(다이어트 두달차) 기껏 위를 줄여놨는데 회식앞에 무너진 날 (자극좀 주세요)

오늘 두달만에 처음으로 폭식하고 (ㅠㅠ) 여기 카페에서 처음으로 글 남깁니다. 내일부터 다시 훌훌 털고 일어날수있길. 30일-금요일아침: 두유라떼 1잔, 고구마1개, 삶은달걀흰자만 1 점심: 참치회 회식 -- 초밥 4-5조각, 참치 여러개, 장어 몇조각, 생선, 튀김은 튀김옷 빼고 새우 2, 고구마 2, 알밥 2/3 그릇간식: 레몬꿀차, abc 초콜렛 3개, 두유1개, 고구마1, 방울토마토 6-7, 삶은달걀 흰자만 2개 저녁: 고기 샤브샤브, 국수 약간, 카페라떼 시럽없이 1잔, 슈크림 작은거 1개 운동시간이 너무 늦어서 밖에서 운동은 못하고 방에서 런지+스쿼트 10번씩 2세트, 여기 UCC트레이닝에서 보고 배웠던 수건 잡고 발차기 동작 20회씩 앞, 뒤, 옆으로.. 이정도만 하고 자야겠어요.  소감+반성 배부른데도 음식이 자꾸 땡겨서 달력을 보니 마법이 몇일 안남은것 같아요. 저는 8월부터 두달 정도 식이요법과 유산소운동 다이어트 해서 4-5kg 정도 뺐답니다. 53-54kg -> 49-50kg 겨우 만들었는데 오늘 집에 와서 몸무게 재보니 52kg 가 되어있더라고요. 키는 159에요. 절망.. 체중계가 고장났나-_- 우리집꺼 아날로그 체중계라 가끔 못 믿겠어요. 지난 두달간 평소 먹는 양의 2/3정도만 꾸준히 먹으니 조금만 먹어도 금새 배가 불러서 잘됐다 싶었는데이렇게 폭식하고 보니 원래대로 돌아간것 같아서 너무 속상하네요 ㅜ ㅜ 그래도 내일부턴 다시 원래대로 운동하고 음식도 줄여봐야겠습니다.  ======= 제가 8월에는 근력운동 전혀 안했는데 추석 지나고 48.8kg 찍었어요 (키 159) 근데 체지방률이 28.7%가 나와서 충격받았어요. 지방은 안빠지고 수분이랑 근육만 날라간건가..9월부터 근력운동, 특히 하체비만이라 런지 스쿼트 위주로 해주기로 했어요. 9월 달력을 보니 30일 중 운동했던 날은 13일 (일주일에 평균 3회정도) ======= 9월에 먹은 것과 운동을 정리해볼게요. 그동안 공책에 따로 정리해뒀었거든요.  보시고 잘 하고 있는지 한말씀 해주셔도 감사하겠습니다^^ 29일 아침: 김밥 반줄, 블랙커피1점심: 토마토소스 들어간 야채+고기 토핑+밥 2/3, 크림파스타 한입 간식: 바닐라라떼, 무지개떡 한개 저녁: 고구마1, 우유1, 두유1, 브로콜리+방울토마토+삶은 양상치+오리엔탈소스 약간 반성: 운동 안함. 떡을 너무 많이 먹음. 원래 식욕이 돌아오는게 아닌지 걱정됨. 50.5-51kg (몸무게는 아침, 저녁으로 쟀습니다)  28일아침: 고구마 1개반, 라떼점심: 중식코스 (칸쵸새우 2개, 기스면 3-4젓가락, 만두 3/4, 다른 메뉴는 조금만), 아이스라떼, abc 쵸콜렛 3개 저녁: 고구마 1개반, 우유1, 방울토마토 7, 브로콜리, 삶은 양배추 운동: 조깅 30분, 스쿼트와 런지 등 근력 20분, 걷기 20분 반성: 오늘은 잘한듯. 49.5kg 27일아침: 바나나스무디 (바나나,두유,우유 믹서에 간거) 500 ml, 블랙커피점심: 매드포갈릭 스노우갈릭 피자 1조각, 갈릭 시즐링 라이스 1/3 간식: 바나나 2-3개, 식빵2개, 고구마 1저녁: 고구마1, 브로콜리, 방울토마토7, 삶은 양상치+초고추장반성: 운동안함. 간식에 탄수화물을 너무 많이 먹음 26일 아침: 바나나스무디 600mL, 식빵에 딸기쨈 약간, 찰떡쿠키 한개 점심: 갈비탕 2/3, 공기밥 1/2, 간식: 카페라떼 톨사이즈, abc 쵸콜렛 2개, 두유1팩, 웻지감자 6-7조, 키위1개  저녁: 회 5-6조각, 치킨꼬치 작은거 2개간식: 자몽쥬스 한잔, 화이트하임 운동: 조깅30분, 근력20분, 빨리걷기20분반성: 과자 많이 먹었다. 간식으로 감자를 너무 많이 먹었다. 50-51kg 25일 아침: 바나나스무디, 두유라떼, 네이쳐밸리 1개 점심: 복숭아1, 플레인요거트, 버터와플한봉지, 간식: 카페라떼 저녁: 탄산 사과주스, 토마토 스파게티 1/2 밤 폭식: 뚜레주르 미니데니쉬1, 슈크림빵2, 계란흰자만1, 우유2컵, 바나나 4개, 오예스 1개 운동: 수건 잡고 발차기, 런지, 스쿼트 반성: 밤에 폭식한거 ㅜㅜ 51kg 24일 아침: 바나나스무디, 블랙커피, 식빵1간식: 바나나1, 네이쳐밸리1점심: 네이쳐밸리1, 연두부1, 오리엔탈소스 저녁: 스파게티 2/3, 마늘빵 1/2, 카페라떼 운동: 45분 조깅, 20분 걷기 20-23일: 운동안함. 식사는 다른날과비슷 19일 아침: 두유라떼점심: 삼계탕. 국물 , 밥 많이 남김 간식: 스타벅스 소이라떼 톨사이즈, 레몬꿀차, 미니 애플파이 2개저녁: 복숭아1개, 플레인 요거트, 바나나스무디 운동: 30분 조깅, 20분 근력, 20분걷기반성: 삼계탕을 먹다니...그래도 아침엔 49kg 찍음