<p class="cafe-editor-text">이십대때 군대를 거쳐서 <br />한 30kg을 뺀적이 있습니다<br />당시 상황상<br />운동을 많이 할 수 있었고 <br />워낙 뚱뚱했기 때문에 <br />많이 뺐었습니다<br /><br /><br />근데 핑계이긴 하지만<br />30대가 되니 운동할 시간도 부족하고 <br />이런저런 상황때문에 소식도 잘 안되고 <br />그러니 살이 쪄서 빼려 하니 잘 안빠지네요ㅠ <br /><br />그래서 탄수화물을 좀 줄여 볼라 하는데<br />역시 배고픔이 문제죠 <br />20대 때에도 무조건 소식이다 보니 <br />단백질 섭취가 적어 안좋은쪽으로도 좀 변화가 있었거든요<br /><br />운동량이 많이 없어도<br />끼니대신에 먹어도 될까요?<br />그리고 종합비타민은 먹고 있는데<br />소식하면 생기는 부족한영양소는 어떻게 해야할지..<br /><br />샐러드 만들면 좋지만<br />직접 만들기엔 시간이<br />맨날 사먹기엔 금액이 좀 부담이되서..<br /><br />단백질쉐이크도 추천 부탁드려요<br />검색하면 워낙 많이 나와서 ㅠㅠ<br /><br />경험자 비스게분들 도와주세요<br /></p>
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첫댓글 추천하고 싶은 방법은 아닙니다. 끼니 즉 식사 개념은 자연식으로 씹어서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 보충제는 말 그대로 ‘보충 식품’ 일 뿐이죠.
혼자 먹으면 조절할 수 있겠는데 여럿이 먹는 상황이 많다보니ㅠ
참어렵네요.. 운동할 시간이라도 좀 있으면 좋겠는데 말이죠..역시 쉽지않네요 ㅠ 조언감사합니다
운동안하고 배고픔없이 살이빠지는 방법이 있을지 모르겠네요. 아침점심은 평소대로 탄수화물섞어서 드시고 밥양만 반으로줄이고 저녁을 탄수화물없는 닭가슴살소세지랑 샐러드 드시는게..
운동은 합니다.. 운동량이 예전같이 할 상황이 못되서 그러지요 ㅠ 시간부족이라ㅠ
소이렌트도 먹는데 스트레스만 쌓이더라구요 참는거외엔 답이 없습니다
그렇겠죠? 참으면서 그래서 살기(?)위한 최소의 영양소 섭취때문에 먹어보려고시도를..무작정 굶으니 몸이 약해지더라구요
운동과 식이를 함께 하는 분들 중 단백질 보충은 좀 걱정스러운 면이 있지 않나요? 요산 문제는 어떻게 대비들 하시는지요?
몸에 안좋아요 비추
오트밀 시리얼이나 에너지바 (쵸코 대신 꿀 조금 들어간 거) 간식으로 드시는 것도 좋을 것 같아요
생각보다 안괜찮더군요. 단백질 섭취 많아도 몸무게가 늘게되고 그만큼 운동도 해야해서요.
구~지 쉐이크 대체하실거면 퀴스프리미어가 그나마 젤 나은듯 합니다. 검은콩 혹은 검은깨 두유 타 드세요. 원어데이에서 가끔 특가로 올라올 때 구매하심 저렴해용