발바닥에서 열이 나고 뜨거울 때 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

가을인가 했는데 겨울인 것 같아요. 갑자기 너무너무 추워졌네요.

발바닥이 뜨겁고 열이 나는 경우 있죠?

저는 예전에 발바닥이 너무 뜨겁고 화끈거려서 고생한 적이 있는데

주변에 생각보다 이런 분들 많더라구요.

발바닥이 뜨거워지는 이유가 무엇인지 한번 살펴보아요.

1. 발바닥 근막에 염증이 생기는 경우

뒷꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 감싸는 근막을 족저근막이라고 부른다고 해요.

많이 걷거나 불편한 신발을 신고 오래 걷는 경우, 운동부족으로 인해 신경과 근육의 기능이 떨어진 상태에서

갑자기 운동을 많이 하는 경우 족저근막에 무리가 가면서 전체적으로 미세한 염증이 생길 수 있고 이로 인해

발바닥에 열이 나는 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

2. 종아리 근육이 약해진 경우

3. 간 기능이 떨어진 경우

간은 우리 몸을 해독하는 역할을 하며 몸에 필요한 여러가지 물질을 합성하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.

신경정신학적으로는 불쾌감, 짜증, 스트레스와 같은 감정적인 부분과 연관이 많다고 해요.

발바닥에서 열이 나고 뜨거울 때 도움되는 단월드 기체조!

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리의 열이 아래로 내려가면서 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지면서

다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

팔 뻗어 가슴 펴기

손바닥이 아래쪽을 향하도록 하여 양팔을 앞으로 수평이 되게 뻗어줍니다.

숨을 들이마시며 왼손을 머리 위로 올리고 오른손은 허벅지를 스치면서 최대한 뒤로 밀어줍니다.

숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 해줍니다. 좌우 각각 3회씩 반복합니다.

[싸리싸리랑]

역시 기체조가 답이에요!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 발 건강도 잘 챙겨야겠어요!