학교 축제기간에 무료로 해주기에 한번 해봤는데
제가 말도안되는 심각한 하체비만이거든요;.......
키 155
여 23
-체성분분석
체중 54.3
골격근량 19.8
체지방률 17.6
체수분 26.8
체지방량 36.7
단백질 7.2
무기질 2.67
-비만진단
MBI 22.6
체지방률 32.4
복부지방율 0.82
기초대사량 1163
근육조절 +2.2
지방조절 -6.0
이렇게 나왔는데 지금 헬스다니면서 근력운동 병행한지 2주 넘었는데 살은....
변화가 없는거 같구요..몸무게
먹는건 거의 아침엔 씨리얼종이컵한컵에 우유 한잔 거기다가 종종 바나나한개
이렇게 먹구요 점심은 대충 아무거나 한끼식사 하구요
저녁은 운동후에 우유 한잔먹거나
밥을 먹기두 하구요
어떤식으로 어떻게 운동해야하며
어떻게 해야 효과적으로 살을 뺄수 있을까요?
제가 하체비만이라는게 너무 익숙해서 그런지 별로 자극도안되구요
어떤운동이 효과적인지 모르겠내요
헬스장트레이너님께서 시키는대로 운동하는데
일단 가자마자 런닝 3분걷고 2분뛰고 ㅇㅣ러케 20분한다음에
하루는 상체운동 그다음날은 하체운동 거의 40~50분정도?
3세트씩 한 3종류씩 해주고
런닝 마지막 같은 방식으로 20~25분씩 하고 집에 오거든요
식이조절을 좀더 체계적으로 해야할까요?
빵도 너무 좋아하지만 막 빵도 먹고 그러긴하는데..
그나마 먹는거 다이어리 쓰면서 좀 나아지긴 했는데....
고시원살아서 딱히 어떻게 챙겨 먹기두 모하구요
도와주세요
인바디 분석과 함께 앞으로 운동방향 설정을 어떻게 해야 조을지 많은 조언 부탁드릴꼐요
저도 1년안에 꼭 미니스커트 입어보고싶어요....
29ㅡ30 사이즈 입는답니다...
당당한 제자신이 되고싶어요....ㅠ