단명(短命)하는 사람과 장수(長壽)하는 사람 그 차이(差異) 외 3건 [김정한회장님의 카톡에서]

[롤코라이프]

[김정한회장님의 카톡에서]

👍단돈 천원인데 암세포 박멸! 최고의 항암음식 5가지 👍 

최근 통계청이 발표한 '한국인 사망원인'에 따르면,

 1위는 폐암이며 뒤이어 대장암, 위암, 췌장암 순으로 사망률이 높았습니다.   

세계 정상을 웃돌 만큼 최고인 
한국 의료 수준이지만, 암(癌)은 여전히 극복하지 못하는 사망률 1위의 질병입니다.   

여러 연구에 의해 밝혀진 바로는 
건강한 식습관을 갖추는 것만으로도 암의 위협으로부터 벗어날 수 있다고합니다.  

특히 오늘 소개해드릴 음식들을 
평소 식탁에 자주 올리면 체내에 발생된 암(癌)의 성장과 전이를 억제하고 사멸을 유도할 수 있습니다.   

전문가들은 "이 음식들은 강력한 항산화성분들로 무장하고 있어 암세포 예방에 큰 도움이 된다"
라고 말했습니다.  


1. 첫번째 음식 "가지"  

가지는 특유의 식감으로 호불호가 
많은 음식이지만 효능만큼은 그 어떤 음식과도 견줄만큼 엄청난 효능을 자랑합니다.  

가지의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소인 나스닌과 히아신이 풍부해 돌연변이 암세포의 성장을 차단하고 사멸을 유도하는 효과가 있습니다.   

특히, 가지 껍질에 풍부한 나스닌은
발암물질인 벤조피렌과 아플라톡신, 탄 음식에서 발생하는 PHA를 제거하고, 혈액 속 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.   

이밖에도 베타카로틴과 비타민E, 비타민C등과 미네랄이 풍부해 건강 개선에 탁월합니다.  


2. 두번째 음식 "마늘"  

일해백리 음식으로 알려진 '마늘'은 수세기동안 많은 나라에서 사용되어온 향신료이자 항암식품입니다.   

마늘에 풍부한 알리신 성분은 우리 몸에 염증 수치를 낮춰, 염증으로 발생될 수 있는 암(癌)과 심혈관질환, 당뇨, 관절염 등을 예방할 수 있습니다.   

한 연구에 따르면 하루 마늘 반쪽씩 섭취할 경우, 위암과 대장암 발생 위험도가 각각 50%, 30% 낮아지는 것을 확인했다고 합니다.   

또 비타민C와 B 등이 풍부해 약해진 면역력을 증강시켜주고, 외부에서 침입하는 바이러스와 세균에 대항 할 수 있는 힘을 길러줍니다.  


3. 세번째 음식 "토마토"  

미국 타임지가 세계 10대 푸드로 선정한 토마토는 강력한 항산화 물질인 '라이코펜'을 함유하고 있습니다.   

라이코펜은 활성산소를 억제해 
노화 방지 및 심혈관질환, 그리고 암을 예방하는 효과가 있습니다.   

국립 암센터 연구자료에 따르면
라이코펜이 함유된 음식 섭취와 
위암 발생위험의 관련성을 분석한 결과,  

위암환자군이 대조군에 비해 라이코펜 섭취량이 낮게 나타났고, 최고 섭취군은 최저 섭취군에 비해 
위암 발생 위험이 약 40% 적었다고 발표했습니다.   

연구팀은 라이코펜이 활성산소를 없애고 항산화 효소활성을 촉진해 위점막을 산화 스트레스로 부터 보호하기 때문에 결과적으로 위암 발생을 억제한다고 분석했습니다.  


4. 네번째 음식 "양배추"  

양배추는 인체에 필요한 비타민C, 비타민U, 비타민K 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강 개선에 효과적입니다.   

특히 비타민U가 풍부한데 이 성분은 위 점막 재생과 보호에 도움을 줘 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.   

