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<P>
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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD><IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 아침: 출근시 빨리걷기(30분)</P>
<P> 야근후 밤9시 :헬스장도착</P>
<P> 워밍업으로 런닝머신 속도8로 달리기5분!~</P>
<P> PT수업 - 이너타입. 숄더프레스+런지. 크런치 싯업. 체스트프레스+크로스브릿지.</P>
<P> 케이블로우. 킥백+오버핸드익스텐션 , 윗몸일으키기 -20회 3세트씩!~</P>
<P> 코치님께 스트레칭 안마받기(제몸이너무빳빳한관계로, 매트깔고 안마20분해주심)</P>
<P> 자전거 30분</P>
<P> 런닝머신 속도6에 경사8.5 25분</P>
<P> </P>
<P> END..(또 밤12시10분막차타러신나게뛰어갔어요..ㅠ.ㅠ)</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> 아침: 비타민. 빈혈약</P>
<P> 현미50. 가슴살100. 양파50. 고추1개. 양배추100. 오이1/2개. 브로콜리30. 버섯30</P>
<P> 간식: 방울4개</P>
<P> 점심: 고구마100. 가슴살100. 양파50. 양배추100. 오이1/2. 브로콜리30. 버섯30. 고추1개</P>
<P> 간식: 방울4개</P>
<P> 저녁: 고구마100. 두부100. 오이1개. 계란흰자4개</P>
<P>운동후: 보충제</P>
<P> </P>
<P>물: 2.5리터</P>
<P> 총칼로리: 1085칼로리</P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> 네.근데..어제 GX수업이 너무빡세서인지,, 온몸..온뼈가 욱신거렸다..ㅠ..</P>
<P> 그래서..기운이..없어서..운동이 좀 벅차서..잘따라가지몬한듯?..그니깐점수는...87점?^^</P>
<P><BR><BR><IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR><BR></P>
<P> 직업병인지.. 손가락.팔목은 욱신거리고...ㅠ.ㅠ..(컴터앞에만앉아있는나로서는..ㅠ)</P>
<P> 그날이 다가오고있는건지.. 배에힘도안들어가서..윗몸일으키기하는데도..무쟈게..힘들고...ㅠ</P>
<P> 저녁에 식단대로 먹고 일반식셀카?저왼쪽에있는 걸클릭해서..맛난음식들사진을 너무</P>
<P> 마니봤더니.. 더 식욕이 떙기는거같아..기운도없어졌다. </P>
<P> 아직한달동안은..이식단을지켜야겠다는저와의약속이 갑자기 서글퍼져서..ㅠ</P>
<P> </P>
<P> 오늘은 운동다마치고.. 기운이너무없어보인다고.내일오전이나오후중으로 한끼를</P>
<P> 고칼로리로 섭취를해주란다. 안먹으면..더스트레스만받고안좋다고..</P>
<P> 그래서..그사진중...가장맛나보였던..핏짜!!피자를 외쳤다.</P>
<P> 그랬더니 내일은 먹고오란다. 그리고 평일날못했던 PT수업을 받기로..</P>
<P> </P>
<P>근데 피자를 먹고싶었으나.. 동네친구도없고. 직장때문에..혼자서 분당으로 오는바람에..</P>
<P>친구들도 다들 멀리있고..다들주말약속도있대고..</P>
<P>나를 너무들도와주는건아닌지..ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>같이먹을사람없다고..그냥..안먹겠다고선언했다.</P>
<P>아무래도 혼자 한판사서 야금야금다먹어버릴까바..</P>
<P>난 미스터피자의 샐러드바가 진정으로 땡긴다말이지!!~~~</P>
<P>피자는 그다지..한조각반?정도면 손이때지기에..ㅡㅡ별로 효과도없을거같고...</P>
<P> </P>
<P>근데 코치님이 그럼 자기랑 같이 먹잔다.흠흠....</P>
<P>그래서 대답은안했지만..그냥그러려니하고있는중..</P>
<P>근데 수업이 오후3시라..피자먹는건 좀힘들지않을지..ㅡㅡ</P>
<P> </P>
<P>오늘도 그냥힘내서..운동이나해주러~~고고씽~</P>
<P> </P>
<P>혼자 또 주저리주저리해버렸네요~큭...주말인데..우리모두힘내요..</P>
<P>키칭데이이신분들도..맛난거..꼭꼭ㅅ씹어서..맛나게드시구요~^^</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxjavascript type="text/xxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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카페 게시글
초보일기장
◐빠졌어요^^*◑
9/2-금 [TOMATO-47일차일기]오늘도..젖먹던힘까지 뽑아내서..으쌰으쌰~＜164.1/57.0＞
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첫댓글 밤에 그시간에 와서 자면 아침에는 몇시에 일어나나요
우와 식단도 운동도 입이 따악 벌려져서
입이 안다물어 지네요
전 어제 4시경 약속이 잇어 추어탕도 먹엇는데 밤에 외그리 배가 고픈지
멸치 100마리 쯤 조지고 그리도 먹고싶어 물만 꿀걱꿀걱하면서 자다가 깨고 또 자다 깨고 했네요
어휴 참느라 혼났네요
음...요새는 아침잠이없어져서..평일엔6시면일어나고요..주말엔..7시~8시사이?오늘은 7시반에일어났다는~
운동을시작한이후로...아침잠이줄었어요.운동시작하기전엔..매번..자고일어나면..힘들고했는데..ㅎㅎ
멸치라......100마리씩이나요?....음...~~그럼이번에 숙면을못취하셨나부네요.ㅠ더워서더그런걸수도..
