되며 허리와 골반이 뒤틀어져 다른 무릎에도 좋지 않은 영향이 갈 수 있습니다.
또는 좋지 않은 요추로 인해 골반이 틀어지게 되어 보행장애가 오게 되면서 무릎이 무리하게 되면서 퇴행성관절염을 앞당길 수 있습니다.
무엇이 원인이든간에 허리도 치료를 해야 합니다.
모커리한방병원에서는 요추이완추나를 통해 척추의 마디마디를 세밀하게 밀고 당기는 동작으로 최대한 이완시켜 풀어주어 근육과 인대의 기능회복 및 강화시켜 통증을 없애주고 허리의 건강을 지켜줍니다.
3. 봉침
퇴행성관절염의 가장 큰 통증의 원인은 바로 염증입니다.
이 염증을 없애줌으로써 통증을 많이 경감시킬 수 있는데 봉침은 염증제거에 탁월한 효과를 보입니다.
봉침을 무릎의 활액막내에 생긴 염증부위에 직접 주입하여 염증을 제거하고 통증을 감소시켜줍니다.
이러한 효과와 더불어 면역력을 향상시켜주는 효과가 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.
<무릎관절강 내의 염증을 제거하기 위해 봉침 주입하는 모습>
4. 침
무릎통증으로 인해 과하게 긴장되어있는 무릎관련 근육들을 풀어주기 위한 치료법입니다.
통증을 유발시키는 무릎주위의 근육에 침을 놓아 인대와 근육을 자극시켜 통증을 감소해줍니다.
<무릎 대퇴사두근에 침 놓는 모습>
5. 약침
한약을 꼭 마실 필요는 없습니다.
한약으로부터 추출하여 정제해서 만든 약침을 직접 문제가 되는 부위에 놓아 한약의 효과를 볼 수 있습니다.
한약은 무릎의 근육과 인대에 효과적인 한약재 성분으로부터 추출하여 만들었기 때문에 염증을 제거하고 근육과 인대를 빠르게 개선시켜 통증을 없애고 강화시켜주는 효과가 있습니다.
모커리한방병원의 거품없는 가격!
모커리에서는 아래 제시한 비급여 비용으로 환자분들에게 실제 치료된 가격만을 받습니다.
모호한 가격으로 환자분들에게 혼돈을 주지 않습니다.
타병원과도 비교해 보시고 경제적 부담 없이 치료받으시기 바랍니다.
실손 및 실비보험 적용 가능.
모커리에서는 실손 및 실비보험이 적용됩니다.
환자분께서 가입하신 보험상품 및 약관에 따라 실비 및 실손보험이 적용될 수 있습니다.
단, 실손 및 실비 보험 관련 보장내역 및 보장여부는 본인의 책임하에 직접 보험사에 문의하신 후에 치료받으시기 바랍니다.
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첫댓글 이 운동하면 허벅지도 탄탄해질 것 같은 느낌
간단하면서도 효과적인 운동인거 같아요^^ㅋ
오호 왠지 허벅지살도빠질것같은 기분이~~~~
자주따라해야겟어용!
동작해보니 힘드네요~~그만큼 다리에 근력이 약한거겠죠~~ㅋ 열심히 따라해 봐야겠네요~~ㅋ
따라해봤는데 허리에 힘도 들어가면서 하체단련이 잘 되는거 같아용 ㅎㅎㅎ
허벅지가 튼실해질거같아요ㅎㅎ 계속 반복하면 무릎에는 지장없나요?
좋은정보 감사합니다~^^
호흡이 중요한 것 같아요~!
허벅지에 근육이 붙어서 지방이 빠지는 것 같아 좋아요!!
힘들어요! ㅜ 열심히 해보겠습니다
운동 따라해봤는데 땀이 뻘뻘나네요;;
많이 보던 동작이라 쉬울 줄 알았는데 은근 힘든것 같아요~~
대퇴사두근 운동법 잘봤습니다^^
저는 한쪽으로 짝다리를 많이해서 무릎에 아픈편이 많은데 요운동도 해주면 도움이 될것 같네용!!
스쿼트운동이 하체운동으로는 정말 좋다고 하더라구요~
스쿼트 운동이네요 ㅎㅎㅎ
늘 운동법 잘 보고 가용^^!
좋은정보 감사합니다^^
따라해보니까 엄청 힘드네요~ 조금씩 자주 해줘야겠어요!
허벅지 살빼려고 하던 운동이네요 ~~
오 요즘 근력운동하는데, 이것도 해봐야겠어요
가격이 저렴해서 좋네요~~모커리 한번 가봐야 겠어요..^^
치료와 운동을 병행하면 훨씬 효과가 좋겠네요~
무릎이 더 아파지는건 아니겠죠..좀 힘드네요..
좋은운동 좋은정보 감사해요~~
좋은 정보 감사합니다^^
스쿼트? ㅎㅎ 튼튼한 다리를 위하여!! 열심히 해야겠어요~
운동방법이 자세히 나와있어서 좋아요~ 혼자서 살 빼려고 해봤었는데 잘못된 방법으로 한건지 무릎이 아프더라구요.
스쿼트는 항상 많이 하는데 좋은거였네요!
이건좀힘드네요~
스쿼트운동하니 무릎이 더 삐그덕거리는데요..ㅠㅠ 왜그러징..
정보 공유해야겠네요 굿굿입니다.
정보가 많아서 좋네요
틈틈히 자주자주 해야겠어야요!!
정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
좋은 정보네요
정보 감사합니다~