컨디션: 보통
의지: 불태우고 있음
▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
아침(시간) - 9시// 닭가슴살 하나,연두부 하나,삶은계란흰자 하나
점심(시간) - 11시// 닭가슴살 하나
간식(시간) - 1시// 근력운동 후 게이너 한스푼
저녁(시간) - 3시// 유산소 운동 후 닭가슴살하나, 삶은계란흰자두개
간식(시간) - 7시//아몬드 4개
섭취칼로리:
▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^
공복운동 40분 조깅
근력운동 1시간 바벨벤치프레스,푸쉬업,어깨운동,로우렛풀다운ㅋㅋ??,등등
유산소운동 60분 런닝
신사역에서 사당역 1시간 40분 걷기
▶ 주절주절...
죠스떡볶이...홍대106라면...병천순대국밥...
신길동매운짬뽕...닭발...돼지껍데기...
홍합탕...갈매기살...상하이스파이스버거...신림동빽순대...
오늘 꿈에서 다 먹어야지 냠냠
배고파배고파배고팡 이러다 땅에 떨어져 있는 것도 주어먹을 기세야..
어익후..눈깜짝할 사이 내일이 단체수업이군아~
살 좀 빠졌을까나 -_-
몸은 단단해 져가는 거 같은데
음..쩝쩝... 빠져라..ㅠㅠ
아,.,,,,저기....저....내일 저.....저....
생일이에욤....ㅡ,.ㅡ;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 좋아하는 언니들이에요 ㅋㅋ 흑인간지 퐝퐝!!!
협찬 받은 물건 : 슈퍼 피쳐링, 게이너
써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.
의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) http://www.superfeaturing.com/
식품 : 오쿡(닭가슴살) www.ocook.co.kr/
운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) www.togu.co.kr/
종합비타민 : 유사나 http://blog.daum.net/kjh01040204/?t__nil_login=myblog
첫댓글 생일추카해 갱슈기~ㅋㅋㅋ 짜장면, 홍미닭발,봄베이사파이어,쪼코케이크,쪼코렛,햄버거,치즈,치즈케이크,찜닭....먹꼬싶따ㅠ
우리 꿈에서 많이 먹어요..ㅠ
갱숙이 생축^^
고맙습당 ㅠㅠ
생일 축하해~~~
ㅎㅎ
추카추카 합니다~~~생일빵은 뭘로 드릴까요?^^
빵은 안돼여,.,,, ㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
웅 최고 힘든...ㅋㅋㅋㅋ 생일날 스플릿스쿼트 고고 ㅋㅋㅋ
첫댓글 생일추카해 갱슈기~ㅋㅋㅋ 짜장면, 홍미닭발,봄베이사파이어,쪼코케이크,쪼코렛,햄버거,치즈,치즈케이크,찜닭....먹꼬싶따ㅠ
우리 꿈에서 많이 먹어요..ㅠ
갱숙이 생축^^
고맙습당 ㅠㅠ
생일 축하해~~~
ㅎㅎ
추카추카 합니다~~~생일빵은 뭘로 드릴까요?^^
빵은 안돼여,.,,, ㅋㅋ
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웅 최고 힘든...ㅋㅋㅋㅋ 생일날 스플릿스쿼트 고고 ㅋㅋㅋ