체지방률 낮추는 방법 뭐가 좋을까요

[The best]

건강검진 결과 체중은 50으로 저체중~정상인데 근육량이 없고 체지방률이 높아요ㅠ

퇴근후 육아하고 남편이 애 재우는 틈에 주 3~4회 정도 헬스장가서 30분 유산소라도 하는게 제 루틴의 전부인데 이마저도 맨날 피곤한데 갈까말까 고민하거든요ㅠ 그래도 꾸역꾸역 가긴가는데ㅜㅜ 근육량 늘리고 체지방률 높이는 방법 뭐든지 가르쳐주세요ㅜㅜㅜ

[상수리수리]

근력운동하고 단백질 잘 챙겨먹으면 됩니다:)

[VICTORY]

근력운동 22222
근력도 같이 키워야 한대요...ㅎ

[이것모에요?]

먹을것도 조심해서 드셔야 해요 , 튀긴거 기름기있는거 밀가루 같은거 과당 되도록 자제해서 드세요

[SUZY]

오메가3도 챙겨드세용!!

[구운슈가자몽]

근력+인터벌러닝이요

[서울]

체지방률은 근력 운동 해야 상대적으로 낮아져요 식단 병행하면 다이나믹하게 줄어요

[선재야아]

팔꿈치 바닥에 대고 버티기