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팽팽한 노년을 위한 주름예방 생활습관
내 나이 이젠 마흔 중반을 치닫고 보니, 축 처진 볼, 눈가에 진 주름들이 예사롭지가 않습니다. 거울을 쳐다봐도 나이 들어감은 속일 수 없는 것 같다는 생각을 해 봅니다. 며칠 전, 동료직원이 한마디 합니다. "요즘 너무 피곤한가 봐." 아직 마사지라는 것을 한 번도 받아 보지 않은 저를 데리고 갔던 것입니다. "이젠 우리도 관리 하면서 살아야 될 나이잖아!" "그냥 편안하게 누워있어" 아이들 학원 마치고 돌아 올 시간이었고, 저녁도 챙겨줘야 하기에 오랜 시간을 보내진 못하였지만, 많은 것을 배우고 돌아왔습니다.
주름이 연륜을 나타내는 훈장으로 받아들여진 것도 옛말이 되어 버렸습니다. 남녀불문하고 주름없는 팽팽한 얼굴이 또 하나의 경쟁력이 되고 있는 세상이니 말입니다. 이제, 나이를 잊기 위한 주름 없애기 대작전을 본격적으로 배워보렵니다. 주름을 미리미리 예방하는 생활 습관에서부터 이미 생겨난 주름 없애는 방법까지,.....
★ 내 얼굴의 나이테, 주름을 쫙쫙 펴자!~ 아는 만큼 예방 할 수 있는 것이 얼굴의 주름입니다. 신체의 노화와 피부노화는 통상 25세를 정점으로 시작된고 얼굴의 주름도 이때부터 생기기 시작한다고 합니다. 사람마다 다소 차이가 있지만 탄력섬유 물질을 축적하고 ㅣㅇㅆ는 피부 진피층의 콜라겐이 감소하기 시작한 시기가 바로 이 때부터이기 때문이라고 합니다. 콜라겐이 감소하면 피부는 이완돼 처지게 되고, 따라서 미세한 주름이 생겨납니다. 생할 속 작은 습관들이 젊음을 유지하는 비결이 될 수 있습니다. 적을 알고 나를알면 백전백승, 주름이 생기는 원인을 알고 현명한 대처법을 실천 해 팽팽한 피부 미인으로 거듭납시다.
▶ 자외선에 의한 노화 자외선을 많이 받게 되면 진피층의 탄력 섬유가 변성되어 주름이 생기고 색소 침착이나 피부암 등을 유발 할 수가 있다고 합니다. 그러므로 외출하기 전에는 계절에 관계없이 자외선 차단제를 반드시 바르도록 합니다. 자외선 차단제는 큰 엄지손톱 정도 크기의 양을 바르는데 밖으로 나기기 30분전에 발라야 효과적이며, 모자나 양산, 선글라스를 쓰고 다니는 습관도 도움이 된답니다.
▶ 나이에 의한 탄력 저하 나이가 들어감에 따라 진피 조직이 약해지고 세포결합 능력도 멀어져 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기기 마련입니다. 이때는 에센스나 영양크림 등으로 피부에 부족한 영양을 보충 해 주는 것이 좋습니다. 비싼 화장품을 무조건 많이 바르기 보다는 깨끗한 세안과 기본적인 스킨케어를 해 주면서 자신의 피부에 꼭 필요한 기능성 제품을 함께 사용하는 것이 효과적입니다.
▶ 표정 습관 이마나 미간 사이의 주름, 입가의 팔자 주름은 습관적인 표정근육의 수척에 의해 피부 골이 생겨 나타나는 주름입니다. 얼굴의 근육은 다른 부위와 틀려 근육의 끝이 피부에 붙어있어 표정을 지울 때마다 피부를 많이 움직이게 해 주름이 생겨납니다. 이러한 주름을 막기 위해서는 평상시 눈가나 입가 전용 크림을 사용해 적절한 영양을 공급해 주어야 합니다. 표정 주름을 예방하기 위해서는 표정의 변화없이 지내야 하지만, 현실적으로 불가능한 일이므로 과장된 표정을 줄이고 가볍게 미소 짓는 정도의 표정을 짓도록 합니다.
