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<div _ngcontent-ng-c2467228383="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">땅콩: 영양, 효능, 부작용, 알레르기 정보</h2><p data-sourcepos="3:1-3:106">땅콩은 견과류 중 하나로, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 땅콩 껍질과 땅콩 알레르기는 주의해야 할 부작용도 존재합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:18"><strong>1. 땅콩의 영양 및 효능</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:13"><strong>1.1 영양 정보</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:45">땅콩 100g (약 150~170알)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-27:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:18"><strong>칼로리:</strong> 567kcal</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:15"><strong>지방:</strong> 49.2g</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:16"><strong>포화지방:</strong> 7.9g</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:18"><strong>불포화지방:</strong> 38.4g</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:16"><strong>단백질:</strong> 25.8g</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:17"><strong>탄수화물:</strong> 16.1g</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>식이섬유:</strong> 9g</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:15"><strong>나트륨:</strong> 22mg</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:15"><strong>칼륨:</strong> 660mg</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:16"><strong>엽산:</strong> 100mcg</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:17"><strong>니아신:</strong> 12.1mg</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:19"><strong>비타민 B6:</strong> 0.4mg</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:17"><strong>마그네슘:</strong> 125mg</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:14"><strong>인:</strong> 396mg</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:15"><strong>구리:</strong> 0.4mg</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>망간:</strong> 0.6mg</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:10"><strong>1.2 효능</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:35">땅콩을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-39:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:143"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 땅콩에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 조절하고 혈栓 형성을 예방하는 데에도 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:95"><strong>혈당 조절:</strong> 땅콩의 식이섬유는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 식후 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:117"><strong>당뇨병 예방:</strong> 땅콩 섭취는 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩의 불포화지방산과 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:107"><strong>체중 감량:</strong> 땅콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 땅콩의 불포화지방산은 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:97"><strong>피부 건강 개선:</strong> 땅콩에는 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하며, 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:144"><strong>뇌 건강 개선:</strong> 땅콩에는 비타민 B6와 니아신이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능 향상과 인지 능력 감퇴 예방에 도움을 줍니다. 또한, 땅콩의 항산화 성분은 뇌세포 손상을 막고, 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>암 예방:</strong> 땅콩에는 레스베라트롤과 같은 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 암 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:16"><strong>2. 땅콩 껍질의 효능</strong></p><p data-sourcepos="42:1-42:85">땅콩 껍질에는 땅콩 알맹이보다 더 많은 항산화 성분과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 땅콩 껍질을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="44:1-44:7">
<li data-sourcepos="44:1-44:7">**항염증</li>
</ul></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cn2d" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="11:1-11:18"><strong>칼로리:</strong> 567kcal</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:15"><strong>지방:</strong> 49.2g</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:16"><strong>포화지방:</strong> 7.9g</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:18"><strong>불포화지방:</strong> 38.4g</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:16"><strong>단백질:</strong> 25.8g</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:17"><strong>탄수화물:</strong> 16.1g</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:14"><strong>식이섬유:</strong> 9g</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:15"><strong>나트륨:</strong> 22mg</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:15"><strong>칼륨:</strong> 660mg</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:16"><strong>엽산:</strong> 100mcg</li>
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<li data-sourcepos="22:1-22:19"><strong>비타민 B6:</strong> 0.4mg</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:17"><strong>마그네슘:</strong> 125mg</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:14"><strong>인:</strong> 396mg</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:15"><strong>구리:</strong> 0.4mg</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>망간:</strong> 0.6mg</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:10"><strong>1.2 효능</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:35">땅콩을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-39:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:143"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 땅콩에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 조절하고 혈栓 형성을 예방하는 데에도 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:95"><strong>혈당 조절:</strong> 땅콩의 식이섬유는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 식후 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:117"><strong>당뇨병 예방:</strong> 땅콩 섭취는 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩의 불포화지방산과 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:107"><strong>체중 감량:</strong> 땅콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 땅콩의 불포화지방산은 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:97"><strong>피부 건강 개선:</strong> 땅콩에는 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하며, 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:144"><strong>뇌 건강 개선:</strong> 땅콩에는 비타민 B6와 니아신이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능 향상과 인지 능력 감퇴 예방에 도움을 줍니다. 또한, 땅콩의 항산화 성분은 뇌세포 손상을 막고, 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>암 예방:</strong> 땅콩에는 레스베라트롤과 같은 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 암 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:16"><strong>2. 땅콩 껍질의 효능</strong></p><p data-sourcepos="42:1-42:85">땅콩 껍질에는 땅콩 알맹이보다 더 많은 항산화 성분과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 땅콩 껍질을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="44:1-44:7">
<li data-sourcepos="44:1-44:7">**항염증</li>
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