당뇨 증상을 예방하는 단월드 접시돌리기

[크리스탈]

당뇨 증상을 예방하는 단월드 접시돌리기

한국은 당뇨병 사망률 OECD(경제협력개발기구) 2위로, 성인 8명중 1명이 당뇨병 환자라죠..

제 주변에도 당뇨병으로 고생하는 분들을 볼 수 있었는데요.

당뇨병은 많은 합병증을 유발하는 만큼, 평소 운동과 식이요법 등 꾸중한 건강관리가 중요하다고 해요.

혈당을 적절히 조절해주는 것은 췌장에서 생산되는 인슐린이라는 호르몬인데

이것이 부족하거나 작용에 이상이 있게 되면 당뇨병의 원인이 돼죠.

인슐린은 몸속의 영양소가 원활히 대사되는데 필요한 호르몬이기 때문에

이 호르몬이 부족하면 모처럼 섭취한 영양소가 원활하게 이용되지 못하게 된다고 해요.

당뇨병을 스스로 느끼는 최초의 증상은 다음, 다식, 다뇨의 현상인데요.

많은 양의 소변을 보게 되니까 자연히 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 되며

항상 배가 고파 아무리 먹어도 공복감이 생기고 자꾸만 먹고 싶어진다고 해요.

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종으로

혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 병의 특징으로 일단 발병하면 특효약도 완치약도 없어

평생 관리해야 하는 생활습관병이라고 할 수 있어요. 옆에서 당뇨병으로 건강을 관리하는 분들을 보면

평생 관리하는 만큼 쉬운 일이 아닌것 같더라고요.

일정한 시간 마다 당을 체크하고 주사를 맞거나 식이요법으로 관리하고 운동으로 당 수치를 낮추는 등

결코 쉬운 일이 아니라는 것을 볼 수 있었어요.

그런데 당뇨가 높은 사람은 힘든 운동을 어려워하는 경우가 많은데요.

이에 좋은 "단월드 접시돌리기" 운동법를 소개해드릴게요.

단월드 접시돌리기를 하면 다른 기구나 장소에 제한없이 할 수 있는게 장점으로

저는 단월드 접시돌리기를 하고 나면 온몸에 혈액순환이 되는게 전신운동으로 딱 좋더라고요.

그리고 운동법도 어렵지 않아서 저 또한 물론이고 가족이나 친구에게도 단월드 접시돌리기 운동법을

알려주고 있어요.

<<단월드 접시돌리기 하는 방법>>

1. 한 손을 앞으로 가져가고 다른 손은 허리에 댄다. 시선은 손끝을 보면서 손바닥에 접시가 올려져

   있다고 생각한다.

2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.

3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그린다

.

4. 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서 점점 더 큰 동작을 크게 하도록 한다.

그렇게 계속하면 각 관절을 다 풀어주며 몸을 부드럽게 하는데

자율신경이 강화되므로 내장기능이 좋아지면서 각종 성인병과 치료에 매우 효과적이에요.

흔히들 골골한 사람이 오래살고 건강했던 사람이 한 순간 큰 병에 간다는 말이 있듯이

건강하다고 자신하는 사람은 자신의 건강관리에 소홀하게 되고, 몸에 이상 징후가 나타날 때서야 서둘러 건강을 챙기기 시작하잖아요.

당장에 불편한 것이 없다는 이유로 건강에 소홀히하기 보다는 미리미리 당뇨증상을 예방하기 위해 

단월드 접시돌리기로  건강 재테크를 꾸준히 하세요~ *^^*

[혼자서~]

접시돌리기 자주 하고 있어요 역시 최고의 기체조에요!!!