첫댓글5시 기상 6시 웨이트 하고있습니다. 사실 당연한거죠. 일어나자마자 힘쓴다는게 어려울수밖에여ㅜ 부스터 혹은 카페인 섭취, 충분한 스트레칭 웜업 그리고 그 시간대 운동의 습관화 정도가 다 아니겠습니까ㅎㅎ 벤치 백정도 드시면 그래도 꽤 경력이 되실것 같은데, 아침운동 금방 적응하실거에요~
@[LAL]라라케당연히 밤시간은 포기하는거죠ㅎㅎ 저는 밤에는 집중이 잘 안 되는 스타일이라...깨 있어봤자 생산적인 일은 못하더라고요. 술은 원래 안먹고요. 10시 반에 침대에 눕습니다. 11시 전엔 잠드려고 노력해요. 현재 목표로 하는 일이 있어, 시간관리가 중요한데, 이미 중독 돼 버린 운동은 해야겠고... 좋아하는 운동으로 하루를 일찍시작해버리면, 이어지는 스케줄도 다 잘 소화할 수 있더라고요~
하지만 실질적으로 운동할 때 우리가 쓰는 에너지는 전 날 식사가 더 중요합니다. 저같은 경우는 의무적으로 식단을 챙겨먹다보니 주말에 가끔 바빠서 공복 운동을 해도 충분히 잘되더라구요. 다만 확실히 오래 끌고가기는 힘들고 끝나고 피로도가 보다 강하게 느껴집니다. 그래도 없는 시간 쪼개서 하시려는 모습보니 정말 멋지십니다.
첫댓글 5시 기상 6시 웨이트 하고있습니다. 사실 당연한거죠. 일어나자마자 힘쓴다는게 어려울수밖에여ㅜ 부스터 혹은 카페인 섭취, 충분한 스트레칭 웜업 그리고 그 시간대 운동의 습관화 정도가 다 아니겠습니까ㅎㅎ 벤치 백정도 드시면 그래도 꽤 경력이 되실것 같은데, 아침운동 금방 적응하실거에요~
다섯시기상..!!!!
혹시 운동전에는 뭐드시고 가시나요??
@T-mac6 꿀 한숟가락 먹고 갑니다. 전날 저녁에 많이먹은날이면 공복에 갈때도 있고요~
와 진심으로 존경합니다 ㅠㅠ 혹시 취침은 몇시에 하시나요?
@[LAL]라라케 당연히 밤시간은 포기하는거죠ㅎㅎ 저는 밤에는 집중이 잘 안 되는 스타일이라...깨 있어봤자 생산적인 일은 못하더라고요. 술은 원래 안먹고요. 10시 반에 침대에 눕습니다. 11시 전엔 잠드려고 노력해요. 현재 목표로 하는 일이 있어, 시간관리가 중요한데, 이미 중독 돼 버린 운동은 해야겠고... 좋아하는 운동으로 하루를 일찍시작해버리면, 이어지는 스케줄도 다 잘 소화할 수 있더라고요~
@Parabola 와...진짜 멋지십니다
저도 아침시간살려보려고 지금바꿔보려는중인데
한번따라해보고싶네요 !!대단하세요
존경합니다. 형님들. 아침운동이라니..
스트레칭 충분히 하시고, 본 세트 전에 땀을 좀 내세요~
워밍업 +카페인에 좀 신경쓰면 좋을것같아융
습관화 되고 일찍 자면 할만한거 같더라구요ㅋㅋ
공복에 부스터, 카페인을 먹다가 건강버리고 심지어 너무 먹기 힘듭니다. 아침에 일어나서 주스나 bcaa(특히 류신), 단백질+탄수화물 보충제가 가장 흡수가 빠를겁니다. (운동 30분-1시간 전)
ㅇㅏ침부터 운동 대단하십니다
아침에 운동은 도처히 힘들어서 점심 굶고 회사 헬스장에서 운동합니다..
저는 침대에서 일어나는게 세상 제일 힘들던데...
아침에는 도저히 못하겠던데요~ 출근이 빠른편이기도 하고, 본문 내용처럼 힘이 안납니다~ ㄷㄷ
부스터 카페인에 의존하시면 진짜 뇌건강에 안좋습니다. 과일 드세요. 아침에 과일만한 게 없습니다. 사과 바나나 콤비 추천합니다.
저도 같은 생각입니다. 부스터 카페인 심지어 공복이면 위장도 그냥 골로 갑니다 ㅠㅠ
아침 or 새벽 헬스는 부상 위험도 있을 것 같아서 피하고 있습니다. 물론 젊었을 적 대학생 때는 새벽에 했던 적도 있었네요. 하지만 최근 4년 동안은 6시 수영하고 퇴근 후 헬스. 운동 끝나고 간단히 저녁. 이렇게 했었네요.
하다보니, 새벽에 웨이트를 하려면 맨몸 운동부터 풀업, 딥스, 고무줄 이용 등운동, 박스점프 점프스큇등 이런쪽 아니면 몸이 되려 상하는것 같더라고요
제가 알기로 아침, 새벽운동은 오히려 운동효율이 떨어져서 안좋은걸로 알고 있습니다만...?
하지만 실질적으로 운동할 때 우리가 쓰는 에너지는 전 날 식사가 더 중요합니다. 저같은 경우는 의무적으로 식단을 챙겨먹다보니 주말에 가끔 바빠서 공복 운동을 해도 충분히 잘되더라구요. 다만 확실히 오래 끌고가기는 힘들고 끝나고 피로도가 보다 강하게 느껴집니다. 그래도 없는 시간 쪼개서 하시려는 모습보니 정말 멋지십니다.