<![CDATA[
<p></p><div><p><font color="#e8e8e8">* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </font><br></p>
<p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="570" border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img height="156" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width="570"></td></tr>
<tr>
<td align="middle" width="570" background="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/15_cafe_2008_02_26_10_08_47c3666f67195">
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="510" border="0">
<tbody>
<tr>
<td align="left">
<p><br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width="460"></p>
<p> 헬스장 런닝머신 47분 6km 좀 넘게~</p><p><br></p><p> 어제 팔 근력 조금 한게 자세를 이상하게 한건지,, 뒷목부터 겨드랑이-가슴 연결되는</p><p> 살 일대가 뻐근~ 해서 게으름 부리다 늦었어요 ㅋ </p><p> 스윙댄스 강습들으러 가는 날 이기도 해서... 일찍 돌아와야하니깐~</p><p> 안쉬고 쭉 1시간 뛰어볼까했는데. 설정인지 47분만에 기계가 자동으로 끝내버리더라구요.</p><p> 그래서 걍 목욕탕 내려와서 샤워랑 마사지좀 해주고 귀가하였습니다=ㅂ=ㅋ..</p>
<p><br></p><p> <span style="text-decoration: line-through;">강습 갈준비를 슬슬 해야겠어요. 갔다와서 추가할게요^^ </span>2시간반 서서 수업듣고 연습~</p>
<p><br><br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width="460"></p>
<p> </p><p style="text-align: left; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125EED3B4EAFA5811C" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear: none; float: none; " id="A_125EED3B4EAFA5811C3596"/></p><p style="text-align: left; "><span style="font-weight: bold;">아침</span> </p><p style="text-align: left; ">좌: 저지방우유 125g, 팥가루 20g (50+62=112)</p><p style="text-align: left; ">우: 양상추, 오이, 샐러리, 피망, 방울토마토3 (미리 찢어놔서 모르겠네요;)</p><p style="text-align: left; ">드레싱: 목장의 신선함이 살아있는 딸기요구르트 50g, 파마산 치즈가루 (45+20=65)</p><p style="text-align: left; ">+사진엔 없지만 ..홍시 180g (120)</p><p style="text-align: left; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/154DE83B4EAFA58233" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear: none; float: none; " id="A_154DE83B4EAFA5823342CE"/></p><p style="text-align: left; ">커피우유: 수프리모 아이스아메리카노, 저지방우유 125g (33+50=83)</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">--------------------------------------------------------------<span style="font-weight: bold;">380+@</span></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204F4F3B4EAFA5822D" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear: none; float: none; " id="A_204F4F3B4EAFA5822D590E"/></p><p style="text-align: left; "><span style="font-weight: bold;">점심</span> </p><p style="text-align: left; ">좌: 오이, 샐러리, 계란노른자 2개 (??+110)</p><p style="text-align: left; ">상: 바나나 80g, 키위 100g (70+60=130)</p><p style="text-align: left; ">우: 자몽 160g (50)</p><p style="text-align: left; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18681B3B4EAFA58209" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear: none; float: none; " id="A_18681B3B4EAFA58209C689"/></p><p style="text-align: left; ">머랭과자 1/3판: (흰자2개, 황설탕 45g, 딸기레진4방울)/3 (34+174+??)/3=70</p><p style="text-align: left; ">+사진엔 없지만 .. 엠바레 밀크캬라멜 1알 (25)</p><p style="text-align: left; "><span style="color: rgb(140, 140, 140);">선물하려고 구웠는데,, 색이 누렇게 되어서..ㅠ;;</span></p><p style="text-align: left; "><span style="color: rgb(140, 140, 140);">집어먹다보니 사진보다 더 먹었어요 =ㅂ=;;;;. . ..</span></p><p style="text-align: left; "><span style="color: rgb(140, 140, 140);">칼로리는 별로 안쎄지만.. 죄책감에 이거먹고 헬스장 고고싱했습니다 ㄷㄷㄷ</span></p><p><br></p><p>--------------------------------------------------------------<span style="font-weight: bold;">385+@</span></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1353673B4EAFA58233" class="txc-image" actualwidth="320" hspace="1" vspace="1" border="0" width="320" style="clear: none; float: none; " id="A_1353673B4EAFA582335D61"/></p><p><span style="font-weight: bold; ">저녁</span></p><p>좌: 오이1 방울토마토5 (45+15=60)</p><p>우: 연두부 250g, 간장 반숟갈, 참기름 반숟갈 (125+5+50=180)</p>
