인생을 바꾸는 50가지 방법

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"> 혹시 지금의 삶에 만족을 못한다면 지금부터 한 단계식 변화를 시도해 보자. 미국의 시사 주간지 가 소개한 '인생을 개선하는 50가지 방법'이 훌륭한 지침서가 되어 줄 것이다.   ◇단순화(1-10) ▲우선 순위 설정 ▲명상하기 ▲2년 이상 입지 않은 옷 옷장서 비우기 ▲안쓰는 휴대전화 기부하기 ▲사진 정리 ▲의류와 레저장비 계절별 정리 ▲목욕탕 용품 등 잡동사니 정리 ▲주거환경이 좋은 곳으로 이사 ▲잠시 가사노동에서 해방되기 ▲과중한 업무에서 탈피하기 ◇자극주기(11-16) ▲독서, 퍼즐 풀기 등으로 두뇌 자극 ▲화초 재배 ▲놀이ㆍ게임시간 갖기 ▲새로운 음악 듣기 ▲독서량 늘리기 ▲규칙적인 성생활 ◇조직화(17-25) ▲재정상황 개선 ▲(주식거래 등의)비용절감 ▲투자 재조정 ▲신용카드 사용 않기 ▲비상시 대비 저축 ▲신용상태 개선 ▲비상사태 대비 비상계획 수립 ▲전화번호 등 각종 자료 정리 ▲서적, 영수증 등 서류 정리 ◇웰빙(26-46) ▲가벼운 운동 ▲숙면 ▲금연 ▲시금치 등 녹색채소 먹기 ▲멜론 먹기 ▲흰빵, 흰밥 등 식탁에서 흰색 없애기 ▲청량음료 대신 물 마시기 ▲디저트 즐기기 ▲결혼하기 ▲채소 섭취 늘리기 ▲자전거 탈때 헬멧 쓰기 ▲조심 운전 ▲가스누출 경보기 설치 ▲개인정보 유출 주의 ▲집안 해충 퇴치 ▲조류관찰 등 실외활동 증대 ▲치아관리 ▲규칙적인 스트레칭 ▲발에 맞는 신발 신기 ▲매일 10번 심호흡 하기 ▲자신에 맞는 비타민 복용 ◇지식ㆍ경험 축적(47-50) ▲철학에 관심갖기 ▲봉사활동 하기 ▲옷차림 변화 ▲용서하기  ____ 자세히____ 1 단계 _ 단순화 1 우선순위 설정 하루가 48시간쯤 되었으면 좋겠다고 생각하는 당신, 단순해질 때 여유도 찾아오는 법이다. 아등바등하지 말고 오늘 가장 중요하면서도 급한 일 하나만 제대로 집중해 보자. 2 명상하기 굳이 요가를 배우거나 득도의 경지에 다다를 필요까진 없다. 잠시 짬을 내어 눈을 감고 마음을 가다듬으면 그게 바로 명상이다. 3 옷장 정리 유행이 지나서, 혹은 살이 빠지면 입겠노라고 옷장 구석에 고이 모셔둔 옷들. 2년 이상 감금당한 옷에게 자유를 줌이 마땅하다. 미련 없이 버리거나 자선단체에 기부하도록. 4 필요 없는 물건 버리기 괜히 서랍 안에서 자리만 차지하는 잡동사니들. 그뿐인가. 창고와 베란다에도 뽀얀 먼지 뒤집어쓴 물건들이 분명 있을게다. 중고가게에 팔든지 아니면 남에게라도 주자. 5 사진 정리 사진관에서 찾아온 게 언젠지 기억조차 가물가물할 만큼 정리하지 않은 사진들을 앨범이나 액자에 끼운다. 추억도 되새길 수 있는 기회다. 6 계절별 옷장 정리 옷장 안도 종류별, 계절별로 단순화시켜서 정리한다. 스키 장비와 겨울 파카, 피서 용품과 수영복을 같이 두면 편하다. 철 지난 옷은 세탁이 필수다. 2 단계 _ 자극화 7. 두뇌 활용 사람의 뇌는 죽을 때까지 계속 자랄 수 있다. 신문이나 잡지의 퍼즐 맞추기도 그냥 지나치지 말고 두뇌 활용 수단으로 이용하라. 8. 화초 재배 손쉽게 자연과 가까이 만나는 방법은 화초를 가꾸는 것. 화분을 기르는 것도 좋고, 텃밭이나 주말농장을 활용해도 된다. 9.놀이문화 즐기기 어른들의 놀이문화는 고스톱뿐이라는 편견을 버려라. 3·6·9놀이나 끝말잇기 같은 간단한 게임은 스트레스 해소는 물론 기억력과 지각력 향상에 도움이 된다. 10 신곡 즐겨 듣기 SPAPA가 가수 이름인지, 노래 제목인지 도통 관심이 없는 그대. 