양배추 잎 한 장에 성인에게 필요한 비타민C가 무려 80% 들어있어
피로회복에도 도움이 됩니다.   

양배추는 설포라판과 인돌-3-카비놀 등 항암 성분이 풍부해 암 예방에도 뛰어난 효능을 보이고 있습니다.   

한 연구에 따르면 주 3회 이상 양배추를 먹은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 무려 72% 낮아졌다고 합니다.   

연구팀은 인돌-3-카비놀 성분이 암세포의 이상 증식을 막고 암세포의 사멸을 유도하기 때문이라고 밝혔습니다.   

항암효과는 물론 간과 위장기능 개선에 도움을 주며, 식이섬유가 많이 변비, 배변장애 극복에도 큰 도움이 됩니다.  


5. 다섯번째 음식 "생강"   

생강은 오래 전부터 의학계로부터 큰 관심과 주목을 받는 향신료인데, 그 이유는 바로 강력한 항산화 성분인 '진저롤'과 '쇼가올'이
풍부하기 때문입니다.   

생강의 매운맛을 내는 이 두 가지 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관에 뭉친 혈전을 풀어주고 억제하는 효과가 있습니다.   

일련의 작용들은 막히고 좁았던 혈관을 확장시켜줘, 몸 전체 혈액순환이 활성화되어 염증과 만성피로가 줄어듭니다.  

미국 사우스캐롤라이나 대학 연구 결과에 따르면 생강은 염증유발지수가 -0,453으로 다른 음식들에 비해 염증을 줄이는 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다.  


이처럼 우리 주변에는 저렴하지만 
강력한 항산화 성분들을 포함하고 있는 음식들이 존재하고 있습니다.   

평소 잘못된 식생활습관과 암 등의 가족력이 있으시다면,  오늘 소개한 5가지 음식들을 자주 식탁에 올리시고 꾸준히 섭취해 암을 예방하고 건강한 삶 누리시길 바랍니다!   

"이 정보가 맘에 드셨다면 
주위 소중한 분들께 공유해주세요! 
♥공유하기♥는 사랑입니다♥"