★ 팁 ^^ 주름이여 안녕~ 페이스 요가
페이스 요가는 오랫동안 쓰지 않던 얼굴 근육을 자극, 운동시킴으로써 얼굴의 균형을 찾아주는 요가입니다. 무방비 상태인 눈밑 주름과 팔자 주름을 페이스 요가로 말끔히 해결 해 봅시다.
▶ 페이스 요가(삼성 출판사)
★ 주름을 악화시키는 표정 습관 - 눈가주름 : 눈을 찡그릴 경우 - 입가주름 : 스트레스 - 잔주름 : 세수를 할 때 손바닥을 위아래로 힘을 줘서 비비는 것 - 팔자주름 : 윗입술을 치켜 올리는 습관 - 미간주름 : 화를 많이 낼 경우 - 이마주름 : 나쁜자세, 눈을 치켜 뜨는 습관
★ 주름 예방을 위한 생활 습관 ㉠ 자신의 피부 타입을 정확히 알고 그에 맞는 제품을 사용하라 과도한 화장은 피부의 신진대사를 방해하여 거친 피부와 여러가지 피부 문제를 일으킬 수 있으며 쉽게 노화를 유발합니다. 여러가지 기초화장품을 많이 쓰는 것보다는 자신의 피부타입에 맞는 꼭 필요한 화장품을 사용하는 것이 중요합니다. 남에게 좋다는 화장품이나 비싼 화장품이 꼭 자신에게도 좋은 것은 아니기 때문에 자신의 피부타입과 피부상태에 맞는 화장품을 골라 적절한 화장을 하는 것이 이상적이라 합니다.
㉡ 어떤 종류이든 피부를 자극하는 것은 피하라. 피부의 중요한 작용은 외부로부터 신체를 보호하는 것이기 때문에 피부에 무리를 주는 것은 해롭습니다. 즉, 피부 외층인 각질층과 표면 지방막에 손상을 줄 수 있는 강한 세정제로 씻거나 자극이 강한 팩을 하는 것, 때수건으로 미는 것 등은 피하는 것이 좋습니다.
㉢ 과도한 일광노출을 삼가하라. 일광노출은 피부를 두껍게 만들고 피부 면역력을 감소시켜 주름을 가속화시키고, 피부암, 잡티, 기미 등을 유발합니다. 따라서 피부의 생리적인 노화가 시작되는 25세 이후부터는 이러한 광노화를 막기 위해서 각별히 주의해야 한다고 합니다.
㉣ 정확한 진단 없이 함부로 약을 바르지 말라. 무심코 바른 연고의 남용이 여드름이나 주사, 기미 등을 유발하며 모세혈관 확장증이 생기기도 합니다. 무분별하게 약을 먹는 것도 문제가 될 수 있습니다. 항생제, 피임약, 이뇨제 등은 여러 종류의 피부병을 유발할 수 있다고 합니다.
㉤ 술, 담배, 커피를 금하라. 지나친 기호품은 피부를 쉽게 지치ㅔ 하고 빨리 늙게 하는 원인이 됩니다. 술은 물론이거니와 담배, 커피등도 지나치면 화장이 잘 받지 않으며 잔주름이 생기는 원인이 되기도 합니다.
㉥ 적절한 영양소를 섭취하라. 음식의 편식이나 과량섭취는 피부에 해롭습니다. 비타민이나 신선한 과일섭취는 고운 피부를 만드는 데 많은 도움이 됩니다.
㉦ 수면을 충분히 취하고, 스트레스를 피하라. 과로, 정신적인 긴장이나 수면 부족은 체내 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시켜서 피부를 거칠 게 하고 여드름이나 기미, 지루성 피부염의 중요한 발병인자로 작용한답니다.
세월이 가면 갈수록, 나이가 들어가면 갈수록, 곱게 늙어 갔으면 좋겠다는 생각 가지게 됩니다. 우리 나이 정도가 되면 스스로 책임져야 하기에 더욱.... 탱탱하고 건강한 피부, 가꾸어 보시길 바라겠습니다. ^^
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출처: 고요한 산사의 풍경소리 원문보기 글쓴이: 저녁노을
