주짓수 림 자유스파링[안산주짓수][한대앞주짓수][상록수주짓수][이동주짓수][사동주짓수][본오동주짓수][중앙동주짓수][성포주짓수]

[이상현]

주짓수 림 안산

'자유 스파링'은 어떻게 진행될까??

이상현 관장님

안녕하세요오~~

날이 점점 따뜻해지고 있어요~

주짓수 하기 딱 좋은 날씨!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

---

주짓수 림 안산 _ 자유 스파링 !!

주짓수 림 안산 수업시간 구성은

웜업-드릴-기술수업-[자유스파링]으로 되어 있는데요 ㅎㅎ

이 시간을 다양하게 활용 할 수 있답니다~

[총 40분 / 5분 스파링,1분 휴식 / 약7판]

1.체력 스파링 (체력향상)​

기본적인 스파링으로 컨디션에 맞춰

연속으로 스파링하거나, 한판 하고~한판 쉬고~

자유롭게 트레이닝합니다.

2. 기술 복기 스파링 (기술 활용도 향상)

일주일 동안 배운 기술을 파트너와 함께 복습

약식으로 각자 힘의 50%를 사용하여 기술 활용도를 향상 시킬 수 있습니다.

3. 드릴 (기술 이해도 향상)

정해진 기술 동작들을 반복 익히기 연습으로

기술 이해도를 향상 시킬 수 있습니다.

4. 보조운동

컨디션이 안좋거나, 체력이 부담되는 초보자분들..

주짓수 외적으로 스트레칭 , 밴드운동, 웨이트 소도구 등을 사용하여

필요한 운동을 할 수 있습니다.

(저는 자전거타다 다쳐서 한동안 주짓수 못하고 ㅠㅠ 와서 밴드운동 했답니다ㅋㅋ주짓수 림 최고)

※초보자 분들은 지도자와, 경력자와 함께 트레이닝 진행됩니다.

---

*SPARRING TIME*

다들 열심히 불 태우셨나요 ㅎㅎ

본인 컨디션에 맞춰

다양하게 스파링 타임을 활용 해 보세요~

주짓수 림 안산에서는 스트레스 날리고 항상 즐겁게 함께 해요 !!