<![CDATA[
<div><p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="tx-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2730593653A1324210" class="txc-image" actualwidth="500" hspace="1" vspace="1" border="0" width="500" exif="{}" data-filename="로고-수정본.png" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_2730593653A1324210117E" id="A_2730593653A1324210117E"/></a><br></p><p style="text-align: center;"><strong style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">출처: 여성시대 B1A4 신우</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 9pt;">지난 글 보기</span></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 9pt;">1. 양배추베이컨볶음: </span></span><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134323" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134323</span></a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><span style="font-size: 9pt;">2. 굴소스버섯볶음: </span><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134326" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134326</span></a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt;">3. 참치두부전: <a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134505" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134505</a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><br></p><div><br></div><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">안녕 여새들!</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">오늘은 칼로리는 낮으면서 맛은 좋은 </span></span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">토마토 가지 덮밥을 가지고 왔어요!</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2638923454C819EB0C" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010118.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2638923454C819EB0C6D29"/></p><p style="text-align: center;"><strong style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">준비물(2인분 기준)</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">밥(다이어터 여새는 현미밥이나 잡곡밥이면 더 좋겠지?)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">가지 1</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">개(가지덕후는 2개 괜찮음), 토마토 3개, 양파 1개, 다</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">진마늘, 굴소스(없으면 소금으로 간) </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">전분가루 있으면 1숟가락만 준비해주세요! 없음 말고!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">방울토마토로 대신할 경우에는 방울토마토 20~25알!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><span style="font-size: 10pt;">재료사진을 찍었는데 과정 1~2사진과 함께 어디로 갔는지 모르겠다..ㅠㅠ</span><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">카메라가 먹어버렸어..ㅠㅠㅠㅠㅠ</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">1. 양파와 토마토, 가지는 먹기 좋은 한 입 크기로 깍둑썰기 해주세요.</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">방울토마토를 쓸 경우에는 반으로 갈라주세요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size:10pt;">2. </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 10pt;">중불</span><span style="font-size: 10pt;">로 달군 후라이팬에 기름을 살짝 두르고 다진마늘 1숟가락과 양파를 넣고 2분간 볶아주세요.</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223C2C3454C8198407" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010110.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_223C2C3454C819840791CB"/><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;">3. 양파가 투명해질랑 말랑할 때에 팬에 가지를 넣어주고 휘리릭 볶아줍니다.</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24399A3454C819A709" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010111.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_24399A3454C819A7097075"/><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">4. 가지를 1분 정도 볶다가 토마토도 넣고 휘리릭 볶아주세요. </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21034C3454C819CA2B" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010112.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_21034C3454C819CA2B361D"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">5. 굴소스 1 숟가락과 물 2숟가락을 넣고 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 10pt;">약불로 줄여 </span><span style="font-size: 10pt;">5~10분 정도 끓여줍니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">굴소스가 없는 여새나 채식여새는 굴소스 대신 다 끓인 후 간을 보고 소금으로 간해주세요!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">전분가루 1/2~1숟가락을 </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">농도를 보며 조금씩 넣으면서 </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">국물을 되직하게 만들어주세요. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">이 과정은 전분가루가 없거나 되직한 국물이 싫은 여시는 패스해도 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">전분가루 넣고 1분만 더 끓여주세요. 계속 약불입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">완성!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2303A93454C81A0C2C" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010119.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2303A93454C81A0C2C3F2D"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">맛있겠다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">다이어터 이여새는 아침으로 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">밥 1/3공기에 토마토가지를 낭낭하게 넣으면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">칼로리는 낮은 대신에 포만감이 높고 채소를 충분히 섭취할 수 있어 좋죠!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">이 레시피는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">약불로 끓일 때 찬밥을 같이 넣고 끓여주면 리조또처럼 만들어 먹을 수도 있고</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">굴소스 양을 조금 줄여서 바게뜨나 식빵을 곁들여 스프처럼 먹을 수도 있어요!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">스파게티 면을 곁들이면 파스타가 되겠지요~</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253AF93454C81A3109" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010122.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_253AF93454C81A3109CFF6"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">여시들도 맛있게 먹어! </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">그럼 안뇽!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><span style="font-size: 10pt;">
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카페 게시글
레시피🍛🍴
자취여새 및 밀국여새들을 위한 간단 반찬 4 - 토마토가지덮밥(다이어트 여새, 채식여새들도 드루와!!)
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첫댓글 우와 맛있겠다!!! 전분대신 밀가루 넣으면 이상해질까...? ㅇㅅㅜ
여시 친절해♥ 그럼 전분은 생략해야겠다 고마워!
굴소스없으면????ㅠㅠ
삭제된 댓글 입니다.
내가 그 기분알지...내가 콩 먹으면 아직도 넘어올라해
우왕 맛잇게 건강하게먹는거같당 밀국여시 바로만들어봅니다
진짜 쉽다!! 밀국수니에게 쉬운 레시피알려줘서 항상 고마워여♡
가지토마토덮밥]우왕..........ㅠ.ㅠ맛있어보여
(가지토마토덮밥) 맛있겠다 완전 내스타일 ㅠㅠㅠ 나도 해먹어볼게 여시 고마워~
여시야 ㅋㅋㅋ 뒤에 있는 반찬은 뭐고 어케 만들어?
