오늘도 몸짱 , 건강 짱이 되기 위해 열심히 하셨습니까?
하루의 식단과 운동 , 오늘의 생각을 쓰시고
처음시작 사진과 1달에 한번씩 몸 사진과 체성분측정
결과를 올려주셔야 합니다.
오늘도 건강을 위해서 . 화이팅!! ^ ^
2010년 12월 18일 작성자: 유수곤
시간 |
오늘의 건강식단 |
칼로리 ( 음식정보 ) |
7:40 |
(한약) 두부미역국 1그릇
고구마 반개 |
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10:45 |
고구마 1개 반 |
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13:00 |
(한약) 고구마 2개 |
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15:40 |
방울토마토 400g |
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19:30 |
단호박찜 1/3 통 / 요플레 1개 |
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○ 오늘의 운동은?
운동 종류 |
1RM / 1set |
1RM / 2set |
1RM / 3set |
1RM / 4set |
1RM / 5set |
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유산소 운동 |
종류: |
시간: |
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○ 하루를 마감하며 / 각오
물은 1리터 마셨고, 퇴근 후 지방에 갈일이 있어서 다녀오느라 운동은 못했어요 ㅜㅜ
자기전에 복근운동 하고 잘게요~
내일 예식장을 서울로 가야하는 관계로 오늘은 일찍 취침하려 합니다 ^ ^
오늘은 날씨가 좀 풀린거 같아서 활동하기 좋았어요~
내일도 엊그제에 비해 푹하다고하니, 근교에 나가서 바람쐬며
한주동안 쌓였던 스트레스 푸셨으면 좋겠네요 ^ ^
모두들 즐거운 주말 되세요~!!