<![CDATA[
<DIV>
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=570>
<TBODY>
<TR>
<TD><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570 height=156></TD></TR>
<TR>
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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=510>
<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124292454EB2BCC40F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_124292454EB2BCC40FE42D"/></P>
<P></P>
<P> </P>
<P>헬스장 못갔어요! ㅠㅠㅠ</P>
<P> </P>
<P>하지만 생활운동!</P>
<P>식후 한시간 정도 서서 활동하기</P>
<P>계단 이용하기 7층 5층 지하철 계단!</P>
<P>지하철 동안 내내 서있기!</P>
<P>호신술 수업 듣기</P>
<P>버스 서있기</P>
<P>정류장 7개 정도 걷기 x2<BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P> 아니요! 콘푸라이트!</P>
<P><BR><BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460 height=40></P>
<P> </P>
<P>아침 </P>
<P> </P>
<P>6:30 공복에 매실차 1잔 머그컵</P>
<P> </P>
<P>7:15-7:40 현미,보리,콩,찹쌀,백미 밥 1/2 공기,</P>
<P> 무나물, 양상추, 생 깻잎, 콩나물 북어 국의 건더기 콩나물</P>
<P> 김치찌게의 작은 김치 몇 조각 </P>
<P> 파래 무 무침,콩나물 무침(고춧가루로 무친)</P>
<P> 오메가3 , 비타민</P>
<P> </P>
<P>지하철 서있기, 계단 이용,강의실 계단 이용</P>
<P>9:00-12:00 수업</P>
<P>12:00-1:00 호신술 수업</P>
<P>지하철 서있기. 계단 이용</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1235A0454EB2BC8315" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_1235A0454EB2BC83157431"/></P>
<P> </P>
<P>점심/도시락</P>
<P>3:00- 위와 동일한 밥 1/2 정도?(사진의 3/4정도 먹음)</P>
<P> 무나물, 양상추, 생 깻잎 몇장, </P>
<P> 콩나물 국의 콩나물과 국 (콩나물 데친 물에 북어과 고추로 간을 함, 다진 마늘넣음)<BR> 고춧가루를 넣은 콩나물 무침,</P>
<P> 느타리 버섯, 당근, 양배추 ,들깨기름, 소금, 깨 야채 볶음</P>
<P> 매실차 머그컵 1잔! </P>
<P> </P>
<P>1시간 정도 활동및 서있기, 설거지, 방 청소, 옷장 정리, 훌라우프 등등</P>
<P>낮잠 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P><STRONG>6:00 아몬드 콘프라이트 밥으로 두그릇? 꽤 이상일듯.</STRONG></P>
<P><STRONG> 40g에 약 179kcal 정도 ... </STRONG><STRONG>아마 400-600kcal 섭취 하지 않았을까?ㅋㅋㅋㅋ?</STRONG></P>
<P> </P>
<P>먹고 서서 돌댕기기, 버스 서있기, </P>
<P>버스 내려서 7정거장 걷기</P>
<P>계단 7층까지 걷기</P>
<P>버스 7정거장 걷기</P>
<P> </P>
<P>9:00- 파래 무 무침, 계란찜 두숟가락?, 느타리 버섯 3가락? </P>
<P> -ㄷㅎㅅ,ㅅㅎㅅ 과 함께함! ㅈㄱㄴ 음식점에서!</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> <BR><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460 height=40> <BR><BR>내가 왜 콘프라이트 같은걸 먹었을까?</P>
