성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | 다이어트 27일째 - 인바디 [첫번째] 검사

<DIV> * 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570> <TBODY> <TR> <TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR> <TR> <TD background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195 width=570 align=middle> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510> <TBODY> <TR> <TD align=left> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40>   이하 <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40>     이하 <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40>   이하 <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> 이하  </TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><XSCRIPT language=xxxxjavascript type="text/xxxxjavascript">// </XSCRIPT> <STYLE type=text/css> img.attachedImgView { width:19px; height:19px; margin:1px 5px 2px 5px; vertical-align:middle; cursor:pointer; } .bbs_content img.vam { margin:0 0 3px 0; } * html .bbs_content img.vam { margin:0 0 4px 0; } a.Fetc { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif) no-repeat; } a.Fjpg { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif) no-repeat; } a.Fgif { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif) no-repeat; } a.Ftxt { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif) no-repeat; } a.attachedImg { padding:3px 0 3px 20px; } #aFileList { padding:8px 0 0 0; } #aFileList a.List_close { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; } * html #aFileList a.List_close { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList a.List_open { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; } * html #aFileList a.List_open { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList a.scrapThis { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png) no-repeat; display:block; padding:1px 0 0 20px; } * html #aFileList a.scrapThis { float:right; background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png', sizingMethod='crop'); } #aFileList span.skinTxt { font-weight:bold; } #aFileList a.stxt_999 { letter-spacing:-1px; } #aFileList .AFListMenu { float:left; padding:0 0 3px 0; } #AFList, #AFList li { clear:both; list-style:none; padding:0; margin:0; } #AFList { display:none; margin:4px 0 0 0; padding:10px 0 3px 0; } #AFList li { margin:2px 0 0 21px; } #AFList img { border:none; vertical-align:middle; margin:0 0 4px 0; } #AFList img.imgC { margin:0 0 1px 0; } .embedPlayer { padding:3px 0 7px 0; } </STYLE>  <DIV id=aFileList> <DIV class=AFListMenu> <DIV class=fr><A class=scrapThis href="xxxxjavascript:;" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick='xxxxjavascript:showScrapLayer(this, "xxxxjavascript:goScrapCafe(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxjavascript:goScrapBlog(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxjavascript:goScrapPlanet(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxjavascript:goScrapHanmail(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")","xxxxjavascript:addDaumUcc()", "xxxxjavascript:doPrint()")'>이 글을...