출처 : 여성시대 배터리3퍼
https://youtu.be/5lEjGp56NbQ
헉!! 무릎에 안좋다고요???
건강에 도움을 주는 건 맞는 계단 오르기
하지만 무릎이 안좋거나 과체중이면 다른 운동을 권한다고 함
2~3층 정도만 하루 2번 걷는 건 무리가 없음
계단 걷기 할 사람들은 아래 내용을 주의하며 걷기!
+ 난간 잡고 오르기
계단 오르기 대신 추천하는 운동
1. 실내자전거
무릎 관절 연골에 도움이 된다고 함
2. 수영
무중력 운동 중에는 수영이 제일 유명할듯
하지만 이 시국에 하기에는 조금 부담되는 운동
평소 궁금했는데 뒤로 걷기 과연 좋을까?
비추천
무릎보호대 착용 좋나요?
헬스, 골프, 테니스 등의 운동에 추천하지만
일상 생활에서도 계속 하면 관절 악화 우려가 있음
-
자신의 몸 상태를 잘 확인하면서 맞는 운동을 하길 추천!
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 배터리3퍼
첫댓글 자전거타야지..
자전거최고자전거도 그 엑스자로 생긴건 별로더라 무릎아파ㅜㅜ
걷기도 빨리 걷기는 별로려나...?
자전거 꼭 쿠션안장 사... 안자서 2주했다가 지금 2키로도 못빼고 엉치뼈 아파서 4주 쉬고있음..
고마워 잘봤어
첫댓글 자전거타야지..
자전거최고
자전거도 그 엑스자로 생긴건 별로더라 무릎아파ㅜㅜ
걷기도 빨리 걷기는 별로려나...?
자전거 꼭 쿠션안장 사... 안자서 2주했다가 지금 2키로도 못빼고 엉치뼈 아파서 4주 쉬고있음..
고마워 잘봤어