지방흡입과 다이어트로 몸짱된 사람들

<H1 style="COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt">허릿살 빼는데 좋은 체조 다이어트 운동으로 허릿살 빼기</H1> <H1 style="COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt"> </H1> <H1 style="COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt">  </H1> <H1 style="COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt"> <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="CURSOR: pointer" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/200326404E91BD500B" width=275 height=201 [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="open_img('http://cfile8.uf.tistory.com/original/200326404E91BD500BDF6A')"></DIV></H1> 이효리 같은 멋진 허리라인을 만들기 위해서는 기본적으로 허릿살을 빼주셔야 하는데요. 지금부터 허릿살 빼는데 좋은 체조를 소개해드리도록 하겠습니다. 복근운동과 함께 유산소운동을 병행하셔서 허릿살 빼기에 성공하시고 멋진 허리라인을 만들어보시기 바랍니다. 엉덩이들기 <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/120326404E91BD500D" width=255 height=183></DIV> 첫번째로 소개해드릴 허릿살 빼는데 좋은 체조는 엉덩이들기입니다. 이 체조는 엉덩이 뒷라인과 허리 뒷살빼기에 좋은 운동입니다. 먼저 의자위에 머리와 어깨를 기대어 줍니다. 발을 골반 너비로 벌린 상태에서 양손을 가슴에 모으고 허리와 엉덩이에 힘을 주어 하체를 들어줍니다. 엉덩이와 허리에 힘을 준 상태에서 자세를 6초간 유지해주시면 엉덩이가 꽉 조여지시는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 타월을 이용한 복근운동 <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/110326404E91BD500C" width=255 height=212></DIV> 다음으로 소개해드릴 허릿살 빼는데 좋은 체조는 타월을 이용한 복근운동입니다. 먼저 타월 가로선이 뒤통수의 중간에 오게 눕습니다. 그 다음 무릎을 세우고 양발을 골반너비로 벌려줍니다. 엉덩이는 바닥에 밀착시키고 배에 힘을 주어 상체와 하체를 말아 올립니다. 이때 수건의 잡은 손의 힘과 어깨힘은 최대한 빼주시는 것이 좋습니다. 허벅지라인 만드는 운동 <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/120771424E91BE5931" width=255 height=203></DIV> 허릿살 빼는데 좋은 체조에 는 허벅지 라인을 잡아주는 운동도 있습니다. 먼저 의자 끝에 엉덩이를 살짝 걸쳐앉아줍니다. 이 때 양팔로 의자를 잡아 몸을 고정시켜주시면 됩니다. 상체를 고정시킨 상태에서 양발을 골반너비로 벌린 후 쭉 앞으로 다리를 펴주세요. 발끝만 꼭 붙여주시기 발바니다. 쭉편 다리의 각도가 15도 정도가 되도록 유지해주시면 됩니다. 배에 힘ㅇ르 주시고 발은 최대한 위로 들어올려주시기 바랍니다. 다리르 들어올릴 때에는 다리가 굽어지지 않도록 하고 발끝도 떨어지지 않도록 주의를 해주시는 것이 좋습니다. 이 운동을 계속해주시면 허벅지 전면과 아랫배 운동이 되기 때문에 허릿살 빼기 뿐만 아니라 허벅지라인을 만드는데도 큰 도움이 됩니다. 뱃살빼기 운동 <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/140326404E91BD510E" width=255 height=187></DIV> 마지막으로 소개해드릴 허릿살 빼는데 좋은 체조는 다음과 같습니다. 바닥에 누워 무릎 사이에 주먹하나가 들어갈 정도로 다리를 벌려줍니다. 그후 무릎을 직각으로 구부리 양손을 무릎에 얹어줍니다. 머리를 허벅지쪽으로 당귀되 손끝은 무릎을 밀어내주시 스트레칭을 해주시면 효과적인 허릿살 빼기 운동이 됩니다. 이 때 목에 힘을 빼주셔야 목디스크를 예방할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 허리라인 만드는 운동 <DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/150326404E91BD510F" width=255 height=163></DIV> 허릿살 빼는데 좋은 체조를 하셨다면 허리라인을 만드는데 도움이 되는 체조도 해주시는 것이 좋은데요. 옆으로 누운상태에서 오른팔로 바닥을 지지합니다. 이때 오른팔의 팔꿈치를 직각으로 굽혀 손에서 팔꿈치까지의 팔부위로 몸을 지탱해줍니다. 왼발은 앞쪽으로 반보정도 나오게 합니다. 손, 팔꿈치, 발끝을 고정시킨 상태에서 엉덩이를 위로 올려주세요. 머리는 몸통과 일직선이 되도록 자세를 잡아주시고 시선은 멀리 앞을 향해주시기 바랍니다.