(0)</A> </DIV></DIV></DIV></DIV> 몸무게 체크 7/9일 다이어트 시작 -> 155cm/64.5kg 8/3일 검사결과 -> 155.7cm/62.8kg   내가 다이어트 중 가졌던 생각들 줄어도 너무 안줄어든다. 왜 오늘은 배가 나온것 같지? 오늘만 한입... 기초대사량은 얼마일까.. 1000정도 먹고 있는데 잘하고 있는건가? 실내 자전거 타니까 근육이 솟네.. 근육맨이 되는것인가.. 무릎 위의 살들!!.. 내 몸에 무신경 했을 때 살이 많이 텄었구나.. 운동 후는 왜 항상 몸이 날아갈것 같지? 근육이 없으면 살이 잘 안빠진다던데.. 그렇다고 먹을 만큼 먹고 운동하자니.. 난빨리 빼고 싶은데!!!!   인바디결과 비교자료가 있으면 좋을텐데 아쉽다.   >체성분 분석       체수분 30.5L     근육량 39.2Kg     무기질 3.00Kg +   단백질 8.2Kg -------------- ☆제지방량 41.7Kg   ☆체지방 21.1Kg     >기초대사량   1271Kcal (표준 범위는 1310~1519라고 한다! 복근 라인 기르고 다리근력운동에 더욱 힘써주면 늘어날것이라 의심치 않는다!)   운동 종일 파트타임 6~11시 알바와 토,일 주말 야간 알바 때문에 주말이틀은 운동을 쉰다.   화,수,목,금,토   스트레칭 간단히 윗몸일으키기 45회 훌라우프 1시간 실내자전거 0.5시간 런닝머신 1시간 아르바이트 5시간동안 종일 움직임 빠르게걷기 1시간 다리 주무르기&마사지 간단히 하늘자전거 200회 L자다리 10분 다리올리고 잠자기.. 어느샌가 내려와있지만!   소감 나름 열심히 한다고 생각했는데 몸무게가 2Kg도 빠지지 않았다. 하지만 이해가 되는 부분이.. 간식을 아.주.많.이.챙겨먹었다. 빵,칼로리 발란스는 항상 내 간식이였다!!!!!!!!!!!!!!!!!! 아이쿠 맛잇어라. 키에 비해 몸무게는 너무많다 -8Kg을 감량해야 내 표준 몸무게가 되니까.. 하지만 난 이렇게 천천히 할것이다....... 난 저것들을 먹으면서 살것이니까!!!!!!!!!!!! 다이어트 유지기에 살찔까 스트레스 받으면서 먹고싶지 않다구! 8Kg이면 4개월, 더 될수도 있겠구나! 하지만 어차피 뺄.살.이.기.에. 빼고 먹고 찌고 반복하고 싶지 않다. 다이어트 종지부를 찍기 위해선 꾸준한 노력만이 살길.   트레이너 왈! 보다시피 다리운동을 많이 한다고 생각했으나..... 근육 분포 모형에서 상하균형이 맞지를 않았다! 팔에 근육이 뽀숑뽀숑 하다는 것. 다리 근력운동을 더 키우라고 했다. 다리살이 왜 안빠지지 하시는 분들은 하체를 아주많이 써주시면 될것 같다. 저렇게 다리를 많이 쓴다했는데도 상체에 비해 하체가 부실로 나오니 말이다.. 알생겨서 못하겠써요! 라고 했더니 스트레칭밖에 없다고 하셨다. 내가 하는 운동의 강도와, 양도 어마어마 하다고 생각했지만 트레이너 분은 런닝 머신을 뛸때 내가 최고로 달릴수 있는 속도(뛰는거 말구요^^..->6.3)에서 팔을 매우 휘저으며 런닝하라 하셨다. 그러면 엄청도움이 된다고! 나머지는 매우 괜찮다고 했다. 근육이 빠졌으면 어쩌려나 걱정하던 찰나에 근육량은 표준이상에 가까운 표준치였고! 체지방만 꾸준히 감소시키면 된다고 하니 기뻤다.   앞으로의 다짐 생리 일주일 전이라 몸무게가 1Kg불어서 열받은 차에 나에게 구세주 같은 인바디. 남들이 보면 여기에 행복하냐 할지 몰라도 아침 밥반공기+반찬 저염부우우운! 점심 삼각김밥or연양갱&요플레or두유&칼로리 발란스or참깨스틱 저녁 알바중이라 매일 달라지는.. 한 300Kcal에서 +-100 먹는 것 같다. 으로 푸짐하게 먹으며 다이어트 하는 나에게 지금 인바디 결과는 만족스러운것이 당연할 듯. 아마 성다 여러분 후기를 눈팅하며 겨울까지 지내다 비포에프터 문턱이나 가볼듯 하지만 꾸준히 하련다! 예전에 굶고 유산소 운동만해서 54Kg까지 간적 있었는데.. 이번엔 근육량을 키워가며 운동할테니 그때보단 라인잡힌 몸매를 가지지않았을까?! 최종 몸무게는 45~48Kg이니... 54Kg이 1차 목표! 화이팅하자!! (+ 최종 몸무게가 45Kg이라고 하니 질겁하셨던 트레이너 선생님! 아 트레이너 선생님이아니라 인바디 체크 선생님인가! 보건소에서 검사했으니! 45Kg은 체지방량, 근육량 등이 다 줄여서 만들수 있는경우가 하나. 아니면 체지방량이 매우 없고 근육량이 엄청난 경우 둘. 아마 하게되면 첫번째가 되지 않을까? 근육이 매우 많은 건 싫어싫어! 첫번째 경우가 된다면 근육량이 줄겠지.. 기초대사량도 줄겠지... 요요도 무시못하게 될것이고 평생 식이조절을 해야할지도 모른다. 기초대사량이 많이 낮아 지지 않는 선에서 다이어트를 멈추고 건강하게사는것이 좋을것같다! 일단 54Kg으로 GOGO!!! )