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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
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<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR>
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<TD background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195 width=570 align=middle>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> 아침6시10분~7시30분: 동네2바튀 훌라후프20분</P>
<P> 오전 10시30분 :틈새운동 허벅지근력 100회</P>
<P> 점심 12시10분~12시30분 : 훌라후프 20분</P>
<P> 저녁 8시~10시 30분: 실내운동 스텝박스 오르내리기 , 훌라후프, </P>
<P> 중간중간 딸래미랑 놀아주면서 움직임....</P>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P> 아침: 두부1/4(90) 오이고추3개 깻잎 대나무삼겹살3점,현미밥한숟가락,아몬드40개</P>
<P> 초코과자조금, 참크레커1회1봉지,소시지2개,---대략 1000칼로리는 될것 같은데..</P>
<P>간식 : 맥심1/2 커피믹스 1잔</P>
<P>점심 : 아침에 많이 먹어서 배고프지 않음..불가리스 1개(150)</P>
<P>간식 : 오후4시에 사무실로 떡을 갖다줘서.. 송편 10개 맛나게 먹음</P>
<P>저녁 : 딸래미 라면 끓여주면서 몇번 맛만 봄..으미, 얼마만에 먹어보는 라면맛인지..</P>
<P> 맛만 느끼고,,잘 참았넹^^ </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> 폭식만 안하면 바른생활..그래도 하루종일 다욧트생각만 한다는...</P>
<P> 안할라고 해도..그냥 생각이 자꾸 한쪽으로 쏠리는듯..</P>
<P> </P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR> 아몬드..아몬드..결국 아몬드 남은거 오늘아침에 다 헤치웠다..</P>
<P> 그저께 500g 먹고.. 조금 5~60개정도 남은 아몬드..</P>
<P> 이제 많은 양은 절대 사지 말아야지..</P>
<P> 냉장고에 먹을게 하나도 없어서</P>
<P> 늦은시간 이마트에 갔더니..이것저것 반찬들 세일하는게 많았다.</P>
<P> 내일반찬은 걱정끝... </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxjavascript type="text/xxxxjavascript">// </XSCRIPT>
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초보일기장
◐오늘도 화이팅◑
96일째)-153/66시작 오늘 56.3kg
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첫댓글 3개월이 넘으셨네요.. ^^ 꾸준히 잘하시네요~~ 10키로 나 빠지시고.. 축하드려요~한달에 3kg씩 감량..대단하세요~
사실 역류성식도염땜에 못먹어서 한달만에 6키로 확 빠졌구요..그거 유지하려고 운동시작했어요..그덕에 한달에 1~2키로씩 빠졌구요..
그런데..유지가 쉬운게 아니네요..~~다행인건 아침에 상쾌한 공기마시며 걷는게 조금 즐거워졌다는거예요..
운동..완전열심히..해주시는걸요?..음식조절만..조금...해주신다면..더굿굿굿일듯?...ㅎㅎ너무잘하고계시니.꾸준히~홧팅!!
그러게요..음식조절이 정말 쉬운게 아니네요..사실 마흔이란 나이에 소시지며 치즈가 맛있으니 이를 어쩜 좋아요..
전에도 밥보다는 빵좋아했고..군것질 좋아했거든요..
나이가무슨상관이예요~자기가조아하면조아하는거구~아니면아닌거죠~ㅎㅎ
잘...이겨내시면..꼭 목표체중도달할겁니다..화이팅!!!!힘내요~~~^---^
견과류 많이 먹으면 살쪄요 ㅜ.ㅜ 많이 드시지 마세요~~
ㅎㅎㅎ 네..이제 아몬드는 그만 살라구요..정말 한통사오면 앉은자리에서 헤치우려는 나쁜 버릇이 생겼네요..
감사해요..