● 혈압이 정상인 분은 - 측정할 때마다 혈압이 정상입니다.
우리 몸에는 60조개 정도의 세포가 있습니다.
이 세포에 영양과 산소를 공급하는 것은 혈액입니다.
혈액은 혈관을 통하여 공급하는 데 운동을 하거나 스트레스를 받으면 공급량이 늘어납니다.
건강한 혈관은 깨끗하고 탄력이 있습니다.
그래서 혈액이 많이 공급되면 혈관이 넓어지기 때문에 혈압이 오르지 않습니다.
그러므로 스트레스를 받아도 혈압이 정상이고 격렬한 운동을 하여도 혈압이 정상입니다.
고혈압이 되었던 분들도 식습관 개선과 운동 약초 섭취 등으로 혈압이 정상이 되도록 꾸준히 관리하면
혈관이 깨끗해지고 건강하게 되면서 혈압이 측정할 때마다 정상이 될것입니다.
● 혈관이 굳어지면 혈압은 수시로 변합니다.
굳어진 혈관(동맥경화)은 혈액이 많이 공급되면 혈압이 오르고 적게 공급되면 혈압이 내려갑니다.
김모씨의 혈압이 120/80mmHg 이라고 한다면,
그것은 그 분이 혈압을 잰 그 순간의 혈압이 120/80mmHg 이라는 말입니다.
그 분의 혈압은 하루 중에 140/90mmHg 일수도 있고, 110/70mmHg 일수도 있습니다.
혈압은 혈액의 공급량에 따라 수시로 변합니다.
즉 음식이나 술, 통증, 스트레스, 기분 등에 의해 혈압은 왔다 갔다 합니다.
따라서 혈압이 180/110 정도로 올랐다가 130/90 정도로 내리는 경우도 있습니다.
같은 시간 같은 장소에서 혈압을 측정해도 왼팔과 오른팔의 혈압이 다르게 나타납니다.
일을 하다가 바로 측정한 혈압보다 5분 정도 차분히 앉아 있다가 측정한 혈압은 다릅니다.
팔을 가지런히 내려서 측정한 혈압보다 팔을 머리 위로 올려서 측정한 혈압은 다릅니다.
흥분하거나 긴장할(스트레스) 때 측정한 혈압보다 마음이 안정된 상태에서 측정한 혈압은 다릅니다.
식사를 하고 바로 측정하면 혈압보다 30분 정도 지난 다음에 측정한 혈압은 다릅니다.
이들 중 일부는 병원에만 가면 긴장하여 혈압이 높아지기도 하는 데 이들이 '백의고혈압'입니다.
이런 사람들이 혈압 관리를 하지 않으면 빠르게 고혈압으로 진행될 것입니다.
● 고혈압환자 - 평상시에도 항상 고혈압인 사람
혈액이 조금만 공급하는 평상시에도 혈압을 올려야 할 정도로 혈관이 많이 좁아져 있으면
혈압은 측정할 때마다 항상 고혈압입니다.
이 사람들은 혈압이 오르락 내리락 하는 분들 보다 혈관이 더 많이 좁아지고 굳어져 있는 것입니다.
그러므로 항상 고혈압인 사람은 혈액이 조금만 공급되는 휴식 시간에도
혈압을 높여서 공급해야 할 만큼 혈관이 많이 좁아져 있습니다.
또한 심장의 능력은 사람마다 다릅니다.
혈압은 심장의 능력 만큼만 올릴 수 있습니다.
혈압을 200 이상 올릴 수 있을 만큼 심장이 강한 사람이 있는가 하면
160 정도가 최대 능력인 사람도 있습니다.
따라서 160/100 이상을 2기 고혈압으로 진단하여
180/110 이나 160/100 이나 그 위험성은 같은 것으로 봅니다.
● 고혈압 진단 - 고혈압인지 아닌지를 판단하려면
1)운동 후에는 적어도 한 두 시간이 지난 다음에혈압을 잰다.
2)담배를 피우거나 커피를 마셨으면 30분이 지나서혈압을 잰다.
3)술을 마셨을 때에는 정확한 혈압이 나오지 않는다
(대부분 다소 올라가지만 떨어지는 분도 있습니다.)
4) 잴 때에는 5분 정도 가만히 앉아 쉬었다가 혈압을 잰다.
위와 같은 상태에서 혈압을 2분 간격으로 2번 이상 측정하여 평균을 내고
2~3일 간격으로 다시 측정하는 것이 정확합니다.
만약 처음 두번 잰 혈압에서 혈압차가 5mmHg 이상 나면
5mmHg 이상 차이가 난 혈압은 무시하고 추가로 혈압을 측정하여 평균을 냅니다.
이렇게 하여 1주일 간의 평균 혈압으로 고혈압인지 아닌지 판단하세요.
혈압이 120/80 미만이면 정상혈압
혈압이 120/80~139/89 이면 고혈압 전단계
혈압이 140/90 ~159/99 이면 1기 고혈압
혈압이 160/100 이상이면 2기 고혈압입니다.
● 혈압 관리의 목표 - 긴장하여도 정상혈압이 되는 것
혈압을 측정하여 혈압이 높다면 혈압관리를 하는 것이 좋습니다.
우리의 목표는 긴장하여도 정상 혈압이 되도록 관리하는 것입니다.
긴장하여도 혈압이 정상이 되는 것은 혈관 나이가 20~30대가 되는 것을 의미합니다.
그러면 각종 병에 걸릴 가능성이 현저하게 낮아집니다.
그러므로 식습관 개선과 운동 약초음식 섭취로 혈압을 정상으로 관리합시다.
첫댓글 좋은정보 감사합니다.