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소금먹지 말라다가 죽은 황수관의 후회

*.살아가면서 무심코 지나치기
쉬운 아주 귀중한 내용이니 천천히
정독하면서 자신의 생활패턴과
대조하면 건강관리에 매우 중요한
것을 얻을 수 있습니다.
소금이 우리 몸에 미치는 영향 
▪️소화 작용
▪️해독 작용
▪️살균 작용
▪️방부 작용
▪️노폐물 제거작용
▪️삼투압 작용
▪️심장박동 작용
▪️발열 작용
▪️물 배출 작용등을 합니다,
🎈맛을 보고
🎈냄새를 맡고
🎈소리를 듣고
🎈사물을 볼수 있는 것도 소금이  하는일입니다.
🍁물이 내몸에 들어 올때는 맹물로 들어왔지만 나갈때는 소금의 도움없이는 
단 한방울도 맹물로는 빠져 나갈수 없습니다.
💢눈물
💢콧물
💢침
💢땀
💢소변
💢대변
💢생리수
💢양수
*이렇게 우리몸을 빠져나가는 모든 물은 짠물입니다. 
*이때 반드시 염도가 0,9% 이상이 되어야 과잉섭취된 당분이나 지방이나  단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 
땀으로 끌어낼수 있기 때문입니다.
소금은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역활을 하는 고마운 물질인데 혈압을 높인다는 터무니없는 누명을 쒸워 소금을 못먹게하니 병원마다 염분 부족으로 인한 환자들로 초만원을 이루고 있으니 참으로 안타까운 일입니다.
▪️암이나 
▪️당뇨나 
▪️백혈병이나 
▪️뇌혈관 질환이나 
▪️심혈관 질환같이 
큰 병으로 죽거나 고생하는 사람치고 
고염식하는 사람이 있는지 찾아보시기 바랍니다. 
♦️나는 3년동안 관찰했지만 단 한명도 
본적이 없습니다.
♦️그래서 땀을 많이 흘리는 여름철에는 
소금을 더 많이 먹어야 합니다. 
♦️땀으로 많은 염분이 소모되기 때문이지요.
♦️그래서 저염식하는 사람이 한증막이나 
사우나 같은 곳에서 땀을 빼는 행위는 
자살행위 입니다. 
🍁바다가 수십억년이 지나도 썩지않는 것은 염분과 파도가 있기 때문입니다.
🍁사람도 적당량의 염분섭취와 운동만이 
건강을 지킬수 있습니다,
● 염분이 부족할때 초기에 나타나는 증상들 ●
* 입술이 자주 부르튼다
* 혓바늘이 자주 돋는다
* 입안에 염증이 자주발생한다
* 어지럽고 구역질이 난다
* 부스럼이 자주 발생한다
* 머리가 많이 빠진다(탈모)
* 당수치가 높다
* 변비가 있다
* 안구 건조증이 있다
* 입 마름증이 있다
* 임신이 안된다
* 생리 불순이 있다
* 양수 과소증이 있다
* 감기를 자주 걸린다
* 피부가 건조하고 가렵다
* 소화가 안되고 더부룩하다
* 역류성 식도염이 있다
* 위산 과다증이 있다
* 배탈이 자주난다
* 추위를 많이 탄다
* 변이 검고 냄새가 지독하다
* 소변 냄새가 역겹다
* 방귀 냄새가 지독하다
* 알러지가 있다
* 아토피가 있다
* 손이나 발이 자주 절린다
* 관절염이 있다
* 신경통이 있다
* 허리가 자주 아프다
* 무슨 맛인지 맛을 모른다
* 다크 서클이나 기미가 낀다
* 기운이 없고 늘 피곤하다
* 식은 땀이 자주난다
* 에어콘 바람을 싫어한다
* 종아리에 쥐가 자주 난다
* 상처가 빨리 아물지 않는다
* 통풍이 있다
* 대상포진이 있다
* 손과 발이 차다
* 머리가 자주아프고 열이난다
* 소갈증을 경험한적이 있다
* 위염이나 간염 등이있다
* 차를 타면 멀미를 한다
* 수전증이 있다
* 검버섯이 많이 생긴다
* 온천이나 싸우나 같이 뜨겁고 더운곳을 좋아한다
☆여기에서 다섯가지 이상 해당되는 사람은 염분이 많이 부족하다는 증거입니다.
💢이러한 상황에서도 염분섭취를 늘려주지 않는다면 돌이킬수 없는 
큰 질환이 곧 찾아올 것입니다.
🎄소금은 반드시 85가지 미네랄이 살아있는 천일염을 드셔야 합니다.
⚘하루에 두세번 정도 염도계로 소변 염도를 체크해서 0,9% 이상이 나와야 
체액도 0,9% 이상을 유지되고 있다는 증거입니다. 
⚘소변은 하루에 5~6회를 봐야하고 
양은 약 1800미리 이상을 봐야합니다. 
��️땀을 흘리지 않는 추운 날씨라 하더라도 
최소한 2500미리 이상의 물과 25그램 이상의 소금을 먹어야
🌈 눈물도
🌈침도
🌈땀도
🌈소화액도
🌈뇌척수액도
🌈림프액도
🌈인슐린도
🌈소변도
🌈대변도
🌈생리수도
🌈양수도이들을 만드는데 꼭 필요한 양이기 때문입니다.
🔵이때 물과 소금이 부족하면 피부나 소변이나 대변에 소금물을 끌어다 
재활용을 하기 때문에 모든 문제가 발생하는 겁니다. 
●소변이나 대변은 온 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물을 끌어다 쌓아놓은 폐기물이기 때문입니다.
🎶지구상에 모든 동물은 염분섭취 양에 따라 평균수명이 좌우 됩니다
♨️물과 염분 부족은 만병의 근원이다.
-
--베스트 셀러 1위책에서---

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▶ 단명(短命)하는 사람과 장수(長壽)하는 사람 그 차이(差異)는 무엇일까?
 