<P>난 너무 힘들었고, 호신술 엎어치기 하는데 허리 아파서</P>
<P>수업 시간에 눈물 핑 돌아 울어 버렸고</P>
<P>단 팥죽이 너무나도 땡겼고, 단 맛을 찾다가.</P>
<P>아몬드만 골라 먹어야지 했는데 콘프라이트 까지 쳐 먹는 나의 모습을 보았다</P>
<P>집에 혼자있음 ..그런듯하다.</P>
<P>낮잠을 자고 출출한데 먹을껀 집에 없고, 토마토도 없고 오이도 없고 아무것도 없으니</P>
<P>눈앞에 보이는건 아몬드 콘프라이트 .</P>
<P>아몬드의 골라 먹다가 어? 단 콘프라이트 오랜만에 느껴보는 단맛에 반응함 ㅋ</P>
<P>차라리 다크 초콜릿 하나 먹고 스트레스 푸는게 나았을 지도 ㅋㅋ</P>
<P>밀가루로 덕질덕질 되어있는 아마 옥수수 전분 이였지 않을까?</P>
<P>가공 식품을 내 몸에 넣음..</P>
<P>먹고 나서 단맛에 혀가 만족스러워 하지만, 지금 속이 부대낌...</P>
<P>그냥 어디가서 채식 한다긴 보단 골라 먹는다고 해야할듯 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>종종 채식인들이 과자 대신 뻥튀기를 먹는데</P>
<P>차라리 곡식 뻥튀기 라도 먹었으면 그 곡식의 단맛을 느꼈을 땐테</P>
<P>콘프라이트는 정말 설탕 덩어리</P>
<P>그래도 노말한 녀석이 아닌 아몬드가 들어간 놈이라 단맛을 덜했지만</P>
<P>나도 모르게 먹고있는 나 자신을 발견하게 된다</P>
<P> </P>
<P>오늘은 지인들 하고 대화 하면서 마인드 컨트롤을 이야기 하게 됬는데</P>
<P>남자들이 담배나 술을끊음 으로서 마인드 컨트롤을 하는것이다.</P>
<P>나는 이것 끊었으니 나는 내 몸을 내 의지대로 컨트롤 할수 있다.</P>
<P>이런 생각?이 들면서 자신감과 여러가지 욕구가 상승한다.</P>
<P>나도 이런 말에 동감했다.</P>
<P>나도 운동 하기 귀찮고, 먹는거 따지기 귀찮은데</P>
<P>하나하나 마치 게임 레업 하듯이 참아가며 인내하며</P>
<P>배워가며 하나하나 실천하면서 욕구나 인내가 많이 길러졌고</P>
<P>운동 하면서 체력도 길러졌고</P>
<P> </P>
<P>비록 뭐 오늘 콘프라이트를 먹었지만서도</P>
<P>이거 먹는다고 내가 1kg 찌는 것도 아니다. 먹고 소화 시키기 위해</P>
<P>이리저리 뛰댕겼다 ㅋㅋㅋ</P>
<P>이젠 우울 하지도 않다. 어차피 먹고 움직여서 소화 시키고 열량을 소비하면 되니깐!</P>
<P> </P>
<P>나는 지금 내가 성장 하고 있다고 생각한다.</P>
<P>이렇게 일기를 쓰는것도, </P>
<P>하나하나 인내 하는것도</P>
<P>모두 내 성장의 일환이고</P>
<P>부지런하고 성실함 만이 오랜 경주끝에 승리를 얻는 것이다.</P>
<P>내가 할 수 있는건 이것뿐이다.</P>
<P>성실함! 나에겐 근면 성실함이 있지 않은가?</P>
<P> </P>
<P>뭘해도 꾸준히 하면 될꺼다 ^^ 그치?! 난 나를 믿어</P>
<P>흩으러 져도 넌 다시 되 짚을 수 있어! 그치?</P>
<P> </P>
<P>운동을 좀 못해도 우울 하지 않다!</P>
<P>어차피 언젠가는 빠지겠지! 라는 생각이니깐!</P>
<P>고기를 못먹어도 우울하지 않다!</P>
<P>어차피 안 먹어도 되는거니깐 먹어서 뭐하지? 라는 생각?</P>
<P> </P>
<P>오전에는 애들이 11시쯤에 동아리방에서 파닭을 먹더잌 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>애들이 줄까? 이러는데 순간 그 향의 냄새에 어 끌리기도 하는데?</P>
<P>하지만 닭을 보는 순간..... 속이... 안좋았다</P>
<P>저녁에도 돼지 갈비 찜을 앞에서 먹는데</P>
<P>고기를 자르는데 토 할것 같더라</P>
<P>뭔가 거부감이 든다랄까...</P>
<P>병적이나 심리적으로 채식인들이 그런다고 하더라...</P>
<P>고기를 먹는 것에 예민해 지는것 말이다..</P>
<P>나는 그런 정도까진 아니지만 권장 하고 싶지 않다 육식은...</P>
<P>그냥 언제나 논란 인것같다.</P>
<P>개고기를 먹느냐 마는냐 나</P>
<P>달팽이 요리나 뭐가 다르냐 나..</P>
