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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;"> 출처 : 여성시대 배터리3퍼</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://youtu.be/qFNqKjAVo8M" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/qFNqKjAVo8M</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=qFNqKjAVo8M&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="851" data-video-height="479" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/y90fu/hyLa3vAubF/IbyTJkJ3rBPqz1C3hr9VT1/img.jpg?width=1280&height=720&face=0_0_1280_720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="851" data-video-origin-height="479"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/qFNqKjAVo8M" width="851" height="479" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9f8eaddcfe2bde83244c38bcba3941c7446f64c9" class="txc-image" width="600" height="325" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9f8eaddcfe2bde83244c38bcba3941c7446f64c9" data-origin-width="1171" data-origin-height="635"></div><p style="text-align: center;">사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는</p><p style="text-align: center;">"귀찮아서"</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0a0b756faf5e3cf79591ee9af12d363473e48c1d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0a0b756faf5e3cf79591ee9af12d363473e48c1d" data-origin-width="526" data-origin-height="312"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/009dbb757802cbc7d866e730386e41b7a1389c7d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/009dbb757802cbc7d866e730386e41b7a1389c7d" data-origin-width="526" data-origin-height="312"></div><p style="text-align: center;">사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://youtu.be/IMBr-p8o0DU" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/IMBr-p8o0DU</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=IMBr-p8o0DU&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="851" data-video-height="479" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/CLwbP/hyLa93DyaP/I4GGsi8ATSPVWADAtjGTUk/img.jpg?width=1280&height=720&face=648_196_864_560" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="851" data-video-origin-height="479"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/IMBr-p8o0DU" width="851" height="479" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">생로병사의 비밀</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525</span></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ca62901a4022c677479a1e62cd9bec7b16ab2d9" class="txc-image" width="600" height="330" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ca62901a4022c677479a1e62cd9bec7b16ab2d9" data-origin-width="1155" data-origin-height="636"></div><p> </p><p style="text-align: center;">계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들</p><p style="text-align: center;">적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c62a81115810fc23b5635bb7d5e57a6796ccbf9d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c62a81115810fc23b5635bb7d5e57a6796ccbf9d" data-origin-width="526" data-origin-height="312"></div><p style="text-align: center;">근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a82533613cab06903caa5eff13d09fc88c98016f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a82533613cab06903caa5eff13d09fc88c98016f" data-origin-width="526" data-origin-height="312"></div><p style="text-align: center;">계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함</p><p style="text-align: center;">= 등장성 운동</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가</p><p style="text-align: center;">혈관 저항 감소</p><p style="text-align: center;">혈압 강화 도움</p><p style="text-align: center;">심호흡 자극시켜 폐기능 증대</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><b><span data-ke-size="size23">혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!</span></b></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05b8ce8a98c8d6a565f01f46faac1e47555f1259" class="txc-image" width="600" height="329" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/05b8ce8a98c8d6a565f01f46faac1e47555f1259" data-origin-width="1165" data-origin-height="638"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bca96499e67f27bb0d91dad03524a28b9ff9120b" class="txc-image" width="600" height="335" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bca96499e67f27bb0d91dad03524a28b9ff9120b" data-origin-width="1177" data-origin-height="658"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc16ab69b48f57b65f2d403fa6a8520b42d52b4c" class="txc-image" width="600" height="331" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc16ab69b48f57b65f2d403fa6a8520b42d52b4c" data-origin-width="1183" data-origin-height="652"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0312f9676f641885935705b06320beb5290de45c" class="txc-image" width="600" height="334" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0312f9676f641885935705b06320beb5290de45c" data-origin-width="1179" data-origin-height="656"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/056bc20a50b81d3c539841a51d28453cfa51e9a1" class="txc-image" width="600" height="336" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/056bc20a50b81d3c539841a51d28453cfa51e9a1" data-origin-width="1175" data-origin-height="658"></div><p style="text-align: center;">요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다</p><p style="text-align: center;"> </p>
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우리집 엘베넚는 6층…….강해지는중 여시 재밌다니..대단한걸…..