나두 저런거 많이 봤는데 어케 만들어야 되는지 몰라서 못해 먹었엉...
여시 잘해먹는다 이쁘다!!!
캬~ 요즘 다이어트하는데 새로운거 먹고싶었는데 여시덕분에 즐겁당 ♥ 고마워!!
오..나 가지 존좋인데 이런 요리법은 처음이넹..꼭 해봐야지ㅋㅋㅋ고마워요! 근데 여새 숟가락으로 고쳐주시떼..♡
[토마토가지덮밥] 와 맛잇겟당..! 여시글 잘보구잇져 *^*
이거 차갑게 먹어도 맛 괜찮을까? 회사에 도시락 메뉴로 싸오고 싶은데 ㅋㅋ
토마토가지덮밥)너무맛있겠다 ㅠㅠ주말에 해먹을게~~
우앙!!!!좋다 여시야 이런 레시피 마니마니 올려줘! 고마워!!
우와 내스타일ㅜㅠㅠㅠㅜㅜ
가지다 가지.. 따라 해봐 야딩
헐헐퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ강같은정보ㅠㅠㅠ가지 맛없어서 못먹고있었는데!! 고마워여시ㅠㅠ
토마토가지ㅇㅇ 오!!! 둘다좋아해!! 자작하게 소스에말아먹는거엄청좋아하는데 소스들은 다ㅠ 나트륨덩어리같아서 먹고나면괜히 신경쓰였는데 이건ㅠ소스도싹싹긁어먹고도 몸에좋을것같아!! 며칠안에해볼래!!!요즘토마토비싸니까 방토해야디!!!!!!!
여시야 여시는 저거 껍질안벗기고한고야? 껍질안벗겨두돼여?
오!!! 시벌일하는중인뎈ㅋㅋㅋㄲㄱㅋㅋㅋ
폰여시로잠깐 카톡보는척하고 하는데ㅋㅋㅋ
여시가 토마토가지비프스튜올려준다는말보고 ㅋㅋ
입쭉빼고 오!!오!! 하면서소리내쪄ㅋㅋ(부끄)
꼭올려주세여!!!!!!! 완전좋앙!!!!!!
만드는듕!!!!
도마도!!! 바앙울도마도!!!!투하!!!!
완성!!!!!!진짜 십분정도밖에안걸렸엌ㅋㅋ
잘먹을게여시얌!! 난굴소스없어서간장이랑물엿으로간해쪄ㅋㅋ 존맛이야ㅠ밥없이퍼먹어도마시쩡ㅋㅋㅋㅋ
오호 따뜻해질거같은 요리야!! 여시 고마우이~
오호! 맛있겠다!! 토마토 있을때 해먹어야징
토마토가지덮밥 오앙 조탕 ㅎㅎ
우왕 ㅜㅜ넘맛잇겟다 가지좋아하눈데 레시피고마유ㅓ!!
오 해먹어봐야지!!!ㅎ 땡큐 여시야
(톰토가지덮밥)여시야 고마벙 맛있게해먹을겡ㅎㅎ
(토마토가지덮밥)이라니..... 해먹구 싶다 ㅠ 고마워 언니~
(토마토가지덮밥) 이거 꼭 해먹어보고 싶다ㅠㅠ 가지 안좋아하는데 괜찮겠지?ㅠㅠㅠㅠ
이야 진짜 좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 강같은 글 계속 마이마이 올려주시떼!!!
이거 다이어터한테 꿀팁이다완젼 ㅜㅜ 고마옹
[토마토가지덮밥] 우와 맛있겠다! 건강식 꼭 해먹어봐야징 고마워^0^
진짜맛있겠다ㅜㅜ해먹어여지
우와 진짜 맛있어보여 여시 고마워요ㅠㅠㅠ♡
오앙가지레시피찾구잇엇는데좋다 해먹을게고마워
(토마토가지덮밥)밀국인데 진짜간편하게잘해먹을수있겠다ㅠㅠ고마워♥
너무 맛있었어!! 여시덕분에 밀국생활에 윤택이 흐른당♥♥♥앞으로도 강같은 글 많이 부탁해요♥♥♥
헐 이거 먹을래 내일 아침은 이거야! 고마워 여시야 헤헤 [다이어트 레시피 - 토마토가지덮밥)
가지 처치곤란인데 해먹어봐야지 ㅠㅠ가지는특별한레시피가없다
토마토가지덮밥) 우와 맛있게 해먹을게요♥♥
엄청난 연어다....가지먹고싶엇는데!잘먹을게❤️❤️❤️
다이어트레시피) 가지토마토덮밥! 만들기 쉬워보여!! 꼭 해먹어볼게!
맛있겠다 이거 해먹어야지
고마워 여시야~
꼭 해먹어볼께
곰마워!!!