철새는 날아가고, 외로운 양치기 (Flute)

[vintage]

     장수 비결

1. 더 많이 움직이고 덜 앉아 있기

2. 물을 많이 마시고 설탕이 든 음료는 피하기

3. 가공식품은 줄이고 자연식품 섭취하기

4. 더 많이 걷고 운전은 줄이기

5. 숙면을 취하고 걱정은 줄이기

6. 사회적 관계를 유지하고 고립을 피하기

7. 감사하는 마음을 갖고 비교를 멈추기

8. 차분하게 생각하고 분노를 줄이기

9. 빨리 용서하고 분노를 해소하기

10. 야외에서 시간을 보내고 화면 보는 시간을 줄이기

11. 기름진 고기는 줄이고 식물성 식품을 더 많이 섭취하기

12. 완벽함보다 평화를 선택하기

13. 말은 적게 하고 행동은 많이 하기

14. 더 많이 주고 덜 받기

15. 고요함을 즐기고 소음을 줄이기

장수는 한 가지 비결에 달려 있지 않습니다


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


SECRETS TO LIVE LONGER.

1.Move more, sit less

2.Drink water, skip sugary drinks,

3.Eat real food, less procesed food.

4.Walk more, drive less

5.Sleep well, worry less.

6.Stay social,avoid isolation,

7.Be greteful, stop comprating.

8.Think calm, reduse anger.

9.Forgive fast, release anger,

10.Spend time outside, limit screens

11.Eat more plants, less heavy meat,

12.Choose peacem not perfection.

13.Talk less, do more.

14.Give more, take less

15,Enjoy silence, reducenoise,

LONG LIFE ISN"T ABOUT ONE SECERET
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~