<![CDATA[
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">퇴행성무릎관절에 좋은 운동 </SPAN></STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">- <U>대퇴사두근 강화운동</U></SPAN><U></U></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">대퇴사두근강화운동법(스쿼트운동)</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BACKGROUND-COLOR: #faecc5; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid" cols="1" rows="1">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236EAA3B517B2C1B2A" class="txc-image" width="256" height="337" style="WIDTH: 256px; FLOAT: none; HEIGHT: 337px; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_236EAA3B517B2C1B2A748C"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214CEF3B517B2C1B39" class="txc-image" width="266" style="WIDTH: 266px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="338" id="A_214CEF3B517B2C1B39EBC3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>1. 벽에 기댄 상태로 어깨 넓이로 다리를 벌립니다. </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>2. 양팔은 몸 앞으로 포개고 팔꿈치가 나온 정도만큼 발을 앞으로 한 상태로 섭니다.</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>3. 선 상태에서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복한다.</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>(주의사항은 내려갈 때 턱을 당겨 얼굴은 정면을 향해야 합니다</U>.)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이때, 호흡은 내려갈 때 들이 마시고 올라오면서 대퇴사두근을 수축할 때 내뱉습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><STRONG>*주의 사항*</STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 내려가는 동작시 무릎은 90도 이상 내려가면 안되고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">올라오는 동작시 무릎의 반동을 이용하여 올라오게되면 무릎관절에 무리가 갈 수 있습니다.</P> </TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #848484"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">대퇴사두근운동을 평소에 하시며 무릎의 근육과 인대를 건강하게 해주는 것이 좋습니다.</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #848484" color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>또한, 모커리한방병원의 무릎관절 치료도 동시에 받으시면 </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #848484" color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>더 빠르게 최고의 효과를 보실 수 있습니다.</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">모커리한방병원의 퇴행성 무릎관절 치료법</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><STRONG><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">1. 강슬탕</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P> 무릎 관절 주위의 연골, 인대, 주변조직등에 발생하여 통증을 유발시키는 염증과 부종을 제거하여 통증을 없애줍니다.</P>
<P>또한, 무릎주위의 근육과 인대를 강화시켜줄 뿐 아니라 연골세포 증식을 촉진하고 뼈를 파괴시키는 세포의 활동을 억제하는 효과로 특허를 취득하였습니다. (제 10-1249930호)</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/120A9D33517B28190B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_120A9D33517B28190B42F0"/></P>
<P> </P>
<P>강슬탕은 미국식품의약국(FDA)의 안전성 기준을 통과할 정도로 전국 각지의 깨끗한 지역에서 재배한 한약으로 만들었으므로 안심하고 드셔도 됩니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12719A35517B282A22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_12719A35517B282A22B2D3"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#6600ff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">2. 이완추나</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P>퇴행성무릎관절염으로 인해 보행장애가 오게 되며 허리와 골반이 뒤틀어져 다른 무릎에도 좋지 않은 영향이 갈 수 있습니다.</P>
<P>또는 좋지 않은 요추로 인해 골반이 틀어지게 되어 보행장애가 오게 되면서 무릎이 무리하게 되면서 퇴행성관절염을 앞당길 수 있습니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0123863A517B286817" class="txc-image" width="262" style="WIDTH: 262px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="305" id="A_0123863A517B286817EB53"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/140C193A517B286822" class="txc-image" width="236" style="WIDTH: 236px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="295" id="A_140C193A517B28682270FA"/></P>
<P></P>
<P>무엇이 원인이든간에 허리도 치료를 해야 합니다.</P>
<P>모커리한방병원에서는 요추이완추나를 통해 척추의 마디마디를 세밀하게 밀고 당기는 동작으로 최대한 이완시켜 풀어주어 근육과 인대의 기능회복 및 강화시켜 통증을 없애주고 허리의 건강을 지켜줍니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14555E3B517B289826" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_14555E3B517B2898268964"/></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#6600ff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">3. 봉침</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P> 퇴행성관절염의 가장 큰 통증의 원인은 바로 염증입니다.</P>
<P>이 염증을 없애줌으로써 통증을 많이 경감시킬 수 있는데 봉침은 염증제거에 탁월한 효과를 보입니다.</P>
<P>봉침을 무릎의 활액막내에 생긴 염증부위에 직접 주입하여 염증을 제거하고 통증을 감소시켜줍니다.</P>
