다이어트 열흘째 날*

<DIV> * 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570 border=0> <TBODY> <TR> <TD><IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR> <TR> <TD align=middle width=570 background=http://pds61.cafe.daum.net/image/15/cafe/2008/02/26/10/08/47c3666f67195> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510 border=0> <TBODY> <TR> <TD align=left>      * 나의 계획    1차 : 9월 28일 ~ 10월 28일  (155 , 62.5kg) -> (155, 57~ 58kg)    2차 : 10월 26일 ~ 11월 25일 (57 ~ 58kg) -> (53 ~ 54kg)    3차 : 11월 26일 ~ 12월 25일 (53 ~ 54kg) -> (49 ~ 48kg)    4차 : 12월 26일 ~ 1월 말 , 2월 초 (49 ~ 48kg) -> (45 ~ 43kg)     -ing 최종목표 43kg       9월 28일 ~ 10월 28일   √ - 운동 有 √ - 운동 無 <TABLE class=txc-table style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 270px; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: ; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 122px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=270 align=center border=0> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   일 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   월 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   화 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   수</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   목</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   금</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   토</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1"> </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1"> </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">      →</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">/ 28 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   29</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   30</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    1</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    2</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    3 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    4</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    5</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    6</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    7</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    8</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">    9</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   10</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   11</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   12</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   13</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   14 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   15</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   16</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   17</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   18</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   19</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   20</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   21</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; WIDTH: 14%; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" rows="1" cols="1">   22</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   23</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   24</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   25</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   26  </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   27</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid">   28 /</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid"> ← </TD></TR></TBODY></TABLE>                                      <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460>            근력 - (D-7)  [ 10시 15분 시작 → 11시 25분 ]                            1. 클라우디아 쉬퍼  하체 ( 월 . 수 . 금 . 일 )          d - 3                                                                              √                                상체 ( 화 . 목 . 토 )    - ( √ )   d - 2             중간에 한 챕터에서 3세트 하는거 2세트 한것 빼고는 오늘 다 따라했습니다.   목요일에는 완벽하게 따라하길 바라며 ㅎㅎ     아령은 0.5 KG을 쓰는데, 너무 안힘들고 아무느낌도 안나는것같아 1KG / 2KG 짜리를   사려고 합니당.            유산소 [ 11시 50분 시작 → 12시 44분 ]      1. 다이어트 훌라우프 TV 보면서 - 무거운 후프 30분    ( 근력운동 전, 1시간 √ )                                         - 돌기있는 후프 10분 ( √ )    2. 하늘자전거 500번 ~ 1000번 ( 1000번 √ )      3. 팔운동 ucc 3set 10분 ( 3set √ )          4. 수건돌리기 팔운동 100번 ( PASS )     아 팔 빠지겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 이건 관절운동이네여...   아예 빼버릴까 생각중입니다. 내일은 대체해서 할게여.        * 마무리 L자다리 10분 ~ 15분 ( √ ) <STRIKE></STRIKE>            <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460>     아침 : 6 : 30 / 한식 반식   점심 : 12 : 00 / 한식 반식   저녁 : 미니데니쉬 두개 , 슈크림 크라상 반개, 기타 빵 세입?     나쁘지않아영. 7시전에 먹었거든요 ㅎㅎ   저녁으로 빵을 대신했지만 괜춘합니다.        엄마가 코스트코에서 견과류를 사오셨네요 !    배고플때 먹으면 딱좋겠어용 ㅎㅎㅎ   <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460>   넵. <IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460>        살이 빠질때쯤 되면 머리길이가 이정도까지 자라있겠죠? 지금 쮹쮹 기르고 있으니까 !!   이런머리, 너무 이쁘네요 ㅠㅠ 너무 여성스럽다 !!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156133404E8B2A4C06" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="248" hspace="1" width="248" vspace="1" border="0" id="A_156133404E8B2A4C06D859"/>    </TD></TR></TBODY></TABLE>  </TD></TR> <TR> <TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><XSCRIPT language=xxxxxxxxjavascript type="text/xxxxxxxxjavascript">// </XSCRIPT> <STYLE type=text/css> img.attachedImgView { width:19px; height:19px; margin:1px 5px 2px 5px; vertical-align:middle; cursor:pointer; } .bbs_content img.vam { margin:0 0 3px 0; } * html .bbs_content img.vam { margin:0 0 4px 0; } a.Fetc { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif) no-repeat; } a.Fjpg { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif) no-repeat; } a.Fgif { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif) no-repeat; } a.Ftxt { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif) no-repeat; } a.attachedImg { padding:3px 0 3px 20px; } #aFileList { padding:8px 0 0 0; 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파파a 추천 0 조회 90 11.10.05 00:47 댓글 5

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저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

tomato*-10*
11.10.05 08:58

첫댓글 우와~저여자분 늘씬한데요?.......부러움..........ㅋ
저도 저렇게 날씬해지고싶다는........ㅎ
또 자극받고갑니다~화팅!!!!^^
파파a
작성자 11.10.05 21:05

넵 우리 같이 성공해서 비포엔 애프터에 당당히 글올릴수있는 날까지 !!
tomato*-10*
11.10.06 08:54

오키!!!!!!우리꼭.....올리는거예요?^^고고~~~~~~~~
비니79
11.10.05 11:32

저 정도는 도대체 몇키로인거에요?님이 목표로 잡고있는 43키로가되야 저정도가 되는건가요~?ㅠㅠ
파파a
작성자 11.10.05 21:05

그렇지않을까요 ? 제 컴퓨터 배경화면이 43키로 된 어떤 여성분 사진인데, 저사진보다 더 말라뵈던뎅 ㅎㅎㅎ ~ 45 ~ 43쯤 되겠죠 !!!! 님도 화이팅 !!!!