<p><br></p><p>--------------------------------------------------------------<span style="font-weight: bold;">240</span></p><p><b><br></b></p><p><b>맥주 두잔반 700m정도?..<br></b></p><p><b>매운찜닭가슴살로1조각, 홍합2개, </b></p><p><b>골뱅이소면무침에들은 짤게썰은사과 몇조각 ㅋㅋㅋㅋ<br></b></p><p><b>. ... 댓글보기 죄송스럽네요 ㄷㄷ</b></p><p><b>그래도 생맥주 칼로리가 생각만큼 많이나가진 않더라구요..</b></p><p><b>자주마시면 좋지않겠지만^^;; </b></p><p><b><br></b></p><p>--------------------------------------------------------------<span style="font-weight: bold; ">400</span></p><p><b><br></b></p><p><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width="460"></p>
<p> 쏘쏘.. 그런데 멍때리느라 시간이 훌렁가서~ 브라바 못했어요~</p>
<p><br><br><img height="40" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width="460"> <br><span style="text-decoration: line-through;">강습끝나면 뭔가 식사일기에 추가할것같은 예감..</span> 역시나 ㅋㅋ</p><p><br></p><p>제가 원래.. 밥을 잘 안먹어요.. 집에는 현미밥을 하긴하는데 이상하게</p><p>흰쌀이든 현미쌀이든 먹으면 가스가 차기도하구-_-;;;;;;;</p><p>그리구.. 별 맛 없는거로 칼로리 채우는게 억울해서... .. . . .. . .</p><p>그러다보니 식습관이 좀 특이하지만, ,, 외쿡에선 쌀알이 주식이 아니니깐~</p><p>그럴수도 있지~ 하고 있답니다.</p><p>그래도 아주 안 먹는건 아니고 밖에서 먹어야하거나 땡기는 날은 먹어요^^;</p>
<p>사진 올리다보니 밥그릇이 없는게 어색해서 주저리.. 해봅니다; ㅎㅎ;;;</p>
<p><br><a href="http://cafe.daum.net/slim/M4TA/407" target="_top" class="tx-link">http://cafe.daum.net/slim/M4TA/407</a></p></td></tr></tbody></table>
<p> </p></td></tr>
<tr>
<td><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></td></tr></tbody></table><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
<xscript language="xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript" type="text/xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript">
//<!--[CDATA[
function showList(curObj, targetObj){
var listUL = document.getElementById(targetObj);
if(curObj.className != 'List_open'){
curObj.className = 'List_open';
listUL.style.display = 'block';
}
else{
curObj.className = 'List_close';
listUL.style.display = 'none';
}
}
function setScrapLayersPosition(curObj, str) {
var name = "ScrapLayer";
if (!document.getElementById(name)) {
var cElement = document.createElement("DIV");
cElement.id = name;
cElement.style.position = 'absolute';
cElement.style.zIndex = 50;
document.body.appendChild(cElement);
}
document.getElementById(name).style.top = (getAbsoluteTop(curObj) + curObj.offsetHeight) + 'px';
document.getElementById(name).style.left = (getAbsoluteLeft(curObj)-22) + 'px';
document.getElementById(name).innerHTML = str;
divDisplay(name, 'block');
}
function getExtImg(ext) {
switch(ext) {
case "doc": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_word_s.gif";
case "xls": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_xls_s.gif";
case "ppt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_ppt_s.gif";
case "pdf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_pdf_s.gif";
case "txt": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif";
case "hwp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_hwp_s.gif";
case "jpg": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif";
case "gif": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif";
case "png": case "bmp": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_png_s.gif";
case "zip": case "alz": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_zip_s.gif";
case "mp3": case "wav": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_mp3_s.gif";
case "avi": case "mpeg": case "wmv": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_movie_s.gif";
case "swf": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_swf_s.gif";
case "html": return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_html_s.gif";
default: return "http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif";
}
}
function setFileTypeImg(filename, idx) {
var firstpos = filename.lastIndexOf('.')
