스크랩 통풍이란? 좋은음식, 나븐음식, 좋은차

[예뿐여우]

통풍이란 혈액 속에 요산의 함량이 증가하여 관절에 침착되면서 염증이 생기는 병입니다.비만증세가 있는 40대의 남성에게 많이 발생하며 알코올, 알탕, 내장탕을 좋아하는 사람에게 잘 나타납니다. 통풍에 좋은 특변한 차 종류는 없습니다. 다만 발작을 예방하는 식품은 몆가지가 있습니다.

;해조류(김, 다시마, 미역)

;채소류(가지,당근,배추,양배추, 순무,쑥갓, 호박)

;뿌리채소(고구마, 감자, 토란)

;곡류(국수, 밀가루, 옥수수, 쌀)

;유제품(우유, 요구르트, 버터, 치즈)

*콩으로 만든 음식은 모두가 도움이 됩니다.

주의해야할 음식

;술,베이컨, 소.돼지 등심, 오징어, 새우, 게, 알탕, 내장탕

***********************************************************************

통풍에좋은차, 차로 마시면 좋은 통풍에좋은약초 알아두기

바람이 불기만 해도 아프다는 통풍은 관절염 중에서도 통증이 가장 심하기로 소문이 나있습니다. 또한 식이요법도 중요하여 퓨린함유음식들을 되도록 자제하여야하고 꾸준한 체중조절과 운동 그리고 식사요법이 필요합니다. 그래서 통풍에좋은음식 이외에 시중에 통풍민간요법으로 활용되는 통풍에좋은차로 드실수 있는 약초들을 소개합니다.

개다래

통풍에좋은차로 가장 많이 알려진것은 아무래도 개다래 열매입니다. 개다래열매는 통풍과 류마티스관절염등의 치료에 효과가 좋고, 양기부족과 중풍, 신경통등에 씁니다. 개다래열매를 먹는 방법은 가을에 채취후 살짝 데쳤다가 말린후 가루내어 먹는방법, 독한술(35도이상)에 열매를 담근후 하루에 2번에서 3번 소주잔으로 한잔씩 드시는방법 그리고 달여서 차로 드시는 방법등이 있습니다.

청미래덩굴

통풍에좋은차로 청미래덩굴도 있습니다. 청미래덩굴을 통풍에좋은약초로 활용하는 방법은 청미래덩굴 뿌리를 조그맣게 썰어 그늘에 말린후 차처럼 달여 하루에 3번정도씩 식후에 드시는 것입니다. 청미래덩굴 뿌리는 관절통증을 없애는 효능 이외에도 소변을 원할하게 하고 중금속해독작용이 좋습니다.

물푸레나무

통풍에좋은차 중에는 물푸레나무도 있습니다. 물푸레나무는 통풍의 치료에 쓰이며 그 밖에 신경통과 위장강화, 눈병등에 효능이 있습니다. 물푸레나무를 통풍에 활용하는 민간요법으로는 잘게썰은 나무가지를 달인후 차로 드시면서 찜질을 하면 더욱 효과를 볼수 있다고 합니다.

노간주나무 열매

통풍에좋은차로 소개해드릴 노간주나무 열매는 두송실이라고 부르며 약으로 씁니다. 주요 효능은 통풍, 류마티스, 관절염 그리고 신경통과 근육통등에 효험이 있는 약초로 분류합니다. 먹는방법은 노간주나무 열매를 가을에 수확하여 통풍에좋은차로 끓여 먹는 방법, 노간주나무 열매를 말린후 기름(두송유)을 내어 먹는 방법, 두송실과 황설탕을 정비율로 넣고 땅에 묻은후 1년후 술이 되었을때 마시는 방법, 독한술을 열매에 4배가량 부어 밀봉후 6개월후 술만 걸러내어 소주잔정도의 양으로 하루에 두번 오전과 오후로 나누어 먹는 방법이 있습니다.

******************************************************************************************

통풍에 좋은 음식과 나쁜음식★

 다시마는 요산치를 높이는 퓨린 성분이 적어 통풍 환자에게 좋다.
육수를 끓일때 뚜껑을 열어두면 비린내를 제거할 수 있다.
육류의 단백질은 요산의 배설을 억제하므로 통풍 환자에게 좋지 않다.

통풍 환자의 식사요법
1. 식사량을 조절한다.
2. 퓨린 함량이 적은 식품을 섭취한다.
(퓨린 함량이 높은 식품 : 등푸른생선, 육류의 내장, 알류, 견과류)
(퓨린 함량이 적은 식품 : 육류의 살코기, 국수,빵 등의 곡류식품)
3. 튀김, 부침 등 기름을 사용하는 조리법은 피한다.
4. 요산 배설을 도와주는 물을 충분히 섭취한다.
5. 장국이나 수프 등 국물이 많은 음식을 섭취한다.

통풍환자가 먹어도 좋은 음식은

계란, 치즈, 우유, 곡류, 빵, 대부분의 야채, 설탕 등이며 회복 후에야 섭취가

가능한 음식은고기류, 육류 (내장은 제외), 생선(정어리, 청어, 멸치, 고등어제외), 시금치, 버섯, 콩 등이다.  