미국인 7,000名을 대상(對象)으로,9年間의 추적조사(追跡調査)에서 아주 흥미(興味)로운 결과(結果)가 나왔다.

흡연(吸煙), 음주(飮酒), 일하는 스타일, 사회적 지위, 경제상황(經濟狀況), 인간관계(人間關係) 등에 이르기까지 조사(調査)한 끝에 의외(意外)의 사실이 밝혀졌다. 
담배나 술은 수명(壽命)과 무관(無關)하지는 않지만 이색적(異色的)인 결과(結果)가 나왔다. 일하는 스타일, 사회적(社會的) 지위, 경제상황 등 그 어느 것도 결정적(決定的) 요인(要因)은 아니었다고 한다.

※오랜 조사(調査) 끝에 마침내 밝혀낸 장수(長壽)하는 사람들의 단 하나의 공통점(共通點)은 놀랍게도 “친구(親舊)의 수(數)”였다고 한다. 즉, 친구의 수가 적을수록 쉽게 병(病)에 걸리고, 일찍 죽는 사람들이 많았다는 것이다. 
인생(人生)의 희로애락(喜怒哀樂)을 함께 나누는 친구들이 많고 그 친구들과 보내는 시간 (時間)이 많을수록 스트레스가 줄며, 더 건강(健康)한 삶을 유지(維持)하였다는 것이다.

▶ 그렇다면, 무엇을 어떻게 해야 할까? 

첫째 : 당신이 먼저 연락(連絡)하라.
우테크는 재테크처럼 시간(時間)과 노력(努力)을 들인 만큼 성공(成功) 확률(確率)도 높아진다.우연히 마주친 친구와 ‘언제 한번 만나자’는 말로 돌아설 것이 아니라, 그 자리에서 점심 약속(約束)을 잡아라. 아니면 그 다음날 전화(콜)나 이메일로 먼저 연락(連絡)하자.

둘째 : 기꺼이 봉사(奉仕)하는 직책(職責)을 맡아라. 
평생(平生) ‘갑(甲)’으로 살아온 사람일수록 퇴직(退職)하면 더 외롭게 지내는 것을 종종 본다. 항상(恒常) 남들이 만나자고 하는 약속(約束)만 골라서 만났기 때문이다. 날짜와 시간을 조율(調律)하고 장소를 예약(豫約)하고 회비(會費)를 걷는 일은 성가시다. 그러나 귀찮은 일을 묵묵히 해낼 때, 친구는 늘어난다.

셋째 : 젊은 친구들을 많이 만나 보라.
젊은 친구들과 함께 영화(映畵)도 보고 
문자메시지도 교환(交換)하라. 자기(自己) 나이보다 스무살 이상 적은 사람도 언제나 존댓말로 대(對)하고 혼자서만 말하지 마라. 교훈적(敎訓的)인 이야기로 감동시키려 들지 말 것이며 가끔은 피자를 쏠 것.

넷째 : 매력(魅力)을 유지(維持)하라. 
항상(恒常) 반짝반짝하게 잘 씻고 가능(可能)하면 깨끗하고 멋진 옷을 입어라. 동성(同性)끼리라도 매력(魅力)을 느껴야 오래 간다. 후줄근한 모습을 보면, 내 인생(人生)도 함께 괴로워진다.
끊임없이 책(冊)도 읽고, 영화(映畵)도 보고, 새로운 음악(音樂)도 들어야 매력(魅力)있는 대화(對話) 상대(相對)가 될 수 있다.