var ext = '';
if (firstpos != -1) {
ext = filename.substring(firstpos + 1);
ext = ext.toLowerCase();
}
var imgUrl = getExtImg(ext);
document.getElementById('fileExt' + idx).src = imgUrl;
}
//]]-->
</xscript>
<style type="text/css">
img.attachedImgView { width:19px; height:19px; margin:1px 5px 2px 5px; vertical-align:middle; cursor:pointer; }
.bbs_content img.vam { margin:0 0 3px 0; }
* html .bbs_content img.vam { margin:0 0 4px 0; }
a.Fetc { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_etc_s.gif) no-repeat; }
a.Fjpg { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_jpg_s.gif) no-repeat; }
a.Fgif { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_gif_s.gif) no-repeat; }
a.Ftxt { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/p_txt_s.gif) no-repeat; }
a.attachedImg { padding:3px 0 3px 20px; }
#aFileList { padding:8px 0 0 0; }
#aFileList a.List_close { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; }
* html #aFileList a.List_close { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_spread.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList a.List_open { float:left; background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png) no-repeat; height:18px; padding:1px 0 0 20px; display:block; overflow:hidden; }
* html #aFileList a.List_open { background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_file_fold.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList a.scrapThis { background:url(http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png) no-repeat; display:block; padding:1px 0 0 20px; }
* html #aFileList a.scrapThis { float:right; background:none; filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.AlphaImageLoader(src='http://cafeimg.hanmail.net/cf_img2/bbs2/btn_action.png', sizingMethod='crop'); }
#aFileList span.skinTxt { font-weight:bold; }
#aFileList a.stxt_999 { letter-spacing:-1px; }
#aFileList .AFListMenu { float:left; padding:0 0 3px 0; }
#AFList, #AFList li { clear:both; list-style:none; padding:0; margin:0; }
#AFList { display:none; margin:4px 0 0 0; padding:10px 0 3px 0; }
#AFList li { margin:2px 0 0 21px; }
#AFList img { border:none; vertical-align:middle; margin:0 0 4px 0; }
#AFList img.imgC { margin:0 0 1px 0; }
.embedPlayer { padding:3px 0 7px 0; }
</style>
<!-- 첨부파일 --></p>
<div id="aFileList">
<div class="AFListMenu"><!-- start scrap -->
<div class="fr"><a class="scrapThis" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:showScrapLayer(this, "xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:goScrapCafe(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:goScrapBlog(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:goScrapPlanet(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")", "xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:goScrapHanmail(\"cafe300\", \"1kt\",\"6tn\", \"289161\")","xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:addDaumUcc()", "xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:doPrint()")" href="xxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:;">이 글을...(<span class="skinTxt"><font color="#1aa115">0</font></span>)</a> </div></div></div></div><br><p></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
초보일기장
( . .) φ~쓱쓱
[다이어트서바이벌] 워메~ 상큼한 기분으로 시작해요~
살빼는중인뎅
추천 0
조회 117
11.11.01 17:27
댓글 9
다음검색
첫댓글 같이 서바이벌하시는 분이시네요 ㅎㅎ 식단이ㅋㅋㅋㅋ대박이에요! 저도 분발해야겠습니다 ㅜㅜ
에............. 강습텀 마지막날이라 . . .. 한잔해버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ =ㅛ= 뭐.. 모르겠습니다.
맥주는 칼로리가 왤케 높은건지 ㅠㅠ
와...식단이 좋아보여요..옆에 쓰신 숫자는 칼로리 계산하신건가요? 채소와 과일 준비해서 먹는게 보통 부지런해선 안되는거 같아요..
저도 오늘부터 서바이벌 시작했는데, 같이 힘내서 잘 해보아요~
넹 칼로리계산.. 검색하고 어플로도 계산하고 그랬네요.. 집에 전자저울로 무게도 재고.. 반올림도 하고 -ㅁ-,,
채소들은 한꺼번에 손질해서 봉투에 담았다가 꺼내먹는편이에요..^^;;;
어떤 어플 사용하시는지 알려주시면 감사^^ 저도 이번엔 정말 꼭 빼려고 노력중이에요..
칼로리카운터 라는 체중계모양 어플 쓰는데 좀 안맞는것같은것도 있고하네요^^
칼로리 계산 다이어트 어플 다른것도 많던데 처음부터 이걸 깔아서 비교안하고 그냥 쓰고있어요~
친절하게 답변 주셔서 고마워요^^ 즐거운 다이어트 하세요~
식단 zzang!! 이네요!! ㅎㅎㅎㅎ 역시 뎅님 ㅎㅎ 저도 고칼로리 음식은 가려서 먹어야겠어요 ㅠㅠ
맥주가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..............................................