피해야 하는 음식으로는

 내장, 청어, 멸치, 고등어, 정어리, 효모, 베이컨 등이 있으나 단순히 단백질, 비타민, 탄수화물 등으로

분류하여 통풍을 유발시키는 요산이 많이 생성되는 단백질 종류의 음식을 금하는 것으로

그치는 것은 크게 현명한 방법은 되지 못한다.

☆퓨린 함량이 적은음식(통풍 환자에 좋은음식)
여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 전혀 함유되지 않았거나
미량인 음식들로 통풍 환자에게 전혀 해가없는 음식입니다

곡류 : 쌀밥, 빵, 우동, 소면, 메밀국수, 마카로니, 스파게티,
소맥분 : 옥수수, 크래커, 효모,
감자류 : 감자,고구마,녹말가루.토란.
유제품 : 우유, 치즈, 버터,탈지분유드 유가공품.
알류 :  계란,연어알,청어알.
야채류 : 상치,양상치,토마토,오이,순무,호박,배추,가지.
과일 : 계절과일,통조림유.젤.젤리.
유지류 : 식물성유지.
해조류 : 김,미역,다시마.
조미료 : 설탕,간장,식초,벌꿀,물엿.
기호품 : 커피,코코아,쵸콜렛, 차.
기타 : 젤라틴,간유,나무열매. 

2)가벼운 퓨린식품 

여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 50~75mg정도 들어간것으로 대체로

문제가 없는 식품들입니다 하지만 너무많이 드시는것은 좋지 않습니다 

어육류 : 전갱이,게,뱀장어,훈제연어,청어.굴,연어,삼치,뱅어,닭고기,햄.
곡류 : 오트밀
콩류 : 강낭콩,완두콩,청국장,낫도(일본 청국장)
야채류 : 아스파라거스,버섯,시금치.

3)중등도의 퓨린식품

여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 76~100mg정도 들어간것으로 드시지 않는것이좋고
드실때 조심하셔야합니다

어육류 :잉어,대구,광어,방어,바닷가제,농어,꼬치고기,메기,조개류,베이컨,소고기,오리,소세지,돼지고기,
비둘기,꿩,토끼고기,양고기,칠면조고기,사슴고기.
콩류 : 대두

4)퓨린이 많은식품(나쁜음식)

여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 101~1000mg입니다 이것은 될수있는대로 드시면 안됩니다

어육류 : 새우, 정어리,간장(肝),내장,육수,고기국,정어리,고등어 말린것
야채류 : 말린 표고버섯.

******************************************************************************************

통풍에 좋은 과일 관리가 중요한 통풍 식사요법

통풍치료할때는 식사요법이 매우 중요합니다. 식사를 통하여 요산의 생성을 억제해주어야 통풍발작을 막을 수 있습니다. 따라서 통풍에 좋은 과일이나 음식을 자주 섭취해주고 금주, 금연을 해주어야 합니다.

알로에
통풍에 좋은 과일에 알로에가 있습니다. 알로에 우르신 성분은 소염작용을 하고 알로에틴 성분은 면역력을 높여주는 성분입니다. 이 성분들이 요산에 의한 염증을 없애주므로 통풍을 개선시켜줍니다.

메밀
메밀도 통풍에 좋은 음식입니다. 프라보노이드 성분이 많고 이뇨작용을 촉진시켜 요산의 체외배출을 돕기 때문에 통풍에 효과가 있습니다.

수박, 참외
통풍에 좋은 과일로 수박, 참외가 있습니다. 수박은 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있습니다. 요산이 소변으로 배출되기 때문에 통풍증상을 개선시켜주게 됩니다.

양배추
양배추는 요산의 배출을 좋게하는 효과가 있습니다. 소변은 알칼리성으로 바꾸어주고 요산배출을 좋게해서 통풍에 효과적인 음식입니다.

옥수수염차
통풍에 좋은 차에는 옥수수차가 있습니다. 옥수수염은 인체의 수분대사를 도와주어 요산이 소변으로 배출되는 것을 도와줍니다. 요산에 의한 염증 치료에 옥수수수염차는 효과가 좋습니다.

당근과 오이 쥬스
당근 한개, 오이 두개를 갈아만든 쥬스는 통풍에 좋은 음식입니다. 칼륨이 풍부해서 나트륨의 배출을 촉진하고 요산 정화에 효과가 뛰어납니다. 이런 이유로 당근쥬스는 통풍에 좋습니다.

통풍식사요법은 퓨린 함량이 적은 음식을 섭취하고 염분섭취를 제한합니다. 또한 동물성 지방섭취, 콜레스테롤 섭취를 엄격히 제한하고 섬유질 섭취를 늘려주는 것이 중요합니다. 식습관이외에도 비만을 막아주는 운동을 해주고 금주를 하는 것이 치료에 도움이 됩니다.

[굼이]

꼭 알아두고 기억해야할 정보네요~
감사합니다~

[예뿐여우]

통풍이 뭔지잘은 몰지만
주위에 많은듯 해서 님들과 함께 정보나누고싶었어요 ...