<![CDATA[
<div><p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="tx-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2730593653A1324210" class="txc-image" actualwidth="500" hspace="1" vspace="1" border="0" width="500" exif="{}" data-filename="로고-수정본.png" style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; clear: none; float: none;" id="A_2730593653A1324210117E" id="A_2730593653A1324210117E"/></a><br></p><p style="text-align: center;"><strong style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt">출처: 여성시대 B1A4 신우</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 9pt;">1. 양배추베이컨볶음: </span></span><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134323" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134323</span></a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><span style="font-size: 9pt;">2. 굴소스버섯볶음: </span><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134326" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134326</span></a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><strong style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 10pt;"></span></strong></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;">3. 참치두부전: </span><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134505" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134505</span></a></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;">4. 토마토가지덮밥: <a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134656" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/134656</a></span><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;"></span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 9pt; font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif;">5. 오이무침: </span></span><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;"></span><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/135381" target="_blank" class="tx-link"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 9pt;">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/135381</span></a></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="FONT-SIZE: 10pt"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">자취한다고, 다이어트한다고 풀떼기만 먹는 거 아니지?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">혼자 있을 수록, </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">다이어트를 할 수록 건강하게 잘 챙겨먹어야 해.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">제육볶음? 돼지고기고추장불고기? </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">그거 간단한데 왜 사먹어?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">자 집에서 간단하게 해먹을 수 있는 고추장불고기(제육볶음) 레시피 들고 왔습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">다이어터 여새들 고기라고 뒤로가기 누르는 거야?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">그르지마..</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">준비물(2~3</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">인분 기준)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">돼지고기 살코기(다이어터 여새는 기름기가 적은 목살이나 어깨살) 400g</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">양파 1개, 콩나물, 양배추 1/4통 + </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">집에 있는 채소 몽땅!!! </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">양념재료(아빠숫가락): 고추장 1.5, 고춧가루 2, 간장 2, 올리고당 3(없음 설탕 1.5), 다진마늘 1, 후추와 참기름 약간</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;">진짜 간단하게 먹을 거면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;">고기, 양파, 양념재료만 있으면 됨!!!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;">밀국 여새들 콩나물 없으면 안 넣으면 됨!!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;">양념이 중요한거임유!</span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2437364D54CD91B52C" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010003.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2437364D54CD91B52C5F9D"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333330154419px; line-height: 21.3333320617676px;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 21.3333320617676px;">조리 시작!!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253A8F4D54CD91D825" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010001.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_253A8F4D54CD91D8257AA0"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">1. 보울에 양념재료를 넣고 섞는다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233AE84D54CD92002A" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010004.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_233AE84D54CD92002A89C5"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">2. 섞은 양념과 돼지고기를 잘 버무려 둔다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2438234D54CD92272E" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010005.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2438234D54CD92272E0F30"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">3. 콩나물(2~3줌)은 씻어서 체에 받쳐두고 다른 채소를 준비한다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">양파는 깍둑썰기로 썰어주고 깻잎은 적당한 두께로 썰어준다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">양배추 잎은 조심히 떼어서 큰 잎은 따로 두고(</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">쌈용)</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;"> 작은 잎들만 한 입 크기로 썰어둔다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">그 외 당근이나 피망, 버섯 등 집에 있는 채소를 준비한다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">다이어터 여새들은 채소를 많이 준비해주세요! 특히 버섯 같은 거!!!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">채소 재료를 적당한 크기로 썰어 다 준비했으면 양배추잎을 삶습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2133C24D54CD924E34" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010006.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2133C24D54CD924E341936"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">깨끗이 씻은 양배추잎을 위생봉지에 넣고 물 1/3컵과 레몬즙 2숫가락 정도를 뿌려준다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">(레몬즙은 양배추 삶으면서 날 수 있는 비린내를 잡기 위한 용도)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">그리고 전자렌지에 8분 돌려줍니다 윙~</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21320E4D54CD927336" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010025.