주말엔..우리휴식을..충분히..취해주자구요~홧팅!!!
오오,..역시 운동량이 있는데 음식 섭취가 너무 적어보였어요. (전 하루에 1500칼로리나 그 이상 거뜬히 먹어주는데^^;) 같이 피자는 못 먹어주지만;; 힘내세요!! 원기옥~~~ (힘을 모아 드립니다+ㅅ+).. (응? 초사이언?^^;)
ㅎㅎ넵.......같이 피자먹어주는만큼..무쟈게고마워하고있답니다.ㅎ
아무래도 오늘은 피자는물건너간거같긴하지만..ㅋ힘을내어보렵니다..고마와요~~늘늘^^
아...피자ㅠㅠ 먹고싶네요ㅠ 예전엔 피자주문해서 혼자 영화보몆먹기도 했는데ㅋ 주변 마트예서 조각피자 파는데 없으신가요? 그것도 먹어보니 크고 맛있더라고요ㅎㅎ
ㅎㅎ앗..그게있었군요.........ㅋ근데......전 샐러드바음식들이..땡기는데.ㅠ.ㅠ.......그건 안되겠져?..ㅎㅎㅎ
여튼..오늘 몬사먹으면..이마트가서 그거라도사서먹어야겠어요^^
저도 하루종일 컴터 앞에 앉아 있는직업이라.... 손가락 팔목 어깨.... 만 움직이고 있는뎅....... 완전 아픔 ㅠㅠ
직업병이져........ㅠ.ㅠ........2시간에한번은..스트레칭을해주라는데...쉽지만은않더라구요..그래도..지금부터라도..스트레칭도자주해주고..쉬는시간을 갖고..쉬어주는습관을가져보려구요..헬스여왕님도 그렇게함해보세요..좀나아지지않을까용?
회사에서 어떻게 스트레칭을 해야할지... 화장실 가서 몰래 하긴 하는데... ㅎ 잘안되네요
마자요~쉽지않죠........저도...맘처럼 잘되지않더라구요~ㅠㅠ..그래두........하려고..노력중.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~
몸을마니마니움직여주자구용~ㅋ
정말 식단 너무 정석으로 좋아보여용~짱! tomato님 이러다 진짜 몸짱되시겠어요~!! 꺄~
전 토요일이라고 쉬는날이라고 하루종일 잠만잤네여 ㅠ 반성중. 일도하시는구나! 고생하셨어용!^.^ 호 ㅏㅇ ㅣ팅!
ㅎㅎ몸짱.......정말되고시퍼요..꼬꼭~~~ㅋ아~일은..금욜날나간거랍니다.ㅋ이건금욜날일기^^헤헷..
토욜은..음........거의끼니챙겨먹다가..헬스하고..피티수업듣고..먹고?..하루가후딱가버렸네요..우리같이몸짱되어보자구요^^
여전히 열심히 하고 계시네요. 전 겨우 5일 하다가 포기 하고 내일 부터 다시 시작할려구요. 완전 작심삼일. 님 일기 보고 자극 받고 갑니다 :)
ㅎㅎㅎ그런가요?그렇게말해주시니..더힘이나는걸요..자빠지려다가도..님의말에힘을얻고..다시일어서보려구요~
ㅎㅎㅎ힘내자구요~우리^^
이제 포상의날을 잡을떄가 된겁니다! !코치님이랑 피자를 드셔야죠!!!!! 드세요 무조건 무조건
후기를 기다리겠습니다 ㅠㅠ 몸살나지않게 조심ㅎㅏ셔요 요새날씨가 급 쌀쌀..
포상의날..........어제..드뎌먹었습니다. 피자말고..회전초밥으로바꿨다는..
갑자기 회전초밥이먹고싶은거있쪄?ㅋㅋㅋㅋㅋ날씨가..여긴 햇빛이너무쩅쨍하네요~ㅠㅠ
여튼..다음일기떄..멀먹었는지..자수해야져~ㅠ여튼화팅!꼬마마녀홧팅!
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