첫댓글 보통 3:3:2 ? 정도로 알고있는데 ... 밥은 보통 한끼에 500kcal로 하루 1500kcal 먹으라고 한거같은데 ... 다이어트 하는 사람들이라면 ... 1200~1300정도 먹어야 한다고 .... ㅜㅜㅜ
보통 유지기의 사람(보통체형여성기준)이 1800칼로리 정도 먹는거라고 알고있어요. 다이어터들은 최소 1500칼로리-(여성기준!)로 현미잡곡밥위주의 식사가 좋다던걸요 단백질과 야채위주의 반찬 그리고 군것질은 금물이지요- 대신 식사와 식사 사이에 방울토마토라던가 제철과일 한개정도의 간식은 기초대사량을 높여줘서 좋대요~ 아 오전이나 오후의 식사사이의 간식에 견과류를 드시는것도 좋구요- 디저트보다는 전식하는게 좋다고 카페에서 배웠군요 ㅎㅎ
헉... ㅡㅡ 하루에 400씪먹엇는뎅 그러케먹는거구남;;;
한끼에 400칼로리정도 먹는데, 저녁은 그때그때마다 달라요ㅠㅠ 되도록이면 하루 세끼중에 제일 적게 먹으려고 해요;;;;;
400??씩??
아침점심 400~500 저녁 300머거요
첫댓글 보통 3:3:2 ? 정도로 알고있는데 ... 밥은 보통 한끼에 500kcal로 하루 1500kcal 먹으라고 한거같은데 ... 다이어트 하는 사람들이라면 ... 1200~1300정도 먹어야 한다고 .... ㅜㅜㅜ
보통 유지기의 사람(보통체형여성기준)이 1800칼로리 정도 먹는거라고 알고있어요. 다이어터들은 최소 1500칼로리-(여성기준!)로 현미잡곡밥위주의 식사가 좋다던걸요 단백질과 야채위주의 반찬 그리고 군것질은 금물이지요- 대신 식사와 식사 사이에 방울토마토라던가 제철과일 한개정도의 간식은 기초대사량을 높여줘서 좋대요~ 아 오전이나 오후의 식사사이의 간식에 견과류를 드시는것도 좋구요- 디저트보다는 전식하는게 좋다고 카페에서 배웠군요 ㅎㅎ
헉... ㅡㅡ 하루에 400씪먹엇는뎅 그러케먹는거구남;;;
한끼에 400칼로리정도 먹는데, 저녁은 그때그때마다 달라요ㅠㅠ 되도록이면 하루 세끼중에 제일 적게 먹으려고 해요;;;;;
400??씩??
아침점심 400~500 저녁 300머거요