코로나19와 건강,

[황영기]

                                                        우환코로나19와 건강,

코로나19로 얼마나 고생이 심하시겠습니까? 박테리아 침투로 발병한 병은 항생제로 다 죽여서 치료할 수 있지만 바이러스 침투로 발병한 병은 약이 없어서 치료가 불가능합니다. 우리 몸이 가지고 있는 면역력을 높여서 몸 스스로 치료하도록 하는 수밖에 없다는 것이 현제까지는 정설입니다. 박테리아와 바이러스의 생존역의 차이크기에 있어서 박테리아는 보통 1000분의 1mm의 크기로 몸 속 침투할 수 있어도 세포 속으로 침투는 불가능한 반면, 바이러스는 훨씬 작은 100만 분의 1mm 크기로 세포 속에 침투할 수 있습니다. 차이점은 박테리아는 하나의 세포로 이루진 단세포생물로서 스스로 살 수 있지만 바이러스는 리보솜과 같은 기관이 없어 스스로 생존할 수 없고 생물에 붙어 생존하고 증식할 수 있습니다.

그러므로 바이러스는 깨끗하고 건조한 공기 중에서는 생존하지 못합니다. 피부에 붙으면 5분정도, 티슈나 종이에 15분, 금속이나 플라스틱표면에서 하루나 이틀, 점액 안에서는 좀 더 오래생존, 영하의 날씨에서 장기간 생존합니다. 사스나 메리스도 모두 코로나 바이러스 일종으로 계속해서 변형되어 가고 있다는 것입니다.

예방 및 치료에 중요한 것은 우리 몸의 면역력을 최상 화 시켜 몸속에 유전자 자체가 바이러스를 격퇴시키게 하는 것이 최선의 예방이고 치료법입니다, 우선 밤 10시 전에 취침, 7-8시간 숙면, 음식은 비타민A가 많은 녹황색 채소와 고구마를 많이 먹고. 비타민C가 많은 귤 사과 대추 딸기 레몬 오렌지 등 신 과일을 많이 먹고, 비타민E가 많은 견과류 콩나물 녹두 나물 시금치 양배추 등 충분히 섭취하고, 하루에 8컵 이상의 물을 마시면 바이러스를 격퇴시키는 백혈구의 활동을 올려야 합니다. 유산소운동과 햇볕을 자주 쪼여서 비타민D 결핍을 막아야 합니다. 개인위생측면에서 손 씻기를 바르게 해야 합니다. 거품이 충분하게 내서 적어도 30초 이상 흐르는 물에 씻어야 바이러스가 소멸됩니다. 그리고 내 건강도 중하지만 타인의 건강을 위하고 감염을 방지한다는 차원에서 사회적 거리를 잘 지켜 코로나에서 해방되어야 합니다.

@, 집 콕, 방콕으로 고생도 되지만 잠시라도 나를 되돌아보는 시간을 가져보시기 바랍니다. 잡고 있는 것이 많으면 손이 아프고 들고 있는 것이 많으면 팔이 아픕니다. 이고 있는 것이 많으면 목이 아프고 지고 있는 것이 많으면 어깨가 아픕니다. 보고 있는 것이 많으면 눈이 아프고 생각하는 것이 많으면 머리가 아픕니다, 원망하는 마음을 가지고 있으면 괴롭게 되고 품고 있는 것이 많으면 가슴이 아파집니다. 얼마나 더 아파야 정신을 차리겠습니까만 짧은 인생에서 무거운 짐을 벗어버리고 내려놓고 놓아 버리면 홀가분하게 살아갈 수 있다는 것은 너무나 당연합니다. 작은 행복에도 미소 짓고 주어진 삶에 만족하면서 무한한 사랑과 행복으로 가득 채워서 이 난국을 헤쳐 나가기 바랍니다.

@, 우리 몸에 영양을 주는 좋은 물질인 호르몬은 스스로 항체를 만들어 건강을 유지하는 기능을 갖고 있습니다, 호르몬은 몸이 자체적으로 생산하게 되는 신약입니다. 어떠한 항암치료제와도 비겨할 수 없는 대단한 효과를 지닌 제품이고 돈으로도 살수 없는 치료제라 할 수 있습니다.

가, 엔 돌핀, 웃으면 나오는 희한한 제품이고, 효능은 진통효과(몰 핀의200배) 소염효과, 면역력 증강, 암을 죽이는 NK세포를 증가, 심장질환을 방지, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 부작용은 주름살이 조금 생기지만 머리카락도 안 빠지고 피부가 망가지지도 않습니다.

나, 세로토닌은 편안할 때 나오는 호르몬제로 자주 만들어지며 좋은 곳 갈 때. 좋은 소식을 때. 좋은 음식을 먹을 때, 감사한 생각할 때 수시로 만들어지는 약입니다. 효능으로는 마음의 긴장을 풀어주고 혈압을 안정시키고 멜라토닌 호르몬의 분비, 엔 돌핀 생산을 도와주고 우울증에 탁월하고 부작용은 전혀 없습니다.