요즘 유행하는 다양한 장르의 노래에도 흥미를 가져 보길. 랩 가사가 귀에 들리는 날도 올 것이다. 11. 잡동사니 정리 손톱깎이 하나 찾으려고 온 집안을 헤집고 다니는 일은 이제 그만. 자주 사용하는 생필품들을 용도별로 자루나 바구니에 담아 보관한다. 12. 주거환경 변화 주거지를 옮기거나 출근길 코스에 변화를 주는 것만으로도 삶의 활력소를 얻을 수 있다. 낯선 곳에서 새로운 즐거움을 느껴보자. 13. 잠시 가사노동에서 해방 하루 종일 가사노동에 매달려야 하는 주부들의 경우 잠시 일손을 놓고 자신만의 시간을 갖도록 한다. 14 과중한 업무에서 탈피 혹시 현재의 일에 극도의 스트레스를 느끼거나 심한 불안감에 시달리고 있다면 진지하게 이직을 고려해 보는 것이 좋다. 인생은 한 번뿐, 자신이 진정으로 원하는 일이 무엇인지 점검해 보라. 15 독서량 늘리기 매일 과연 어느 정도의 인쇄물을 읽는가. 올해는 책 읽는 즐거움에 빠져 봅~시다. 16 규칙적인 성생활 어느 경제학자는 “정기적인 성관계는 연봉 5천만 원 과 맞먹는 기쁨을 선사한다”고 했다. 뜨거운 밤이 잦을수록 행복해진다는 말씀! 3 단계 _ 체계화 17 재정상태 점검 현재의 저축액이나 노후 계획을 꼼꼼히 체크해 볼 것. 별 계획이 없다면 노후를 대비해 적금을 들거나 단돈 10만 원이라도 월급에서 떼어 매달 저축한다. 18 각종 비용 절감 무분별하게 가입한 보험이 있다면 과감히 해지하고 혜택이 큰 금융상품 쪽에 투자하는 것이 낫다. 인터넷뱅킹을 활용한 수수료 절약도 도움이 된다. 19 투자 다각화 적어도 1년에 한 번은 인기 종목(보통주)에 투자해서 번 소득의 일부를 비인기 종목(회사채)에 투자하는 등 변화를 시도해 본다. 20 신용카드 사용 자제 카드 결제 시 통장에서 현금이 바로 빠져나가는 체크카드를 사용하거나, 아예 카드를 가지고 다니지 않는 것이 현명하다. 21 비상시 대비 저축 유비무환이란 말도 있듯이, 혹시 모를 최악의 상황에 대비해 3-6개월치 생활비를 은행에 저축해 놓는다. 22 신용등급 개선 신용카드 사용을 줄이고 연체금 없이 꼬박꼬박 돈을 갚으면서 신용등급을 조금씩 올리도록 한다. 23 자연재해에 대한 비상 계획 세우기 천재지변은 누구에게나 일어날 수 있는 일이다. 만일의 경우를 대비해 가족들끼리 비상연락망을 마련하고 비상식량이나 현금, 라디오, 구급약품, 가족 신상명세서와 통장 복사본도 준비한다. 24 각종 자료 정리 숫자가 넘쳐나는 세상. 모조리 외우기엔 기억력에 한계를 느낄 만큼 많은 것이 사실이다. 워드나 엑셀 프로그램을 이용해서 각종 비밀번호와 암호, 전화번호, 계좌 번호를 정리해 놓으면 편리하다. 25 서류 분류 및 정리 영수증, 세금 고지서 같은 잡다한 서류를 그때그때 정리한다. 세금을 연체할 걱정도 없고, 서류가 필요할 때 찾기도 쉽다. 4 단계 _ 건강해지기 26 가벼운 운동하기 매일 30분씩 꾸준히 운동을 하면 몇 개월 안에 건강해진 자신의 모습을 발견하게 될 것이다. 27 숙면 취하기 오래 자는 것보다 깊이 잘 자는 것이 중요하다. 몸을 따뜻하게 해주고 데운 우유나 바나나를 먹으면 숙면에 도움이 된다. 28 금연 신년 계획에서 빠지지 않는 것이 금연일 텐데, 충분한 계획을 세워야 실패하지 않는다. 재떨이 등 담배와 연관된 물건들을 치워 버리고, 담배 생각을 잊을 수 있도록 새로운 취미생활을 시작해 보자. 29 진한 색 야채 섭취 야채는 색이 진하고 어두울수록 영양소가 더 풍부하다. 양상추 하나를 고를 때도 녹색이 진한 것을 선택하는 것이 좋다. 30 과일 먹기 과일은 노랑, 빨강, 보라, 녹색 등 색깔에 따라 영양소도 다르다. 