바디프로필 후기 올려봅니다!

[Fantastic K-G 2105]

안녕하세요 비스게분들

94년 이후 역대급 폭염이 지나가고 어느새 가을이 성큼 성큼 다가온 한글날 아침입니다.

저는 개인적으로 이번 여름이 오기 직전 이별을 겪었습니다....

 문득 이런 생각이 드는겁니다.

사라져 가고 있는 내 청춘을 위해 뭐라도 좀 남겨두자

그 친구와의 연애가 결혼이라면

다시 혼자가 된 나를 위해 그리고 사라져 가고 있는 내 청춘을 위해 뒤돌아 봤을 때

뭐라도 좀 남겨두자..

때 마침 꾸준히 하던 헬스가 컨디션이 좋을 때 였기에 같이 하던 친구한테

툭 던져봤습니다.

“바디 프로필 찍어볼까?”,,,

음.. 사실 7월 말 키 182cm 체중 90kg 이였기에 그것도 이별 후 술로 가득 찬 술배 였기에

하.. 진짜 이건 내가 생각해도 막 던진거다 라고 생각 했습니다.

왜냐구요?..

바디프로필 날짜 컷트 라인을 생각한게 추석 전 주 주말 9월 14~15일로 생각했기에

약 50일 정도 되는 시간에 무슨 놈의 바디프로필일까 생각했습니다..

그렇게 막 던지고 스튜디오를 찾던 와중에 제가 원하는 가격대, 컨셉에 맞는 스튜디오를 찾게 되고 9월 15일 12시로 예약을 하게됩니다.. 선불금까지 입금 완료...

한마디로 일을 저지르게 된거죠...

그때부터 흔히 말하는 발등에 불 떨어졌습니다..

일단 흔히 말하는 체지방을 걷어 내야 되는데 저는 위에서 적은대로 체격은 좋지만

술 배로 가득찬 키 182cm 체중 90kg였기에 중량은 최대한 그대로인 상태에서

체지방만 걷어내야 하는 상황에 처한겁니다..

(근육이랑 살이랑 같이 빠지면 정말 보기 흉하거든요..)

그렇게 8월부터 초특급 운동 강도로 다이어트를 시작하게 되었는데요

8월 기준으로 한 주 한 주 나누어 주요 운동 및 식단을 적어볼게요

첫 째주

-운동 주 7회

월: 등, 팔(앞/뒤)

화: 복부, 어깨

수: 가슴, 팔(앞/뒤)

목: 복부, 어깨

금: 하체, 팔(앞/뒤)

토: 오전: 복부, 어깨 오후: 슈퍼세트로 가슴, 등, 팔(앞 / 뒤)

일: 오전: 계단 뛰기 15분 / 등산 45분 오후: 운동장 한 시간 뛰기.

-운동 후 유산 10분(속도 12)

-식단: 아침: 견과류 + 블랙커피

점심: 일반식(구내 식당)

저녁: 생양파 + 브로콜리 + 닭가슴살

간식: 흑초

일요일 점심 특식: 햄버거

-동기부여 쇼핑: 구연산 칼슘, 콜레우스 포스콜리(다이어트 보조제), 단백질 보충제

둘 째주

-운동 동일

-운동 후 유산 15분(속도 12)

-일요일 점심 특식: 닭강정, 치킨

-동기부여 쇼핑: 오메가3, 종합비타민, 헤어밴드

-식단 동일(고구마+)

셋째주

-운동 동일(토요일 오전 운동 쉼(컨디션 저하)

/일요일 오전 운동 쉼 무릎 과부하 / 오후 유산소 10km 뛰기)

-운동 후 유산 20분(속도 12)

-일요일 점심 특식: 치즈돈까스

-동기부여 쇼핑: 논슬립 양말

-식단 동일(고구마+)

넷째주

- 운동 동일(토요일 오전 운동 쉼(컨디션 저하)

(일요일 오전 운동 쉼 무릎 과부하 / 오후 유산소 10km 뛰기)

- 운동 후 유산 25분(속도 12)

- 일요일 점심 특식: 우둔살, 돼지 앞다리살

- 식단 동일(고구마+)

종합적으로 1,2주 체지방을 걷내내야 된다는 생각에 진짜 무식하게 운동 했던거 같습니다.

토, 일요일 오전에 산 뛴게 진짜 크구요, 이때 2주차 기준으로 5kg 감량했습니다.

대신 3주차 때부터 감량 폭이 커지다 보니 컨디션 저하가 자주 오기에 주말 오전 운동 포기하고 오후에 몰빵으로 10km를 뛰었습니다.

제일 중요한건 동기부여 쇼핑으로 매주 운동 관련된 칼슘, 보충제, 등등을 사며

정신적인 만족과 육체적인 만족으로 포기하지 않고 촬영 일을 향해 달려 가는게 8월의 가장 큰 이슈 였던거 같습니다.

9월 촬영 전 14일 동안은 식단은 똑같이 하되 유산소 운동을 아예 안했습니다.

이때가 진짜 늘 몸살 걸리기 직전의 몸이었기에 식단에 더 이상 손대는 것도 무리라고 생각 했구요.

저는 보디빌더가 아니기에 그리고 선수들도 많은 실패를 겪는다고 하기에 흔히 말하는 로딩, 밴딩 없이 그대로 촬영 일주일 전부터 수분조절 촬영 전날 단수하고 촬영을 했습니다.