@, 도파민은 몸을 유연하게 해주고 사랑할 때와 받을 때 사랑하는 사람을 만날 때 로맨틱한 분위기를 만들게 되면 나오는 쉽게 구할 수 있는 약입니다. 효능은 엔 돌핀과 세로토닌과 함께 생성될 때가 많고 연인끼리 뜨겁게 해주는 약으로 혈액순환을 도와주며 여성의 얼굴이 예뻐지게 만듭니다. 부작용은 사랑이 끊어지고 실연에 닿으면 어지러움 증상이 있고 심장이 약한 사람들은 서서히 자주 복용을 해야 하는 약입니다.

@, 다이돌핀은 타인으로부터 받을 수도 줄 수도 없는 약이고 노래를 듣거나 할 때 감동을 받을 때 나오는 호르몬이므로 감동의 정도 에 따라 생성되는 약이고 효능은 엔 돌핀 효과의 4천배로 암도 이길 수 있고 틍 증도 순간에 없어지게 하고 모든 괴로움에서 벗어나게 하는 약이고 부작용은 없습니다. 상기 약들은 모두 자신의 몸에서 만들어지는 신약들이니 잘 활용해서 건강하게 삶을 살아가시기 바랍니다.

@, 아침 공복에 먹어서는 안 되는 음식 1, 우유에 들어 있는 칼슘, 단백질 성분은 위산분비를 촉진시켜 위벽을 자극하여 위염, 위궤양, 속 쓰림 위산역류 등 유발, 장의 연동운동을 높여 위험하다 ,우유를 먹으려면 시리얼, 삶은 감자나 견과류, 당근 사과를 같이 갈아 먹어야 한다. 2, 바나나는 공복에 먹으면 혈관 내 마그네슘 수치 급격히 증가, 칼륨성분의 불균형으로 소화방해. 심장질환 위산질환유발 시킵니다. 저혈압환자는 위험, 먹으려면 껍질 까서 후라이팬에 돌리거나 전자랜지에 30초 정도 구워서 먹어야 한다, 3, 고구마를 공복에 먹으면 속이 쓰리거나 트림이 나온다, 함유 된 탄닌성분이 위벽을 자극해서 위산을 많이 나오게 함으로 공복에 먹으면 좋지 않다, 당뇨환자는 빈속에 생고구마나 구운 고구마를 먹어서는 안 된다. 간식으로 식후에 먹어야 합니다. 4, 생 토마토도 팩틴성분이 위산과 결합해서 위장을 팽창시켜 위장 내부 압력을 높여 가스를 차게 하여 소화불량을 유발 시킨다. 꼭 익히거나 구워서 먹어야 합니다. 5, 오렌지, 자몽, 레몬, 유기산, 구연산, 등 산 성분을 많이 지니고 있는 식품을 먹지 말아야 한다, 산이 많은 식품은 역류 성 식도염, 위염 위궤양 악화시킨다, 먹으려면 사과 당근 삶은 감자, 마를 갈아서 먹는 다, 6, 커피는 위산이 많이 분비되어 있는 공복에 먹으면 카페인이 위를 자극하고 위산이 역류하게 됩니다, 위염이나 위를 자극하게 됩니다. 특히 카페인은 교감신경을 자극시키게 되어 두통과 어지러움 증을 일으키고 탄닌 성분이 있어 위험하다고 하니 조심해서 드셔야 합니다,

@, 끝으로 삶을 황폐화시키는 코로나19는 끝이 보이지 않습니다, 그래도 포기할 수 없기에 건강 지키면서 면역력을 증강시켜야 합니다. 코로나 폐렴의 증상은 발열이 98%, 기침이 76%, 호흡곤란 55%, 근육통을 동반한 피로 44%입니다, 코로나19 예방, 1, 마스크 사용을 철저히 지키고, 착용 전에 손을 깨끗이 씻고, 얼굴과 마스크 사이를 밀착시키고, 착용 후에는 마스크를 끈 외는 만지지 않아야 하고, 만졌다면 손을 다시 깨끗이 씻어야 합니다, 2, 손 소독제 사용법은 고를 때는 에탄올 함량 60-8-%의 제품선택. 사용 시는 30초 동안 구석구석 문지르고, 사용 후에는 공기 중에 완전히 건조하세요, 3, 손 씻는 방법으로는 비누로 30초 이상 6단계를 지켜 꼼꼼하게 씻어야 합니다,

특히 감기, 독감, 코로나19 구별법으로 감기는 콧물, 재채기. 등으로 서서히 시작하고, 독감은 갑작스러운 고열로 시작하게 되고, 코로나19는 감기증상 후 고열, 기침, 가래를 심하게 동반합니다, 이상으로 드린 말씀은 각종 건강정보에서 구성했습니다, 무료한 시간을 이용해서 참고로 읽어 봐 주시고 도움이 되셨다면 너무 고맙습니다.

                                      한국현대예절교육원장, 황 영 기드림.