Day34

[6기 강은혜]

- 식단 -
아침 현미볶음(닭가슴100g) 두부1/4 신타 토마토1
점심 닭가슴100g 신타 아메리카노1/2
오후 현미볶음(닭가슴100g) 신타 아몬드5 호두1 복숭아1
저녁 신타 오이1/2 두부1/4 복숭아1 해초국수(곤약)1/2 복숭아1 아메리카노1

- 운동 -
공복 유산소
근막이완&스트레칭 : 종아리 허벅지 겨드랑이
벤치크런치&싱글레그데리프트(눈감고), 벤치레그레이즈&싱글레그수퍼맨(눈감고)
핸드스탠드&푸샵, 딥스&등운동(수건), 스쿼트(파트너 업고)&벤치싱글레그스쿼트
유산소(인터벌)


- 하루 소감 -
어제 점프점프 해서 한 풀업이 효과가 있나부가. 처음으로 광배근이 아팠다. 올라가서 일초만에 뚝 떨어졌는데도 말이다. 오늘 인터벌 런닝을 처음 해봤는데 진짜 힘들었다. 그 짧은 전력질주 시간이 너무 괴로웠다. 새로운 방법이니 재미있기도 했다. 다음주부터 제대로 해야즹~ 오랜만에 본 준이는 엄청 커져서 깜짝 놀랐고, 살이 말랑말랑해서 좋았다. 애기 뱃살만지면서 힐링을 했다.

[곽경용]

오늘 메뉴에는 수박이없네~~~~

[6기 강은혜]

히힛