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_21320E4D54CD9273369D30"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">홍야홍야해진 양배추잎</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">전자렌지에 양배추가 돌아가는 동안 고기를 볶겠습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223EC94D54CD92A129" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010019.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_223EC94D54CD92A12923BA"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">1. 중불로 달군 넓은 팬에 기름을 적당히 두르고 </span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2174923A54CD92C519" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010020.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2174923A54CD92C5199328"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">2. 양념된 돼지고기를 떼려넣고 3분 정도 볶는다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">혹시 당근을 준비했으면 이 때 당근도 같이 넣어준다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2716D03A54CD92E90C" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010022.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2716D03A54CD92E90C2B2E"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">3. 양배추와 양파를 넣고 1분 정도 더 볶는다. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">피망이나 파프리카 준비한 여새는 이 때 같이 넣어!!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2511003A54CD930E0F" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010023.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2511003A54CD930E0FD861"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">4. 버섯을 넣고 1분 정도 더 볶는다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">데친 브로콜리 같은 건 이 때 같이 넣어주삼</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220CA03A54CD933811" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010024.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_220CA03A54CD933811487D"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">5. 콩나물과 깻잎을 넣고 재빨리 섞어주듯 볶고 불을 끈다. (깻잎은 없음 생략)</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2728253A54CD935E04" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010026.jpg" style="line-height: 19.2000007629395px; font-size: 9pt; clear: none; float: none;" id="A_2728253A54CD935E040B2F"/><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">6. 완성된 요리에 참기름 반숫가락 정도를 살짝 둘러준다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2306B93A54CD938B14" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010028.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px; clear: none; float: none;" id="A_2306B93A54CD938B142594"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 19.2000007629395px;">그릇에 먹기 좋게 담아 맛있게 먹을 준비하면 끝!</span><br></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 19.2000007629395px; font-size: 10pt;">(양배추쌈이랑 같이 내어주삼)</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2429253A54CD936204" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010027.jpg" style="line-height: 19.2000007629395px; font-size: 9pt; clear: none; float: none;" id="A_2429253A54CD936204A5B5"/><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">신랑은 잡곡밥을 주었지만</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">다이어터인 나여새는 밥 대신 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 10pt;">오트밀</span><span style="font-size: 10pt;">을 먹는다!!</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">다이어터 여새들아, 고기라고 포기하지말고</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">양배추, 상추, 깻잎 등 쌈채소를 낭낭하게 준비하고</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">밥 대신 오트밀 넣고 채소 위주로 쌈을 싸먹으면 포만감도 크고 맛도 좋아!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">고기를 기름기가 적은 부위로 사용하면 되고!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">나도 아까 배불러서 오트밀 한봉지를 다 못 먹음;;</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2419953454CD93B026" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="P1010029.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2419953454CD93B02658C6"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">아~ 해! 맛있겠징?</span></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><br></p><p style="line-height: 19.2000007629395px; text-align: center;"><span style="font-size: 10pt;">그럼 안뇽!</span></p><span style="font-size: 10pt;">
</span><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><span style="font-size: 10pt;">
</span><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><span style="font-size: 10pt;">
</span><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><span style="font-size: 10pt;">
</span><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><span style="font-size: 10pt;">
</span><p></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
자취여새 및 밀국여새들을 위한 간단 반찬 6 - 고추장불고기/제육볶음(콩불st.)+양배추쌈 (다이어터 여새들 커몬)
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첫댓글 존맛.....ㅠㅠㅠ
아아.. 여새... 뜻밖에 영업을 당했사옵니다 아어
이번주에해먹어야지!!!캬캬
우와......... 해먹을게요!
우와 해먹어봐야지 (고추장불고기) !!!!
아..맛잏겟다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ불고기가 생각보다 간단하네ㅠㅠㅠㅠㅠ
고추장장불고기!!!!!!해먹어야짓ㅎㅎㅎ여시땡쓰~~~~♡
비닐에 싸서 전자렌자 돌리면 환경호르몬 걱정되지않아???
언니 깻잎......부럽다ㅠㅠㅠ
[고추장불고기만들기] 럴루리리릴 만들어봐야지 ㅎㅎㅎ 맛잇겟당
우와우오아우와 맛있겠다!!!
대박 안그래도 제육볶음먹고싶었는데....... 낼 고기사야지!!
제육볶음 만드는법!!!! 집에서 해먹을꼬야
밀국여새라는 말에 머리채잡혀 들어왔당ㅎㅎ..꼭해먹어야지! 고마워 여새!
ㅠㅠㅠ배고파 내일꼭 해먹을거야
(((제육볶음)))) 하아 ㅠㅠㅠㅠ내가원하던정보야!! 고마워 여시야 나같은 밀국여새한테는 크나큰 빛과 소금임
아 양배추존맛 제육볶음이랑 싸먹으면 꿀맛 ㅜㅜㅜ 오늘저녁은 너당
제육볶음)))) 하...맛있겟다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워♥
헐 해먹어야지해먹어야지
캬!!! 월급받으면 꼭먹는다!'ㅜ
다이어터 제육볶음 헐짱 퓨
제육보끔...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ완전쉽다 고마오!!!
해먹어야겠어ㅠㅠ 제육볶음..ㅠㅠㅠㅠ
다이어트식단) 여시 땡큐..♥
양배추 싸먹는거말고 후라이팬에 볶는거는 그냥생양배추넣는거징??
다진마늘이 없으면 대체가능한게 뭐야?
안넣으면 그만큼의 맛이 안나게찌ㅠㅠ...? 여기에 파나..일단 찾아봐야게땅 고마오!
완전좋앙♥♥♥ㅠㅠ 여시고마어>_<♥
[제육볶음]ㅠㅠㅠㅠ고마오ㅠㅠㅠㅠ해먹어야게따ㅠㅠㅠ
여시야짱고마워♡♡맛있게 먹을껭♡♡♡
제육볶음 !! 꼭해먹을게 고마워 여시야 ㅎㅎ
[콩불] 밀국 여시에게 여시는 천사야ㅠㅠㅍㅠㅠㅍㅍㅍㅍ
여시는천사애ㅠㅜㅜㅜ더럽 사랑행 ㅠㅗ
도전!!
밀국에서 제육볶음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 만들어야지
@댓 제육볶음 해먹쟈!! ㅇㅅㅇ..침고이쟈나...먹고싶쟈나...
밀국여시 오늘 해먹을거야 히히 ㅎㅎㅎ 고마워
밀국여시 머리채잡혀왔습다!! 도전해볼게용 콩불!!!
여시야ㅠ밀국이면 깻잎어디서구햏어?
밀국여새 제육먹으러 왔습니당ㅠㅠ꾸벅 고마웡여시얌
이번 홈파티때 해먹을 것입니다!!! 여시 금손 요리왕
(밀국레시피) 여시야... 꼭 비슷한 재료라도 사서 도전해볼게..!!
꺅 밀국여새 해먹을께요
천사야천사 ㅠㅠㅠ
내일해먹을게..
☆고추장불고기☆ 고마워 여시
내일꼭해먹을래ㅜㅠㅜ
마싯겠다!!!!!! 오늘 해먹을게 고마워
여샤 요리잘못하는데 해본 제육중에 간단하구 젤맛있었어 고마워!!!
그리고 야채 뭉근한거 좋아하는여시들은 반쯤익었을때 넣엉! 내기준 양배추랑 양파는 중간에 넣고 콩나물은 끝에 뒤섞어주기만하면 맛날듯!