제가 정리해본 Breathing Again

[샌디]

세가지 P에 대해서 이야기 하고 있죠.  

저는 이들을 ‘부정적인 P 세 가지’라고 부를께요.

Personalization은 ‘내탓’으로 돌리는 것.  남의 탓을 하는 것과 마찬가지로 마음을 아프게 하죠.

내탓을 할때 나의 가슴이 아프고, 남의 탓이라 할땐 남에 대한 미움으로 또한 내 가슴이 아프게 되죠.  

Pervasiveness는 이 일의 여파가 내 삶 전체를 뒤흔들거라는 생각. 

Permanence는 이 상태가 영원히 계속될거라는 생각. 

이 부정적인 세가지 P의 트랩에서 벗어나기 위해 많은 연구 자료들을 예로 들었고, 

cognitive behavioural therapy technique도 설명을 해줍니다. 

‘그럴거라는 내 믿음을 적고, 그 믿음이 사실이 아님을 증명해나가’는 거예요.    

심리학자 친구도 이런말을 했다죠.  

“Humans are evolutionarily wired for connection and grief :  

we naturally have the tools to recover from loss and trauma” 

이에 대한 쉐릴의 생각의 흐름은 이래요.   

“I thought about how humans had faced love and loss for centuries,

 and I felt connected to something much larger than myself 

– connected to a universal human experience.   

자기의 부정적인 감정을 의식함으로써 더욱 더 스트레스에 빠졌음을 쉐릴은 고백하죠. 

자기의 아픈 감정을 있는 그대로 인정해줌으로써 자책감에서 벗어날수 있었다고 합니다. 

그리고, 아이들과 함께 식탁에서 그날 있었던 감사할 만한 일들을 

번갈아 말하게 하는 일이 행복감을 더 높인다고 하네요.  

(저희도 이걸 따라 하고 있어요.  저녁 식탁 감사기도 대신- 이건 좀 형식적인 느낌에 – 

눈 뜬 채로 감사한 일을 서로 나눈답니다.) 

저자가 서론에서도 인정했듯이, 상처 받은 사람이 다 자기의 속도대로 과정을 거쳐나가는 것이지만,  

어떤 믿음을 갖고 행동을 취하는냐에 따라,

이 과정을 빠르게 할 수 있다고 해요. 오뚜기처럼 빨리 다시 일어설 수 있도록- resilience를 갖을 수 있도록…!!   

Adam convinced me that while my grief would have to run its course,

 my beliefs and actions could shape how quickly I moved through the void and where I ended up.  

… Resilience is the strength and speed of our response to adversity – and we can build it.  

It isn’t about having a backbone.  It’s about strengthening the muscles around our backbone. 

이 글을 읽으면서, 실연의 상처로 괴로와했던 과거가 떠오르네요.  

우울의 바닥을 친 이후에야 겨우 물위로 올라올 수 있었던 그때..  

그때 이 글을 읽었다면 2년이 아니라 2개월이 걸렸을까..? 

똑같은 길을 두번 갈 수 없는게 인생이니 그건 알수가 없겠지요 :)  

[루시]

단순히 시간이 약이진 않은거였어요. 이런 극한 슬픔이 있을때 나의 감정을 잘 다스려야겠다는 생각이 들었어요. 그리고 문장들속에 would have pp /could have pp 들이 나오는데 전 아직도 이런것들이 넘 어렵게 느껴지네요.

[샌디]

네 거칠수밖에 없었던 과정이었다고 저도 생각해요 ;) 시간이 지난 지금도 아픔으로 남아있기도 해요.
어렵게 느껴진 그것들, 눈여겨 보고 토 달아 볼께요~ ^^