멸치시금치주먹밥-철분 듬뿍 한끼식사..

오늘은 아이들 밥으로 좋은  멸치시금치 주먹밥 만드는법입니다~^^   아이들이 잘 먹으려들지 않는 멸치랑 시금치등.. 야채를 넣고 뭉친 주먹밥으로.. 아이들과 함께 주먹밥만들기를 하면 더욱 잘 먹을거에요~    집에서 남은 자투리반찬등도 활용할수 있으니 응용해서 만들어 드셔보세요~^^ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/160CBB454FBD728237" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="513" width="513" />     yeye yeye yeye yeye  멸치시금치주먹밥  yeye yeye yeye yeye   재료: 현미밥1공기, 다진호두2숟갈, 당근20g, 시금치나물30g, 볶은잔멸치20g 잔멸치양념: 간장1숟갈, 올리고당1/2숟갈, 참기름, 통깨약간씩 <DIV class=autosourcing-stub></DIV>           <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_146520434FBD703C02D7C0 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/146520434FBD703C02" width=550 actualwidth="550" isset="true">   시금치는 손질한후 끓는물에 소금넣고 데쳐내어준후.. <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_121B53434FBD703C339DDF class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/121B53434FBD703C33" width=550 actualwidth="550" isset="true">   찬물에 여러번 헹구어 물기 꼭짜고..   국간장, 깨소금, 참기름을 넣고 손으로 조물조물 무쳐 시금치나물을 만들어줍니다~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_16115C434FBD703D37F12B class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16115C434FBD703D37" width=550 actualwidth="550" isset="true">   멸치시금치 주먹밥에는 조금만 사용할거에요   남은 시금치나물은 밥반찬으로 드세요~^^  <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_19180E434FBD703E358AEC class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/19180E434FBD703E35" width=513 actualwidth="513" isset="true">   시금치나물 30g을 덜어내어 잘게잘게 다져 준비해주시구여~~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_121633434FBD703E352D13 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/121633434FBD703E35" width=513 actualwidth="513" isset="true">   당근과 호두도 잘게 다져 준비해줍니다~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1416DD434FBD703E3387E0 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1416DD434FBD703E33" width=513 actualwidth="513" isset="true">   당근은 후라이팬에 오일을 약간 둘러 살짝 볶아내주세요~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1723D6434FBD703F2FCB47 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1723D6434FBD703F2F" width=513 actualwidth="513" isset="true">   잔멸치도 준비해서 멸치양념을 넣고 조려 준비해줍니다~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_133EE9464FBD703F311A58 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/133EE9464FBD703F31" width=513 actualwidth="513" isset="true">   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_16426A464FBD70402E722A class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16426A464FBD70402E" width=513 actualwidth="513" isset="true">   밥은 100% 현미밥을 준비했어요~   저희는 올초부터 현미밥을 먹고있는데요.. 건강을 위해서 백미보다는 현미나 잡곡밥을 드시길 바래요~^^       <DIV class=autosourcing-stub></DIV>   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1365CD434FBD703F014AD1 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1365CD434FBD703F01" width=513 actualwidth="513" isset="true">   볼에.. 현미밥과.. 볶은멸치, 당근, 시금치나물, 다진호두를 모두 넣고~~ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_134C17464FBD704026A29F class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134C17464FBD704026" width=513 actualwidth="513" isset="true">   팍팍 비벼주세요~~   음~~~ 요대로 그냥 숟가락으로 푹푹 퍼먹어도 맛있습니다~ㅎㅎ         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/160F82454FBD72B933" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="513" width="513" />   아이들이랑 함께 쪼물락쪼물락.. 이쁜 모양으로 주먹밥을 만들어보세요~         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1216BA454FBD72BA31" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="513" width="513" />   동글동글 이쁘게 뭉친 멸치시금치주먹밥 완성이에요~^0^   저는.. 가끔 남은 반찬 쓸어모아서 잘게 잘라 요렇게 잘 뭉쳐 먹는데요.. 편식하는 아이들에게 활용하면 괜찮답니다~ㅎㅎ         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/170C41454FBD72BA34" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="513" width="513" />   삼각틀에 찍어내어 봐도 이쁘네요~^^   한개씩 앞접시에 담아 숟가락으로 조금씩 떼먹으면 맛있어요~ㅎ <DIV class=autosourcing-stub></DIV>  <A class=tx-link href="http://kitchen.naver.com/recipe/viewRecipe.nhn?recipePid=813882" target=_blank>< 예예의 참살이 푸드뱅크 ></A>     <EMBED height=80 type=application/x-shockwave-flash width=67 src=http://api.v.daum.net/static/recombox3.swf?nid=29602287 AllowHtmlPopupwindow="true" enableHtmlAccess="false" allowNetworking="all" allowScriptAccess="never" quality="high" invokeURLs="false" autostart="true" allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED>   <DIV class=autosourcing-stub></DIV>