건강한 장수 비결

[이미희]

건강한 장수 비결

'과식하지 마라',
'과식하면 안 좋다'라는 말을
그냥 흘려듣지 말아야 합니다.
정말로 과식하지 않도록 주의해야 해요.
식사하면서 어느 정도 배가 찼다는 느낌이
오면 그만 먹는 게 좋습니다. 더 먹게 되더라도
배가 부르기 시작하면 숟가락을 내려놓으세요.
즉시 식사를 중지하는 것, 이 습관은
대단히 중요해요.


- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -


* 일본에는
'하라하치부(腹八分)'라는 말이 있습니다.
80%만 위를 채우고 20%는 비워두라는 철학입니다.
세계적인 장수촌으로 유명한 오키나와 노인들의 실제
식습관에서 유래했습니다. 그들은 식사 중 배가 차는
느낌이 80% 정도 들었을 때 식사를 멈추는 것을
미덕으로 여기고 열심히 실천하고 있습니다.
식사에도 '여백의 미'가 있습니다.
건강한 장수 비결입니다.

오늘도 많이 웃으세요

[인천 상록수1]

이 미희님
안녕하세요
게시글 잘
보았습니다 감사합니다
오늘도
편안한 하루
되시고
건강한 시간
보내세요

[이미희]

오늘도 일등 하셨네요
부지런 하십니다
오늘은 날씨가 완전
가을입니다
갑자기 추우면 감기가
극성 이지요
건강 조심하세요,

[인천 상록수1]

모닝커피
한잔 하세요

[이미희]

잘 마실께요
감사합니다

[애린할매]

안녕하셔요..?
반갑습니다.

더위는 물러 갔나봐요
할매라도 여자니깐 ㅋㅋ
계절에 민감한가봐요
민소매 옷은 이제 내년 여름을
기약 하구서…

자ㅡ 이제 가을을~~
마중하러 나가 보려 합니다.

미희님은 어떠세요..?

[이미희]

밤새 안녕하셨어요?
저도 반갑습니다
밤에 자다말고 딸아이
이불을 바꾸어 주었네요
정말 가을이 왔나봐요
잡수시는 것도
조심하시구요
건강이 제일 이니까요
네~~~
가을 맞이 로 병원 갑니다
예약이 되어 있어요
감사합니다
애린할매님,
뜨거운 커피 한잔 하세요,ㅎ

[지애]

밥심으로 삽니다 ㅎ
미희님~♡
여유로운 가을날 되세요

[이미희]

병원 다녀 오느라고
이제야 인사해요
그래요 맞아요
사람은 밥심으로
살아가야 정상인데,,,,
오늘부터 밥 적당히
먹으렵니다
지애님 감사합니다
예쁜 가을날에,,,,

[제넷.]

식사도 여백의 미
오늘도 아침의 편지
감사합니다~^^

[이미희]

아침 편지를 읽으면
맞는말인데
실천을 못하니 난 바부인가봐
열심히 읽어보세
아우님
아침은 가을처럼
나에게 왔네
아우님 고마워,,,

[산넘고 ＆ 물건너]

좋은 글에 건강함을 깨닫네요
감사합니다

[이미희]

건강이 첫째
셋째도 건강입니다
고루지 못한 날씨
더우기 건강이 우선입니다
늘 건강하셔야 합니다
박부기 시인님,

[우주향기.]

건강한 식생활
꼭 필요할텐데
한 수저 부족한듯 할때
내려 놓는것이아니라
꼭 한 수저 더 입안으로
넣는 것이 문제입니다
그러구는 살이찌네
배가 나왔네~~
ㅠㅠ

건강할 때 지켜야함이
중요함인데
이 바부 뭉텡이는
아직도 바부짓을 하네요

좋은 글에 다녀갑니다
좋은 잠 푹 주무세요

[이미희]

ㅎㅎㅎ
맞는말 배터져라
먹다보면
배가 하늘만큼 땅만큼
하지만 나이를
먹으니 먹고싶은게
없더이다

지금은 후회해도
소용없는 일이 되었으니
이제 부터 건강을
챙겼으면 좋겠어

어제 병원 두군대나
다녀 왔더만. 피곤해서 리
내일도 가야 하는데
무기력 증이 나를 괴롭힌다오
고맙소 친구님,

[내탓네덕]

비타민제 같은 우주음식은 언제쯤 개발이 될까요~

[이미희]

글쎄요?
저도 궁금합니다
세월아 네월아
기다리면 될수도 있지
않을까요
내탓내덕님,