<P>이러한 효과와 더불어 면역력을 향상시켜주는 효과가 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1427BB34517B28BF23" class="txc-image" width="454" style="WIDTH: 454px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="549" border="0" hspace="1" vspace="1" height="289" id="A_1427BB34517B28BF2310E4"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><무릎관절강 내의 염증을 제거하기 위해 봉침 주입하는 모습></STRONG></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#6600ff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">4. 침</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P>무릎통증으로 인해 과하게 긴장되어있는 무릎관련 근육들을 풀어주기 위한 치료법입니다.</P>
<P>통증을 유발시키는 무릎주위의 근육에 침을 놓아 인대와 근육을 자극시켜 통증을 감소해줍니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21018E37517B29091B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_21018E37517B29091B3443"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><무릎 대퇴사두근에 침 놓는 모습></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P><FONT color=#6600ff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">5. 약침</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P>한약을 꼭 마실 필요는 없습니다. </P>
<P>한약으로부터 추출하여 정제해서 만든 약침을 직접 문제가 되는 부위에 놓아 한약의 효과를 볼 수 있습니다. </P>
<P>한약은 무릎의 근육과 인대에 효과적인 한약재 성분으로부터 추출하여 만들었기 때문에 염증을 제거하고 근육과 인대를 빠르게 개선시켜 통증을 없애고 강화시켜주는 효과가 있습니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2124E334517B296127" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="336" border="0" hspace="1" vspace="1" width="336" id="A_2124E334517B296127F3F2"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">모커리한방병원의 거품없는 가격! </SPAN></STRONG></FONT></P>
<P>모커리에서는 아래 제시한 비급여 비용으로 환자분들에게 실제 치료된 가격만을 받습니다.</P>
<P>모호한 가격으로 환자분들에게 혼돈을 주지 않습니다. </P>
<P>타병원과도 비교해 보시고 경제적 부담 없이 치료받으시기 바랍니다.</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2504D439517B2B3023" class="txc-image" width="466" style="WIDTH: 466px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" height="473" id="A_2504D439517B2B3023195C"/></P>
<P> </P>
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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">실손 및 실비보험 적용 가능.</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1443AA37517B299501" class="txc-image" style="FLOAT: right; MARGIN-LEFT: 8px; CLEAR: both" actualwidth="158" border="0" hspace="1" vspace="1" width="158" id="A_1443AA37517B299501B316"/></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff5e00" color=#000000><STRONG></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P>모커리에서는 실손 및 실비보험이 적용됩니다.<BR>환자분께서 가입하신 보험상품 및 약관에 따라 실비 및 실손보험이 적용될 수 있습니다. </P>
<P>단, 실손 및 실비 보험 관련 보장내역 및 보장여부는 본인의 책임하에 직접 보험사에 문의하신 후에 치료받으시기 바랍니다.</P>
<P> </P>
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<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226A9633517B50292B" class="txc-image" width="283" style="WIDTH: 283px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="330" border="0" hspace="1" vspace="1" height="140" id="A_226A9633517B50292BE5AE"/></A> <A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02_02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2467C033517B502A2B" class="txc-image" width="274" style="WIDTH: 274px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="326" border="0" hspace="1" vspace="1" height="141" id="A_2467C033517B502A2B430D"/></A></P>
<P></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR> </P>
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카페 게시글
모커리가 추천하는 운동법
퇴행성무릎관절에 좋은 운동 - 대퇴사두근 강화운동
모커리지킴이
추천 27
조회 5,982
13.04.27 12:40
댓글 37
다음검색
첫댓글 이 운동하면 허벅지도 탄탄해질 것 같은 느낌
간단하면서도 효과적인 운동인거 같아요^^ㅋ
오호 왠지 허벅지살도빠질것같은 기분이~~~~
자주따라해야겟어용!
동작해보니 힘드네요~~그만큼 다리에 근력이 약한거겠죠~~ㅋ 열심히 따라해 봐야겠네요~~ㅋ
따라해봤는데 허리에 힘도 들어가면서 하체단련이 잘 되는거 같아용 ㅎㅎㅎ
허벅지가 튼실해질거같아요ㅎㅎ 계속 반복하면 무릎에는 지장없나요?
좋은정보 감사합니다~^^
호흡이 중요한 것 같아요~!
허벅지에 근육이 붙어서 지방이 빠지는 것 같아 좋아요!!
힘들어요! ㅜ 열심히 해보겠습니다
운동 따라해봤는데 땀이 뻘뻘나네요;;
많이 보던 동작이라 쉬울 줄 알았는데 은근 힘든것 같아요~~
대퇴사두근 운동법 잘봤습니다^^
저는 한쪽으로 짝다리를 많이해서 무릎에 아픈편이 많은데 요운동도 해주면 도움이 될것 같네용!!
스쿼트운동이 하체운동으로는 정말 좋다고 하더라구요~
스쿼트 운동이네요 ㅎㅎㅎ
늘 운동법 잘 보고 가용^^!
좋은정보 감사합니다^^
따라해보니까 엄청 힘드네요~ 조금씩 자주 해줘야겠어요!
허벅지 살빼려고 하던 운동이네요 ~~
오 요즘 근력운동하는데, 이것도 해봐야겠어요
가격이 저렴해서 좋네요~~모커리 한번 가봐야 겠어요..^^
치료와 운동을 병행하면 훨씬 효과가 좋겠네요~
무릎이 더 아파지는건 아니겠죠..좀 힘드네요..
좋은운동 좋은정보 감사해요~~
좋은 정보 감사합니다^^
스쿼트? ㅎㅎ 튼튼한 다리를 위하여!! 열심히 해야겠어요~
운동방법이 자세히 나와있어서 좋아요~ 혼자서 살 빼려고 해봤었는데 잘못된 방법으로 한건지 무릎이 아프더라구요.
스쿼트는 항상 많이 하는데 좋은거였네요!
이건좀힘드네요~
스쿼트운동하니 무릎이 더 삐그덕거리는데요..ㅠㅠ 왜그러징..
정보 공유해야겠네요 굿굿입니다.
정보가 많아서 좋네요
틈틈히 자주자주 해야겠어야요!!
정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
좋은 정보네요
정보 감사합니다~