<P>애완동물애호가가 보는 시선들이나..</P>
<P> </P>
<P>언제나 사회속에서 딱히 찬성 반대라고 구분 지을수 없는 문제들이 있지 않은가?</P>
<P>그런거나 마찬 가지 않을까? 고기를 먹나 안 먹거나? 개인의 취향이고 권리라고 생각한다</P>
<P>누구는 당근을 안 먹고, 누구는 버섯을 못먹고, 누구는 곱창을 못 먹고</P>
<P>이런 차이라고 나는 생각한다!</P>
<P>하지만 스트레스는 그닥 받지 않으니 그렇게 문제 될건 없다고 생각한다.</P>
<P> </P>
<P>근데 애들은 나를 스트레스 받는다고 생각 하나 보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>불쌍하게 본다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>난 전혀 아무렇지 않은데 말이다 ㅋㅋㅋ</P>
<P>그리고 굶어서 다이어트 하는줄 안다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>이게 제일 경쾌함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>난 먹으면서 꾸준히 운동을 한거라구! 라고 말하고 싶지만 ㅋㅋㅋ</P>
<P>너무 관리하는 사람 같아 보인다 ㅋㅋ 재수없엉 ㅋㅋㅋㅋㅋ!</P>
<P>근데 재미있닼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그냥 마음을 비우고 훌훌 털면 되는거다!</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG>일기는 신변 잡기가 특징이니깐 ㅋㅋㅋ</STRONG></P>
<P><STRONG>두서없이 막 적어도 ㅋㅋㅋㅋ 괜찮을 기야!</STRONG></P>
<P><STRONG>음 슬슬 몸무게 체크를 해야 되는데 ㅋㅋㅋㅋ</STRONG></P>
<P><STRONG>운동을 꾸준히 안해서 엄청난 감량을 기대 하긴 힘들것 같다!</STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #66e8ff" color=#000000>괜찮아! 난 꾸준히 할꺼야! 언젠간 빠지겠지!</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #66e8ff" color=#000000>지금 처럼 하면되 ^^ </FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e545d0" color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">몸은 거짓말을 하지 않는다! </SPAN></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P>생각이 막 이것저것 하니깐 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>또 엄청 길어 졌넹 ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>난 참 말 많은 년이영 ㅋㅋㅋ</P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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[★DAY 11.11.03] 콘푸라이트...가을이다...
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첫댓글 너무 자책마세요,토닥토닥~콘푸라이크만큼 내일더 운동해요! 스트레스가 더 안좋을듯싶어요^^
감사합니다!^^*방금 열심히 운동하고 샤워마치고 학교가는 중이에요! 상쾌해요 ㅋㅋㅋ!
그럼 콘푸라이트 말구 스페셜k로 드세요~근데 요즘에 스페셜k도 너무 달아서ㅠㅠ
저도 눈앞에 계속 보이니 한움큼씩 집어먹어서ㅋㅋ아예 안보이는데로 숨겨놨습니다ㅋㅋ;;;
도시락도 싸시고 부지런하시네요ㅠㅠㅎㅎ
그쵸?ㅠㅠ저도 한번샀다가 낭패를 봣어요! 요즘엔 그냥 시리얼바던 스폐셜 케이든 가공식품은 안 먹으려고 노력중이예요! 여러가지 첨가물들이나 해서 ㅠㅠ 도시락싸면서 돈도아껴서겨울엔 꼭배낭여행가려구요!^^ 일주일에 세번정도는 도시락 먹는것같아요! 너무 좋아요!ㅋㅋ