@빵집여시 여시더 글쿠나!!!!! 저 영상에서 보면 두세번은 왕복한다는데 나는 그럴 용기는 안나서.. 그냥 한번만이라도 하는걸 만족하려고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집이 4층인데요 엘리베이터가 없어요 하하
나 금욜에 사무실 12층인데 1층에서 걸어갔거든. 12층까지 41칼로리 소모되더라 ㅋㅋ 이제 계단으로 사무실 갈거야!! 생각보다 안 힘듦 ㅋㅋ
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유투브에 치면 어떻게 걸어올라가야 하는지도 설명 잘 나와~
내려올때만 엘베 타면 됨
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ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 존경합니다
야외에 계단 엄청 많은곳은 찾고싶다
오피스텔 사는데 아직 신축이라 계단쪽에 새집냄새가 너무 심하게나서 17층까지 올라가고 냄새땜에 어지러워서 기절할뻔ㅋㅋㅋ 그뒤로 우리건물 계단은 이용안해ㅠㅠ... 동네에 계단 스팟 찾고싶다
스...스텝퍼!
요즘 매일 14층x6씩 하는중... 의외로 시간은 한 20분? 그정도밖에 안걸리는데 땀은 개오짐.. 가성비운동임
스텝퍼 할게요..!
요즘 뒷산 산책로 계단 오르는데 (계단 ㅈㄴㅈㄴ많음..)
스쿼트 할때 중량이 달라짐 계단오르기 진짜 좋은 것 같아
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그래서 내려올땐 엘베 타야돼!
ㅎ ㅏㅠ노력해볼게여
네
계단 없는사람들은 어디서 하는게 좋을까
나도 100층씩 오르고 했었는데 땀 엄청나고 효과좋은 거 인정 근데 종아리알 나 줄넘기할때도 별로 안생기던 알이 ㅈㄴ 빡생김,, 한 이주쉬어도 안없어짐 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ근육 존나 잘만드는듯,,
체력 진짜 많이 늘어 처음엔 15층 올라가는데 3번은 쉬었는데 이제는 150층씩 그냥올라가
우리아파트 페인트 냄새 심해서 ㅠ 저번에 함 했다가 냄새로 돌아버리는 줄.. 산이나 타야지..
스텝퍼도 괜찮은가 !?실제 계단 오르는거 같은 느낌은 안들던데 ㅠ
나 해봐서 알아 식단 빡세게 해도 근육 안줄고 체지방만 줄음
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엉덩이에 힘줘도 돼???!
내주변 계단 많은데가 없어......
우리집 꼭대기 계단만 있어서 근근히 살아가고있나보다...
사무실이 6층이라 그이상 오를수가 x
나 허벅지에만 근육이 진짜 너무 쩔어서 고민인 사람인데 요즘 계단오르기 하고 있거든. 허벅지 근육만 더 비대해지진 않을까 걱정 ㅠ
그게 다 자산이야 부자다여시
평소엔 괜찮은데 여름엔 너무더워ㅠㅠ
나 요즘 계단 오르기만 하는데 확실히 체력이 좋아지는 게 느껴짐..
두칸씩 올라가는 것도 좋나..? 성질 급해서 한칸씩 못가고 두칸씩 뛰어올라가는데
오늘 비상계단2번올라야게따
진짜...진짜 꼭 걷는다.....
34층… 내일부터 도전
계단걷는건 유산소야 무산소야?
오마장 난 헬스장에서 스테어 마스터하는디 이제 기본 6두고 운동해야 좀 숨차더라 ㅋㅋㅋㅋ 호흡이 더 잘 되는게 느껴져
마스크 쓰고 운동할 엄두가 안나ㅠ
우와 댓글들 간증 쩌네 나도 15층오르는것도 힘든데... 나도 60층 오를래
일 때문에 매일 계단 오르락 내리락 지랄함 ㅜ
여시들.. 올라갈 땐 계단으로 가고 내려올 땐 꼭 엘베로 내려와!!! 내려오는건 관절에 1도 좋지않아 ^^^^^^
엘베고장나서 3주정도 13층 오르락내리락했는데 허벅지 탄탄해지긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 필라테스 그만둘까 생각도했어
40층x3번 했었는데 의외로 30분 안걸리더라고ㅋㅋ 근데 땀 엄청 나고 확실히 운동되는 느낌남 ㅋㅋㅋ근데 다시 하라면 못하겠어 ㅠㅠ
내가 힘 제대로 못 주는 거 같아서 무서버 무릎 자주 아파서 ㅠ
와 ;; 대충 한 10층이면 되나 햇는데 40츠으으으응? 60츠으으으으응???
그.. 앞으로 엘베 타면 -3/5층해서 계단으로 가볼게요 ㅠ 생존 문제다
오늘부터 계단이다! 아 내일부터
몇계단오르면되나요-효율적으로 살고싶음여시 ㅜㅜ