다섯째 : ‘우(友)테크’ 1순위(順位)대상은 배우자(配偶者)다.
가장 많은 시간(時間)을 보내는 집안에 원수가 산다면 그것은 가정이 아니라 지옥(地獄)이다.
배우자를 영원(永遠)한 동반자(同伴者)로 만들기 위해 우선(優先) 배우자의 건강을 살펴야 한다. 
혼자 자는 일도 삼갈 일이다. 
공동(共同)의 관심사를 갖기 위한 하나로 취미를 만드는 것도 중요(重要)하다. 
그렇다고 자기 취미(趣味)를 강요해서도 안된다.

여섯째 : 명문(名文) 카페를 찾아 열심히 활동하라.
열심히 출석부(出席簿)에 체크하고 산행(山行), 정기모임, 번개모임, 봉사(奉仕) 등 카페 활동(活動)을 하며 각종 행사(行事)에 참여(參與)해 보라.
그곳에서 당신은 멋진 친구(親舊)들을 만나게 될 것이다

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9월에는 귀하의 축복되고 행복한 한달이 되시길 희망합니다

※1분 30초의 법칙

과학적으로
입증된 1분30초 법칙이다.

밤에 자다가 일어나서
화장실에 가야
할 때
지켜야 할 매우 중요한 사항
입니다.

이때는 갑작스럽게 깨어서 정상적인
생리적 요구를 만들기 위해 과학적으로
입증된 "1분 30초 법칙”을
숙지해 두십시오.

누군가가 건강상태가 좋았는데
밤에 아무 이유없이 갑자기

사망했다고 하는 얘기를
한 번쯤은 들어봤을 것입니다.

그 사람이 잠에서 깨어나
화장실에 가기 위해 서둘러

침대에서 일어났을 때
뇌가 조금더 쉬어야 할 시간이

필요한데 쉬지못함으로 인해 뇌졸중이
일어 납니다.

그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된

<기립성 빈혈>에서 비롯된
뇌졸중이라는 것입니다.

그러니까 
긴 시간 앉았거나
누었거나 잠을 자다 일어나면

온 몸에 가라앉았던 혈액이
뇌에까지 전달될 시간이 필요한데

모든 조직들이 퇴화하고 있는
중장년들에게는 그 시간이 꼭
필요하기 때문에

그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐
< 1분30초 법칙 >을 습관 들일
필요가 있다는 것입니다.

이것은 매우 중요한 것이
어서 꼭 잊지않도록 습관적으로 지켜야 한다는 것입니다.

그 방법은 간단합니다.

잠에서 깨었거나,
누었다가 일어날 때는?

1. 눈을 뜨고도 약 30초 가량 그냥 누워 있는다.

2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나 앉은 자세로
30초 가량 그대로 있는다.

3. 곧게 일어설 때도 위기를 염두에 두고
30초 정도 느린 동작으로
몸을 세운 뒤 움직인다.”

이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이
갑작스런 뇌졸중에서 생존할 수 있는
기회가 커집니다.

모든 가족 및 친구들과 공유하십시오.

정보를 공유하는 많은 사람들의
목숨을 구할 수 있다는 것을
기억하십시오.

예방은 치유보다 낫다."고 합니다.

세월 가고 나이가 드니 참 
많이 바뀐다!

욕심은 줄어들고
생각은 깊어진다.

화려한 생활보다
소박한 삶이 좋고,

좋은 옷보다
편안한 옷이 좋으며,

짙은 향기보다
은은한 향기가 좋다

복잡한 것보다
단순한 것이 좋아진다.

잘난 사람보다
편안한 사람이 좋고

멋진 구두보다
편한 구두가 좋으며,

거친 파도보다
잔잔한 물결이 좋다.

외국산 양주보다
국산 막걸리가 좋아진다.

복잡한 도시보다
한가로운 시골이 좋고,

달리는 차, 빌딩보다
산과 흐르는 강물이 좋으며,

생명력 없는 벽돌담보다
살아있는 초목이 좋다.

세월은 쉼 없이 흐르며
나를 안고 돌아간다.

항상 건강하고 행복 하세요~^^

💗감사하는 마음을 가득 담아 전합니다

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