[다이어트댄스] 6월5일 다이어트댄스, 운동 후 마무리 댄스 !! 쿨다운 Cooldown ♬

[봄길 사직클럽하우스]

안녕하세요 ㅎㅎ

다이어트댄스 시간이 돌아왔어요

오늘은 운동 마지막에 주로 하는 

'쿨다운' 댄스 입니다!!

열심히 운동하느라 후끈해진 몸을

천천히 식혀주며 마무리하는 댄스에요

( 주로 스트레칭이라 워밍업으로 해도 좋아요 ^^ )

Zumba Fitness - Cooldown - Pink - Just Give Me A Reason #ZUMBA #ZUMBAFITNESS

부드럽지만 비트감이 있어 흥겨운 곡!!

그럼, 시작해볼까요??

첫번째 동작,

양 발 간격은 어깨넓이 이상 벌리고,

1) 양손을 쭉펴서 큰 원을 그리며 머리 위로 들어줍니다

2) 한쪽 팔을 들고, 반대쪽으로 내리며 옆구리를 늘려주세요

3) 한쪽 팔을 쭉 펴고, 반대쪽 손으로 눌러줍니다

두번째 동작,

1) 목을 천천히 원을 그리듯 돌려줍니다

2) 박자에 맞추어 목을 옆으로 까딱 까딱 (좌우)

3) 양 어깨를 뒤로 돌리며, 발을 조금씩 모아줍니다

세번째 동작,

*포인트 동작*

1) 박자에 맞추어 한바퀴 돌면서 왼쪽으로 이동합니다

2) 멈추면서, 박수를 짝!

3) 한 발씩 앞뒤로 왔다갔다 *2번

4) 양손을 위로 잡은 채, 크게 한바퀴 돌아요

네번째 동작,

1) 양 팔을 위로 높이 들었다가

2) 왼쪽으로 상체를 반만 숙입니다 (2~3초 멈춤)

3) 상체를 완전히 아래로 숙입니다 (가능한 만큼)   

다섯번째 동작,

1) 양 팔을 흐느적거리며 좌우 옆으로 왔다갔다 해주세요

2) 어깨를 한쪽씩 차례로 뒤로 돌려요

3) 양 어깨는 뒤로 돌리면서 점차 다리를 모아요

여섯번째 동작(마지막),

1) 한쪽 무릎은 구부리고, 다른쪽 다리는 쭉 폅니다 (손은 살포시 무릎에)

2) 옆으로 돌아서 무릎은 구부린채 뒷다리는 쭉 펴주세요

3) 다리 넓게 벌리고, 상체 숙여주세요.

이후,

포인트 동작(세번째) 이

여러번 반복됩니다!!

링크 클릭!! https://youtu.be/ZDEkw9oovOE

즐겁게 스트레칭과 댄스 하시고

기분 좋은 날 되세요 ^^