최종적으로 약 50일 정도 되는 시간 동안 90kg에서 78kg까지 감량 했네요.

돌아보면 진짜 제가 아닌듯한 시간을 보낸거 같습니다.

군대 있을 때 빼고는 자의적으로 술을 안 먹어 본적이 없었는데 촬영 준비 기간 동안 금주를 하고 모임 있을 때 조차 술 한 잔 안 먹고 점심 약속 잡고..

덕분에 어떤 자신감도 많이 생기더라구요.

제 후기 보고 다이어트 하시는 분들한테 조금이나마 도움이 되길 바랍니다!

긴 글 읽어주셔서 감사하구요 오늘도 좋은 하루 보내세요!

[King james]

몸매보소

KG님 진짜 고생많으셨네요

[Fantastic K-G 2105]

감사합니다ㅜㅜ

[H.Grant]

덥님에 이은 또다른 알럽 몸장님이 나오시는군요

[Fantastic K-G 2105]

덥님이랑은 비교 불가입니다ㅜㅜ

[흑비]

후덜덜 멋져요 ㅎㅎ

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[T-mac6]

멋지십니다 정말!! 자극많이받고갑니다~!

[Fantastic K-G 2105]

아니에요ㅜ.ㅜ 운동은 의리가 아닌 의지입니다!!!
고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[스야리메]

와... 진짜 이런거 존경스럽습니다 ㅠㅠ 전 맨날 마음먹고 며칠만에 술퍼먹고 포기하는데 ㅠ

[Fantastic K-G 2105]

아 전혀 존경스럽지 않아요... 흔히 입금 되고 돈 들어가니 다른 생각 않하고 열심히 한거뿐.. 술을 줄이시면 빠집니다..
고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[smilemelo]

뒷태가 ㄷㄷ...

[Fantastic K-G 2105]

바디프로필 준비 하면서 느낀건데 어깨, 등근육이 좋아야 촬영 때 잘 나온다고 가슴 키우는걸 좋아하지만 등운동을 더 열심히 했다는..
고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[개뿔]

이런 글 너무 좋아요 멋지세요

[Fantastic K-G 2105]

좋아해주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[청순가련]

난 남잔데 반해버리...
준비하느라 고생 많았겠어요!!!

[Fantastic K-G 2105]

형님 ㅋㅋㅋㅋ 반갑습니다!
고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[청순가련]

캬아 역시 ace 오타일거라고 생각했었음

[코난X커리]

실천력 멋지시네요👍

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[TD21]

캡틴 알럽 ㄷㄷㄷ

[Fantastic K-G 2105]

덥님이 계신데 캡틴 이라뇨 ㅋㅋㅋ 그냥 운동을 열심히 했습니다..ㅋㅋㅋ
아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[전그래]

멋지네용ㅋ

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[No.9 Hur]

명재 ㅎ ㄷ ㄷ ㅋㅋ 고생했다.

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[슈쏘면발림]

멋집니다~비포 사진도 올려주시면 더 좋을거 같네요~~

[Fantastic K-G 2105]

입금 시킨 후 닥치고 운동 하느라 비포 에프터 찍을 시간이 없었네요 ㅜㅜ 근데 술배가 진짜 많이 나오긴 했어요 ㅠ

[superAI]

멋져진만큼 멋지신분 만나게 될거예요 ㅎ

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[Lebron_basket_yong]

어우...저랑 키나 몸무게 비슷하신데...대단하시네요.
올리신대로 저도 한번 해봐야겠습니다.
멋지십니다!!!!

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ

[Lebron_basket_yong]

제가 181-78인데 비교 엄청되네요ㄷㄷ.....
저도 한 번 도저언....

[Fantastic K-G 2105]

도전하세요! 도전 하는 삶이 아름답습니다 ㅋㅋ 제가 아는 선에서 최대한 도움 드릴게요!!ㅋㅋ

[Lebron_basket_yong]

쪽지드렸는데 확인부탁드립니다ㅎ

[SenesQ]

와 관리잘된 182/88 은 이렇게 보기 좋은거였군요. 훌륭합니다!

[Fantastic K-G 2105]

고맙습니다ㅜ 아 그리고 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ
앞이 8이 아니라 7입니다..7!!!.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[둠키]

잘 이해가 안되서 그러는데요 50일동안 2kg을 빼신건가요?

[암낫오케이벗잇츠오케이]

체지방은 빼고 근육량은 늘려서 그런거 아닐까요? 그렇게 이해했어요 ^^

[Fantastic K-G 2105]

아 그리고 둠키님 덕분에 이제야 확인했는데 90kg에서 78kg감량으로 총 12kg 감량했습니다ㅋㅋㅋ 아침에 워낙 비몽사몽에 글을 쓰다 보니 ㅜㅜ 정확한 지적 감사합니다!

[Fantastic K-G 2105]

두분다 진심으로 이해해주시고 지적해주셔서 고맙습니다 ㅜ

[DUB 55]

본업이 아닌 일반인분들이 식단 지켜내시면서 몸 만드는 과정을 보면 진심으로 저보다 더 대단하시고 제가 제일 존경하고 좋아하는 분들입니다. 저보다 훨씬 멋지십니다. 진심이에요.