여러 색깔의 과일을 골고루 먹되 신선한 것을 먹는다. 31 흰색 음식 멀리하기 흰쌀, 밀가루, 설탕, 소금 등은 멀리해야 할 대표적인 흰색 음식이다. 흰쌀은 잡곡으로 바꾸고, 밀가루 대신 보리나 호밀을 이용해 탄수화물 섭취량을 줄이도록 한다. 32 청량음료 끊기 청량음료를 많이 마시면 만성 탈수, 피부 질환을 초래한다. 음료는 물이나 차를 애용하자. 33 폭음과 폭식 절제 다이어트 실패 요인 중 하나가 바로 저녁에 벌어지는 폭음과 폭식이다. 순간의 허기를 참지 못해 일어나는 이 같은 불상사는 규칙적인 식습관으로 예방이 가능하다. 34 결혼하기 결혼은 과연 미친 짓일까. 결혼을 한 사람이 독신보다 육체적, 심리적으로 더 건강하고 안정적이라는 연구 결과가 나왔다. 게다가 결혼한 남자는 통계상 최대 5년을 더 산다고. 35 야채 많이 먹기 야채를 많이 먹으면 심장 질환, 비만, 천식을 예방할 수 있다. 36 평상시 안전사고 예방하기 안전이 제일이라고 하지 않았던가. ‘설마’ 하는 마음으로 지나치지 말고 부상을 당하지 않도록 신경 써야 한다. 37 운전 조심하기 초보운전 딱지를 붙이고 다니던 시절의 마음가짐으로 돌아가자. 이른 새벽이나 어두운 밤길에서는 더욱 조심해야 한다. 38 가스 경보장치 설치 가스폭발 사고도 심심찮게 발생하고 있다. 가스가 새는 것을 미리 감지할 수 있도록 경보장치를 설치한다. 39 개인 신상정보 유출 주의 주민등록번호를 철저히 관리하도록 한다. 인터넷 사이트 회원가입 역시 신중히 하도록 하고, 신용카드 영수증은 즉시 폐기한다. 40 해충과 벌레 박멸 해충과 벌레가 주로 있을 만한 다락, 지하실, 창고 등 어두운 곳을 집중 점검한다. 41 야외활동 즐기기 일주일에 하루쯤은 야외로 나가 맑은 공기도 마시고 따뜻한 햇살 아래서 휴식을 취한다. 42 치아 관리 이가 없으면 잇몸으로 산다? 그렇게 되기 전에 미리미리 치아 관리를 해주도록 하자. 올바른 칫솔질, 치실, 스케일링을 활용하고 미백에도 신경을 쓰자. 43 규칙적인 스트레칭 집이나 사무실에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭은 근육 이완, 관절통 완화, 혈액순환 개선에 도움이 된다. 44 발에 맞는 신발 신기 발이 꽉 조이면 몸도 쉬 피곤해질뿐더러 발톱에 염증이 생기거나 허리 통증까지 생긴다. 45 심호흡하기 산책이나 반신욕을 하면 긴장이 풀어져 편안해진다. 여의치 않다면 하루 10번 심호흡으로 후련한 기분을 느껴 보자. 46 비타민 복용 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 비타민은 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 바람직하고, 부족할 경우 비타민제로 보충한다. 이때 종합비타민제를 과용하지 않도록 주의할 것. 5 단계 _ 관심갖기 47 철학에 관심 갖기 철학이 어렵다는 편견을 버리는 것부터시작한다. 철학 클럽에 가입해 토론을 하거나, 철학 강좌와 관련 서적을 접하는 것도 좋은 방법이다. 48 자원 봉사 활동 남을 위해서 땀을 흘릴 때, 본인 역시 건강한 정신과 육체를 가꿀 수 있다. 49 외모 바꾸기 올해 유행 트렌드는 벨트 등 작은 액세서리와 파스텔 톤의 화사한 메이크업. 자신감 넘치는 모습으로 변화하고 싶다면 과감하게 도전해 보자. 50 용서하기 ‘너의 죄를 사하노라’. 이렇게 다른 사람을 용서하면 마음의 평화를 얻게 되고 세상이 달리 보이기 시작할 것이다. </TD></TR></TBODY></TABLE>